O nouă zi cu știri despre sănătate: Dacă vrei rinichi sănătoși, pune în practică aceste lucruri

„Deși obiceiurile proaste dăunează rinichilor în timp, câteva mici schimbări ale stilului de viață pot îmbunătăți semnificativ sănătatea rinichilor.” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Multe boli cronice necesită medicamente prescrise pentru mai mult de 30 de zile; Obiceiurile de după ora 17:00 pot provoca în tăcere un accident vascular cerebral ; Care este cel mai bun moment pentru a practica yoga pentru corp?...

Schimbări ale stilului de viață pentru sănătatea rinichilor pe termen lung

Rinichii sunt unul dintre cele mai importante organe din corp. Nu numai că filtrează sângele, elimină deșeurile și excesul de lichide, dar ajută și la menținerea echilibrului general al organismului.

Conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), aproximativ 35,5 milioane de persoane din Statele Unite suferă de boli cronice de rinichi. Deși multe obiceiuri proaste pot deteriora rinichii în timp, câteva mici schimbări ale stilului de viață pot îmbunătăți semnificativ sănătatea rinichilor.

Iată câteva schimbări simple pe care le poți face în rutina ta zilnică pentru a avea mai multă grijă de rinichii tăi.

Consumul suficient de apă ajută, de asemenea, la reducerea riscului de pietre la rinichi.

Fotografie: AI

Consumul unei cantități suficiente de apă reduce riscul de pietre la rinichi . Apa ajută rinichii să elimine sodiul, toxinele și alte deșeuri din organism prin urină. În același timp, consumul unei cantități suficiente de apă ajută și la reducerea riscului de pietre la rinichi.

În fiecare zi, organismul are nevoie de aproximativ 1,5 până la 2 litri de apă. Vara sau când se desfășoară multă activitate fizică, cantitatea de apă necesară pentru băut ar trebui crescută. Atunci când organismul este hidratat, rinichii vor funcționa mai eficient și vor fi mai puțin afectați.

Mănâncă sănătos. Dieta are un impact direct asupra sănătății rinichilor. Fructe precum merele, afinele, portocalele, lămâile, cireșele, rodiile și căpșunile sunt recomandate pentru sănătatea rinichilor.

Legume precum avocado, fasole, broccoli, legume cu frunze verzi, tuberculi și semințe precum semințele de chia și semințele de in sunt, de asemenea, considerate alegeri bune pentru persoanele care doresc să-și protejeze rinichii.

Controlul cantității de sare, zahăr și substanțe nocive din dietă va ajuta la reducerea sarcinii asupra rinichilor, prevenind astfel riscul de insuficiență renală. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 4 iulie .

Care este cel mai bun moment pentru a practica yoga pentru corp?

Yoga nu este doar o formă de exercițiu fizic, ci și o metodă de îngrijire a sănătății mintale. O întrebare care se pune este dacă este important să practici yoga dimineața sau seara pentru a obține rezultate optime.

În realitate, nu există un răspuns universal valabil. Asta pentru că ambele momente oferă propriile avantaje, în funcție de obiectivele, programul și ritmul circadian personal.

Practicarea yoga dimineața sau seara este benefică pentru sănătate.

FOTO: IA

Beneficiile yoga de dimineață. Practicarea yoga de dimineață are un efect stimulant ușor asupra organismului, crescând circulația sângelui și aprovizionând organele interne cu oxigen. Activitatea fizică de dimineață ajută la stimularea metabolismului și la îmbunătățirea nivelului de energie pe tot parcursul zilei.

Yoga întinde mușchii după o noapte lungă de somn, stimulează sistemul limfatic și ajută la eliminarea toxinelor. În plus, practicarea yoga dimineața va cauza mai puține perturbări ale programului zilnic, facilitând menținerea unui obicei de către practicanți.

Experții spun că combinarea yoga, meditației și respirației profunde dimineața ajută, de asemenea, la îmbunătățirea concentrării și la sporirea abilităților cognitive pe parcursul zilei. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 4 iulie .

Obiceiurile de după ora 17:00 pot provoca în tăcere un accident vascular cerebral

Accidentul vascular cerebral este o boală periculoasă care poate apărea brusc și poate lăsa consecințe grave.

Mulți oameni cred că doar ceea ce se întâmplă în timpul zilei afectează sănătatea, dar obiceiurile de seară joacă și ele un rol important. Obiceiurile mici și constante pot avea un impact mare asupra reducerii riscului de boli cronice, inclusiv boli de inimă și accident vascular cerebral.

Iată câteva lucruri de evitat după ora 17:00 pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral, potrivit lui Kelsey Kunik, nutriționist care lucrează în SUA.

Mâncatul târziu noaptea poate fi dăunător sănătății inimii și creierului.

Fotografie: AI

Cina târzie. Cina târzie poate deveni un obicei dacă ești ocupat. Cu toate acestea, acest lucru este dăunător sănătății inimii și creierului tău.

„Cina târzie poate perturba ritmul circadian al organismului, afectând negativ tensiunea arterială și metabolismul”, a declarat Michelle Routhenstein, nutriționistă care lucrează în SUA.

Persoanele care iau cina după ora 21:00 au un risc mai mare de accident vascular cerebral decât cele care mănâncă mai devreme. În mod similar, micul dejun prea târziu are efecte negative asupra sănătății. Prin urmare, obiceiul de a lua micul dejun și cina devreme va susține ritmurile circadiene și va reduce riscul de accident vascular cerebral.

Sedentarismul poate crește riscul de accident vascular cerebral. Petrecerea prea multă vreme pe scaun sau întins noaptea poate crește riscul de accident vascular cerebral, chiar și la tineri.

Persoanele sub 60 de ani care sunt inactive fizic și petrec mai mult de opt ore pe zi uitându-se la televizor, folosind calculatorul sau citind cărți au un risc de 3,5 ori mai mare de accident vascular cerebral decât persoanele care stau mai puțin pe scaun.

Totuși, chiar și o activitate ușoară poate fi benefică. O plimbare de 20 de minute după cină poate ajuta digestia și poate controla mai bine glicemia. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-hay-tap-nhung-dieu-nay-185250704001721156.htm