Pepenele verde este grozav, dar există 4 lucruri pe care ar trebui să le știi înainte de a-l consuma.

(Dan Tri) - Pepenele verde este o sursă bogată de antioxidanți și nutrienți care aduc multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, există 4 lucruri pe care trebuie să le aveți în vedere pentru a evita dăunarea sănătății dumneavoastră.

Este pepenele verde un superaliment?

Pepenele verde este considerat un superaliment, un termen folosit pentru a descrie anumite alimente care sunt sănătoase și au multe beneficii nutriționale, având în același timp un conținut minim de calorii.

Nu există reguli stricte și precise despre alimentele care îndeplinesc aceste criterii, dar, în general, acestea sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți. Acest lucru este cu siguranță valabil și în cazul pepenelui verde.

Pepenele verde este în mare parte apă, așa că poate fi o alegere bună pentru hidratarea zilnică. Potrivit Healthline , pepenele verde este bogat în nutrienți, inclusiv potasiu, magneziu și vitaminele A și C. Pepenele verde are, de asemenea, un conținut relativ scăzut de calorii.

De asemenea, este o sursă bogată de citrulină, un aminoacid care poate îmbunătăți performanța la exerciții fizice.

Pepenele verde este considerat un superaliment cu numeroase beneficii pentru sănătate (Foto: Biget).

În plus, acest fruct conține antioxidanți, inclusiv vitamina C, carotenoizi, licopen și cucurbitacina E, toate având beneficii pentru sănătate. Se crede că licopenul și cucurbitacina E au potențial anticancerigen.

Cercetările arată că licopenul poate ajuta la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale, ambele fiind importante pentru sănătatea inimii. Pepenele verde conține, de asemenea, citrulină, un aminoacid care poate crește nivelul de oxid nitric din organism și poate ajuta vasele de sânge să se dilate pentru a reduce tensiunea arterială.

Alte vitamine și minerale din pepene includ magneziul, potasiul și vitaminele A, B6 și C, toate fiind bune pentru sănătate, în special pentru inimă.

Acest fruct conține, de asemenea, un pigment natural numit beta-criptoxantină, care poate proteja articulațiile de inflamații. Cercetările au arătat chiar că, în timp, o inflamație mai redusă poate ajuta la protejarea împotriva afecțiunilor precum osteoporoza sau artrita reumatoidă.

Poți mânca pepene verde noaptea?

Deoarece pepenele verde este în mare parte apă și poate ajuta la hidratarea organismului, poți mânca acest fruct înainte de culcare.

Pepenele verde este un fruct popular de vară, bogat în apă și conține mulți nutrienți precum licopen, citrulină, vitaminele A și C.

Studiile sugerează că acest pepene roșu dulce poate chiar îmbunătăți sănătatea inimii, reduce durerile musculare și inflamația, deși sunt necesare mai multe cercetări.

La ce ar trebui să fii atent când mănânci pepene verde?

Are pepenele verde un conținut ridicat de zahăr?

Pepenele verde este, în general, sigur pentru toată lumea, cu unele excepții. Pepenele verde este un fruct nutritiv, dar consumul excesiv poate provoca creșteri bruște ale glicemiei, ceea ce poate fi dăunător pentru persoanele care suferă de diabet sau rezistență la insulină.

Pepenele verde conține zaharuri naturale, deși mai puține decât alte fructe. O bucată medie de pepene verde (286 g) are aproximativ 17,7 g de zahăr. Este un fruct sănătos pentru persoanele cu diabet și pentru cele care își urmăresc glicemia, deși este important de ținut cont de dimensiunea porției și cantitatea de pepene verde consumată.

Asociația Americană pentru Diabet recomandă consumul de fructe proaspete, congelate sau conservate, fără zahăr adăugat.

Nu mânca banane cu pepene verde

Potrivit Spitalului Nguyen Tri Phuong (HCMC), pepenele verde conține aproximativ 15% zahăr și este bogat în potasiu. Totodată, bananele sunt, de asemenea, bogate în potasiu, aproximativ 300-500 mg/100 g. Prin urmare, pacienții cu insuficiență renală nu ar trebui să consume simultan două fructe cu conținut ridicat de potasiu, cum ar fi bananele și pepenele verde.

Dacă nivelul de potasiu din sânge crește, acesta poate provoca tulburări ale ritmului cardiac, afectând grav sănătatea pacientului.

Persoanele cu insuficiență renală nu ar trebui să consume mult pepene verde.

Rinichii slăbiți reduc funcția de excreție a apei, astfel încât pacienții cu boli de rinichi au adesea picioare umflate.

Consumul excesiv de pepene verde va cauza retenție de apă, rinichii neputând elimina apa din organism la timp, ceea ce duce la depășirea capacității organismului de stocare a apei, crescând volumul sângelui. Umflarea devine din ce în ce mai gravă, ducând la oboseală și epuizare.

Prin urmare, persoanele cu rinichi slăbiți sau cu boli de rinichi ar trebui să mănânce mai puțin sau să nu mănânce pepene verde pentru a-și asigura sănătatea.

Ești alergic la pepene verde ?

O persoană poate fi alergică la pepene verde dacă este alergică la polenul de iarbă, precum și la fructe precum piersicile, țelina, roșiile, portocalele și alți pepeni. Această reacție se numește sindrom de alergie orală, care este un tip de alergie de contact la nivelul gâtului și gurii care apare atunci când consumați aceste alimente crude.

Dacă simțiți mâncărime sau umflare a gâtului, gurii, feței, buzelor sau limbii, solicitați imediat asistență medicală .

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dua-hau-rat-tot-nhung-co-4-dieu-ban-nhat-dinh-phai-biet-truoc-khi-an-20250729114647261.htm