„Ora de aur” pentru somn este bună pentru inimă, în special pentru persoanele în vârstă

Într-un studiu publicat recent în European Heart Journal, oamenii de știință au descoperit „ora de aur” - cea mai bună oră de culcare pentru inimă, care reduce semnificativ riscul de boli de inimă, în special la vârstnici.

Știm cu toții că un somn suficient este important pentru o sănătate bună, fiind recomandat ca oamenii să doarmă 7-9 ore în fiecare noapte pentru a asigura o sănătate bună.

Totuși, știați că ora la care vă culcați este la fel de importantă în prevenirea bolilor de inimă și în a vă ajuta să trăiți mai mult?

Momentul de somn este, de asemenea, foarte important în prevenirea bolilor de inimă și în a ajuta la o viață mai lungă.

Fotografie: AI

Un nou studiu a investigat legătura dintre ora de culcare și sănătatea inimii.

Autorii au analizat date de la 88.000 de participanți mai în vârstă, cu vârste cuprinse între 43 și 74 de ani, de la UK Biobank, care au fost urmăriți timp de aproximativ șapte ani.

Participanții au purtat monitoare pentru a-și înregistra orele de culcare și de trezire și au răspuns, de asemenea, la întrebări despre obiceiurile lor de viață.

În timpul monitorizării, 3.172 de persoane au dezvoltat boli de inimă și circulatorii.

Rezultatele au arătat că persoanele care au dormit între 22 și 23 de ore au prezentat cel mai mic risc de boli de inimă și de circulație a sângelui, potrivit ziarului Express .

În schimb, persoanele care dorm în mod regulat între 23 și 24 de ore au un risc cu 12% mai mare de boli de inimă.

În special, persoanele care s-au culcat după 24 de ore au prezentat un risc cu 25% mai mare de boli de inimă.

Pe lângă somnul suficient, dieta este, de asemenea, extrem de importantă.

Fotografie: AI

De ce este important momentul somnului?

Aceste descoperiri arată clar că mersul la culcare între orele 22:00 și 23:00 ar putea fi momentul optim pentru sănătatea inimii pe termen lung, a declarat Regina Giblin, cardiolog senior la British Heart Foundation.

Un somn suficient este important pentru sănătatea generală, precum și pentru sănătatea inimii și circulația sângelui, iar majoritatea adulților în vârstă ar trebui să doarmă între 7 și 9 ore în fiecare noapte, a spus expertul.

Însă somnul nu este singurul factor care poate afecta inima. De asemenea, este important să se ia în considerare stilul de viață, indicatori precum tensiunea arterială, nivelul colesterolului, greutatea, dieta..., pentru a asigura o inimă sănătoasă, potrivit Express.

Sursă: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm