Numai cu o minte sănătoasă se poate trăi în pace.

tinh thần - Ảnh 1. — Tineri cu activități relaxante la festival - Foto: LE HUY

Echilibrul se află în fiecare persoană. Există locuri de muncă care necesită sacrificii, dar există sacrificii care aduc bucurie și confort. Așadar, găsirea echilibrului în tine este foarte importantă.

Maestrul NGUYEN Hong AN

Tema „Sănătate completă și igienă a somnului” a fost prezentată de Maestrul - Doctor Ha Thanh Dat (Universitatea de Medicină Pham Ngoc Thach). Doctorul Dat a afirmat că somnul este afectat de mediul de viață, presiunea de la locul de muncă, zgomot sau locuri necunoscute. Lumina, sunetul și spațiul afectează calitatea somnului, lumina albastră fiind un factor care cauzează dificultăți de somn.

Cu patru cicluri de somn: somn ușor, somn profund și somn cu vise, somnul profund este momentul în care corpul se recuperează cel mai mult, respirația încetinește, iar creierul și mușchii își regenerează energia. Fiecare ciclu complet durează aproximativ 90-120 de minute, în funcție de persoană.

Maestrul - Doctorul Huynh Doan Phuong Truc (Universitatea de Medicină Pham Ngoc Thach) a spus că noaptea organismul secretă melatonină (un hormon care reglează ciclul somn-veghe). Atunci când melatonina este perturbată, somnul este afectat.

„Notarea grijilor sau planurilor pentru mâine într-un jurnal și apoi împăturirea acestuia ajută la separarea gândurilor de prezent și la reducerea stresului înainte de culcare. Dacă nu poți dormi după ce ai stat întins mai mult de 30 de minute, sfatul este să te dai jos din pat, să te plimbi ușor și apoi să te întorci în pat”, a spus dr. Truc.

Între timp, Maestrul Nguyen Hong An - consultant profesionist la Saigon Psychub - a început cu sintagma „schimbare” la schimbul de replici „Echilibrul dintre viață și muncă”. El a spus că nu există un standard comun pentru toată lumea cu privire la modul de a echilibra viața. Sănătatea mintală este ca o ținută pe măsură, potrivită doar atunci când înțelegem clar de ce avem nevoie și cât putem îndura.

Dl. An a spus că prioritatea angajaților atunci când aleg un mediu de lucru este echilibrul dintre muncă și viață personală. Aceștia nu numai că au nevoie de beneficii bune, dar își doresc și un loc de muncă care să le permită să mențină o viață personală sănătoasă, să își dezvolte cariera și să cultive relații.

„Când se află sub o presiune prelungită, oamenii cad adesea într-o stare de oboseală, se retrag din societate, își pierd treptat conexiunea, reduc productivitatea, evită sarcinile, se enervează ușor, se îndoiesc de ei înșiși și chiar uită să aibă grijă de ei înșiși”, a analizat dl. An.

Pentru a găsi echilibrul, dl. An consideră că trebuie să ne observăm gândurile, să ne uităm înapoi la noi înșine și să stabilim ce putem și ce nu putem controla. Atunci când putem distinge, vom ști cum să reacționăm la fiecare situație. În același timp, trebuie să ne dezvoltăm abilități sociale prin discuții cu ceilalți, participarea la activități și crearea unui mediu de viață prietenos.

Solicitați sprijin special din partea familiei, prietenilor sau profesioniștilor atunci când este necesar. În același timp, mențineți obiceiuri de îngrijire personală, cum ar fi somnul suficient, exercițiile fizice, vorbitul, scrierea unui jurnal...

LE HUY

Sursă: https://tuoitre.vn/khoe-tinh-than-moi-co-the-song-an-nhien-20251122223136405.htm