Beneficii neașteptate ale cireșelor acre pentru cei care merg la sală

Vișinele acre au multe beneficii pentru sănătate, în special pentru persoanele care fac mișcare în mod regulat, potrivit site-ului web de sănătate Prevention .

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — Cantitatea bogată de antioxidanți din cireșele acrișoare va ajuta la reducerea durerilor musculare cauzate de exerciții fizice.

Principalele beneficii ale cireșelor acrișoare includ:

Îmbunătățiți performanța la antrenament

Cireșele acrișoare sunt cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea inflamației și a durerilor musculare după exerciții intense. Acest efect al cireșelor poate ajuta la îmbunătățirea performanței la exerciții fizice.

Crește recuperarea musculară

Antioxidanții din cireșele acrișoare ajută la accelerarea recuperării și reparării musculare. Consumul acestor fructe de pădure înainte sau după un antrenament poate ajuta la reducerea stresului oxidativ și a daunelor musculare, permițând mușchilor să se recupereze mai repede și să crească mai bine.

Reduce durerile musculare după sală

Antocianinele sunt antioxidanți care dau cireșelor culoarea roșie caracteristică. Cercetările sugerează că antocianinele din cireșele acrișoare au proprietăți analgezice, ceea ce le face un remediu natural pentru mușchii dureroși după un antrenament.

Nu doar mușchii, ci și articulațiile sunt ameliorate de durere datorită efectelor nutrienților din cireșe. Datorită acestui fapt, practicantul poate menține intensitatea antrenamentului fără a se simți inconfortabil sau prea obosit.

Îmbunătățiți calitatea somnului

Cireșele acrișoare sunt o sursă naturală de melatonină. Melatonina este un hormon care ajută la reglarea ciclului somn-veghe al organismului. Incorporarea cireșelor în rutina de antrenament poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului, poate permite recuperarea musculară și poate îmbunătăți performanța la exerciții fizice.

Controlul greutății

Cireșele acrișoare au un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de fibre, ceea ce le face un adaos excelent la o dietă de slăbit. Pierderea în greutate este un obiectiv pe care mulți participanți la sală îl aspiră.

Dulceața naturală a cireșelor poate satisface, de asemenea, pofta de dulce fără a abuza de calorii, ceea ce le face o alternativă mult mai sănătoasă la gustările zaharoase și bogate în amidon.

Îmbunătățiți sănătatea inimii

Cireșele acrișoare nu sunt doar bogate în antocianine, ci conțin și mulți alți antioxidanți. Toți aceștia s-au dovedit a promova sănătatea inimii prin reducerea stresului oxidativ și a inflamației. Numeroase studii au arătat că un consum regulat de cireșe ajută la reducerea riscului de boli de inimă, la îmbunătățirea funcției cardiovasculare, optimizând astfel performanța la exerciții fizice, potrivit Prevention .

Legătură sursă