O nouă zi cu știri despre sănătate: Ce se întâmplă dacă mănânci mai mult de 1 ou pe zi?

„Cercetări publicate recent au oferit informații despre relația dintre consumul de ouă și sănătatea generală”. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: A lua multe tonice renale nu este întotdeauna bine; Ce să mănânci pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral?; Găsirea vinovatului neașteptat care provoacă insomnia...

Descoperire surpriză: Câte ouă ar trebui să consumi cu adevărat pe zi?

Ani de zile, ouăle au fost considerate un aliment controversat. Odată acuzate de creșterea nivelului de colesterol, mulți oameni sunt precauți în a consuma ouă sau gălbenușuri de ou.

Cu toate acestea, descoperiri științifice recente au inversat această opinie. Ouăle sunt recunoscute pentru potențialele lor beneficii, în special pentru sănătatea oaselor.

Consumul de ouă ajută oasele să devină semnificativ mai puternice.

Fotografie: AI

Un studiu publicat în revista științifică Food & Function a oferit noi perspective asupra relației dintre consumul de ouă și sănătatea generală.

Cercetătorii de la Universitatea din Alberta (Canada) și de la Școala de Sănătate Publică a Universității de Știință și Tehnologie Huazhong (China) au urmărit aproape 19.208 de adulți în vârstă și consumul lor de ouă din cadrul Sondajului Național de Examinare a Sănătății și Nutriției din SUA (NHANES), date colectate pe parcursul a 10 ani.

Rezultatele au arătat că persoanele care au consumat aproximativ 1,5 ouă pe zi au avut oase semnificativ mai puternice decât cele care nu au mâncat deloc ouă.

Mai exact, persoanele care consumă 1,5 ouă pe zi au o densitate osoasă cu 72% mai mare la nivelul coapsei și cu 83% mai mare la nivelul coloanei vertebrale. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 16 august .

Ce să mănânci pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral?

Accidentele vasculare cerebrale apar adesea brusc, provocând consecințe grave, dar știați că până la 8/10 cazuri pot fi prevenite printr-un stil de viață sănătos, în special prin dietă?

Potrivit Dr. Cheng-Han Chen, cardiolog intervențional și director medical la Centrul Medical MemorialCare Saddleback (SUA), o dietă sănătoasă poate controla tensiunea arterială, colesterolul și glicemia - principalii factori care duc la accident vascular cerebral.

Câteva alimente remarcabile recomandate de experți:

Legumele cu frunze verzi reduc riscul de accident vascular cerebral. Bogate în nitrați, legume precum spanacul și varza kale ajută la dilatarea vaselor de sânge și la scăderea tensiunii arteriale. Un studiu din 2021 publicat în European Journal of Epidemiology a constatat că un consum zilnic de cel puțin 60 mg de nitrați din legume poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu 17%.

Consumul a cel puțin 60 mg de nitrați din legume pe zi poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu 17%

Fotografie: AI

Citrice. Bogate în vitamina C, folat, potasiu și fibre solubile, acestea ajută la reducerea colesterolului și a inflamației. Cu toate acestea, persoanele care iau medicamente pentru colesterol sau tensiune arterială ar trebui să evite grepfrutul din cauza posibilelor interacțiuni medicamentoase.

Nuci . Un studiu din 2021 publicat în revista Circulation a constatat că un consum zilnic de câteva nuci, timp de doi ani, a redus nivelul colesterolului rău. Acestea sunt bogate în omega-3, care ajută la reducerea inflamației, a tensiunii arteriale și la îmbunătățirea circulației sângelui. Următoarea parte a acestui articol va fi publicată pe pagina de sănătate pe 16 august.

Descoperire în tratamentul insomniei: Vinovatul neașteptat a fost descoperit!

O nouă cercetare publicată recent în revista medicală General Psychiatry a descoperit cauza insomniei la mulți oameni, din care putem găsi o modalitate de a o trata.

Pentru a explora legătura dintre insomnie și bacteriile intestinale, oamenii de știință de la Universitatea Medicală Nanjing din China au analizat date de la 386.533 de participanți cu insomnie și 26.500 de participanți cu date despre microbiomul intestinal.

Rezultatele au descoperit o relație reciprocă între bacteriile intestinale și insomnie.

Există o legătură directă între bacteriile intestinale și riscul de insomnie, a declarat Dr. Shangyun Shi, conducătorul studiului, de la Universitatea Medicală din Nanjing, China.

Un nou studiu a identificat 14 specii de bacterii intestinale care pot crește riscul de insomnie

Ilustrație: IA

Rezultatele au identificat 14 specii de bacterii intestinale care pot crește riscul de insomnie. Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit și că există tipuri de bacterii intestinale care reduc riscul de insomnie. Mai exact, au găsit opt ​​specii care au un efect protector.

În plus, cercetările au descoperit că insomnia poate afecta abundența anumitor tipuri de bacterii intestinale.

În schimb, cercetările au arătat că insomnia poate afecta și microbiomul intestinal. Autorii sugerează că viitoarele tratamente pentru insomnie ar putea include metode de control al nivelului bacteriilor intestinale. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm