Sfaturile medicului despre cum să previi bolile respiratorii

Recent, bolile respiratorii sunt în creștere. Vârstnicii, copiii și persoanele cu boli cronice sunt susceptibili la infecții. Așadar, ce ar trebui să facă oamenii pentru a preveni bolile respiratorii?

Không khí ô nhiễm là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh đường hô hấp tăng nhanh.

Poluarea aerului este una dintre cauzele creșterii rapide a bolilor respiratorii.

Potrivit doctorului Vu Thi Diu, șef adjunct al Departamentului de Medicină Internă și Medicină Respiratorie din cadrul Spitalului 19-8, vremea rece combinată cu poluarea aerului este cauza creșterii bolilor respiratorii. Câteva boli respiratorii frecvente în această perioadă sunt gripa, pneumonia, amigdalita, rinofaringita, nasul curgător, sinuzita alergică etc.

Când suferă de boli respiratorii, pacienții pot prezenta simptome precum: strănut; nas care curge; febră; tuse cu flegmă sau tuse cu sânge; în unele cazuri severe, pot apărea dureri în piept sau chiar dificultăți de respirație.

Prevenirea bolilor respiratorii

Prevenirea poate ajuta la reducerea riscului de boli respiratorii sau la evitarea agravării la persoanele care au deja boli preexistente. Pentru a preveni bolile respiratorii, oamenii pot lua în mod proactiv următoarele măsuri.

- Purtați mască când ieșiți afară: Din cauza creșterii indicelui de poluare a aerului, oamenii trebuie să se protejeze atunci când sunt expuși la mediul exterior.

Când ieșiți afară, ar trebui să purtați măști, de preferință N95 și N99, deoarece acestea sunt tipurile de măști care pot filtra praful fin. Dacă sunteți acasă, oamenii ar trebui să folosească purificatoare de aer pentru a asigura o bună ventilație a spațiului.

- Dieta joacă un rol important în creșterea rezistenței organismului. Ar trebui să suplimentezi și să îmbunătățești nutriția în meniul tău zilnic. În plus, poți crește aportul de vitamine și minerale prin alimente sau micronutrienți precum zincul, vitamina C, probioticele...

Printre alimentele benefice pentru tractul respirator și care cresc rezistența se numără: broccoli, portocale, mere, legume verzi, ouă, lapte etc. În plus, nu uita să bei suficienți 2 litri de apă în fiecare zi.

Consumul unei cantități suficiente de apă ajută la asigurarea rezervei de apă a organismului, asigură un metabolism eficient, crește rezistența și reduce riscul apariției anumitor boli, inclusiv a bolilor respiratorii.

- Curățați-vă zilnic nasul și gâtul și spălați-vă pe mâini și picioare cu săpun/soluție antiseptică după ce vă întoarceți acasă de afară.

Người dân nên rửa mũi họng và tay chân hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

Oamenii ar trebui să își spele zilnic nasul, gâtul, mâinile și picioarele pentru a reduce riscul de boli respiratorii.

- Urmați un regim rezonabil de exerciții fizice și odihnă , dormiți suficient, evitați stresul și oboseala. Stresul și oboseala frecvente pot afecta rezistența organismului.

Prin urmare, oamenii trebuie să mențină exercițiile fizice pentru a crește rezistența, unele exerciții de respirație fiind, de asemenea, foarte bune pentru tractul respirator. Mai mult, exercițiile fizice sunt, de asemenea, o modalitate de a reduce tensiunea și stresul.

- Nu lăsați corpul să se răcească : În zilele în care vremea se schimbă, nu ar trebui să lăsați corpul să se răcească brusc, cum ar fi făcând dușuri cu apă rece sau ieșind afară fără să vă încălziți corpul... Trebuie să vă mențineți corpul cald, în special gâtul, pieptul, picioarele, mâinile...

În cazurile de strănut trecător și nas care curge, puteți utiliza medicamente pentru răceală sau remedii populare, cum ar fi lămâia, kumquatul și mierea, pentru a reduce simptomele.

Totuși, în cazurile cu semne periculoase, cum ar fi febră mare persistentă, dificultăți de respirație, tuse prelungită, tuse cu sânge etc., este necesar să se meargă imediat la o unitate medicală pentru examinare și tratament. Persoanele cu semne de boală a tractului respirator superior sau persoanele cu boli preexistente ar trebui, de asemenea, să meargă la o unitate medicală pentru a evita complicațiile grave.

Sursă