Ar trebui persoanele cu steatoză hepatică să consume ulei de pește cu omega-3?

Omega-3 sunt un grup de acizi grași esențiali pe care organismul nu îi poate sintetiza singur. Aceștia sunt implicați în reglarea metabolismului grăsimilor, reducerea inflamației și îmbunătățirea nivelului lipidelor din sânge. Toți aceștia sunt factori strâns legați de steatoza hepatică.

Acizii grași omega-3, inclusiv EPA și DHA, se găsesc în principal în uleiul de pește și în peștele gras, cum ar fi somonul, tonul și sardinele. Între timp, steatohepatita non-alcoolică este o problemă de sănătate foarte frecventă, în special în rândul persoanelor supraponderale, obeze, diabetice și sedentare, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Uleiul de pește poate reduce inflamația la persoanele cu steatoză hepatică.

FOTO: IA

În cazul steatozei hepatice, principalele probleme sunt acumularea de grăsime, tulburările metabolice și inflamația cronică. Unele studii sugerează că uleiul de pește poate îmbunătăți metabolismul lipidic, poate reduce acumularea de grăsime în ficat și poate atenua inflamația hepatică cauzată de o dietă bogată în grăsimi.

De fapt, uleiul de pește bogat în EPA și DHA poate reduce trigliceridele din sânge. Acestea sunt factori de risc pentru steatohepatită non-alcoolică și boli cardiovasculare, reducând astfel sarcina metabolică asupra ficatului.

Omega-3 sunt cunoscuți pentru proprietățile lor antiinflamatorii, putând reduce inflamația cronică din ficat. Inflamația cronică este un factor care promovează progresia steatohepatitei spre hepatită și ciroză.

Pe lângă efectele lor asupra ficatului, acizii grași omega-3 îmbunătățesc și sensibilitatea la insulină și scad lipidele din sânge. Aceste modificări oferă beneficii generale pentru sănătate, nu doar pentru ficat.

Dozele uzuale sunt de obicei în jur de 1.000-2.000 mg.

Persoanele cu steatoză hepatică sunt candidați potriviți pentru suplimentarea cu ulei de pește atunci când doresc să reducă grăsimea hepatică prin schimbări ale stilului de viață. Au deja o dietă sănătoasă, fac exerciții fizice în mod regulat și doresc să se suplimenteze cu omega-3 ca nutrienți de susținere.

Experții recomandă consumul de pește gras de 2-3 ori pe săptămână, aproximativ 100-140 de grame de fiecare dată. Aceasta este o modalitate bună de a obține suficiente acizi grași omega-3 în mod natural. Dacă nu consumați suficient pește gras, puteți oricând să vă suplimentați aportul de omega-3 cu ulei de pește.

Dacă se utilizează capsule cu ulei de pește, doza obișnuită este de obicei în jur de 1.000-2.000 mg de EPA + DHA pe zi. În prezent, nu există o doză standard specifică pentru persoanele cu steatoză steatosă. Cu toate acestea, acest interval de dozaj este în general considerat sigur.

Un punct important de reținut este că, deși uleiul de pește are beneficii, nu este un remediu pentru steatohepatită. Eficacitatea sa depinde în mare măsură de schimbările stilului de viață, cum ar fi pierderea în greutate, ajustările dietei, controlul diabetului și al colesterolului și exercițiile fizice regulate. Omega-3 ar trebui considerați o componentă de susținere a sănătății ficatului, nu singura soluție, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-gan-nhiem-mo-co-nen-uong-dau-ca-omega-3-185251216194531136.htm