Japonia se confruntă cu criza lipsei de somn

Cei mai importanți experți în somn din Japonia avertizează că o criză națională a privării de somn ar putea avea consecințe grave pentru societate.

În februarie, Japonia a anunțat noi recomandări privind somnul pentru cetățenii săi, recomandând ca sugarii cu vârsta cuprinsă între 1 și 2 ani să doarmă 11-14 ore pe zi, copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani să doarmă 10-13 ore, elevii de școală primară să doarmă 9-12 ore, iar elevii de gimnaziu și liceu să doarmă 8-10 ore. Adulții ar trebui să doarmă cel puțin 6 ore, iar adulții mai în vârstă nu ar trebui să doarmă mai mult de 8 ore pe zi.

Naohisa Uchimura, profesor la Universitatea Kurume și director al Societății Japoneze de Cercetare a Somnului, a declarat că „conținutul ghidurilor este bun, dar întrebarea este cum să le diseminăm poporului japonez”.

„După război, japonezii au redus timpul de somn și au petrecut mai mult timp studiind, contribuind la creșterea economică și îmbunătățind nivelul de educație. Acum plătesc prețul. Speranța medie de viață este mare, dar numărul de ani de sănătate este scăzut, iar fericirea este, de asemenea, scăzută. Trebuie să regândim”, a spus dl Uchimura.

Clienții testează un serviciu care măsoară mișcarea umană, sforăitul și imaginile faciale în timp ce dorm la un hotel-capsulă din Tokyo, pe 16 mai 2022. Fotografie: AFP — Clienții testează un serviciu care măsoară mișcarea umană, sforăitul și imaginile faciale în timp ce dorm la un hotel-capsulă din Tokyo, pe 16 mai 2022. Fotografie: *AFP*

Un studiu din 2021 realizat de Organizația pentru Cooperare și Dezvoltare Economică (OCDE) a constatat că o persoană japoneză doarme, în medie, 7 ore și 22 de minute pe noapte, cel mai puțin dintre cele 33 de țări studiate. Datele din 2019 de la Ministerul Sănătății din Japonia au arătat că, în medie, 37,5% dintre bărbați și 40,6% dintre femei dorm mai puțin de 6 ore pe noapte.

Un alt studiu realizat de Universitatea din Tokyo și publicat în martie a concluzionat că elevii japonezi de școală primară dorm 7,9 ore pe noapte, cei de gimnaziu dorm 7,1 ore, iar cei de liceu 6,5 ore. Aceasta este mult mai puțin decât cantitatea minimă de somn necesară pentru a asigura o sănătate bună.

Nu este prima dată când Ministerul Sănătății , Muncii și Bunăstării Sociale din Japonia a emis recomandări privind somnul. Anterior, recomandările din 2014 enumerau 12 puncte, recomandând că „un somn bun contribuie la prevenirea bolilor legate de stilul de viață” și îndemnau oamenii să își îmbunătățească calitatea somnului și să se asigure un somn adecvat.

Dr. Masashi Yanagisawa, directorul Institutului Internațional de Medicină a Somnului de la Universitatea din Tsukuba, a declarat că este nevoie de un program educațional cuprinzător pentru a preveni creșterea privării de somn în rândul populației.

„Problema este educația”, a spus Yanagisawa. „Prea mulți oameni și-ar dori ca o zi să aibă 28 de ore, ca să poată face mai multe, să învețe mai multe, apoi să meargă acasă, să aibă mai mult timp liber și, în final, să se culce. Ei cred că somnul nu este important, ceea ce este o mare greșeală.”

El consideră că oamenii trebuie să trateze somnul „ca pe o ipotecă, să-l prioritizeze în fiecare zi și să doarmă suficient”. Pentru a realiza acest lucru, Dr. Yanagisawa sugerează oamenilor „să-și rezerve 7-8 ore pentru somn, apoi să-și organizeze alte lucruri, cum ar fi studiul, munca și divertismentul, în timpul rămas”.

El a avertizat că printre consecințele lipsei de somn suficient se numără o sănătate mintală și fizică precară, precum și performanțe școlare și profesionale mai slabe.

Experții cred că presiunea socială îngreunează somnul. „Ani de zile, japonezilor li s-a spus să studieze mai mult și să muncească mai mult”, spune Yanagisawa. „Hârguința este foarte apreciată și există presiunea de a fi mai sârguincioși.”

Potrivit acestuia, japonezii cred că oamenii care dorm mult sunt leneși și această gândire este înrădăcinată în mintea copiilor de la o vârstă fragedă, adică „trebuie să se sacrifice” de la o vârstă fragedă.

„Pot spune că majoritatea studenților japonezi sunt privați de somn. Acest lucru devine ceva ce iau de la sine înțeles pentru tot restul vieții lor”, a spus Yanagisawa.

Profesorul Naohisa Uchimura a fost intervievat în ianuarie în Kurume, Fukuoka. Foto: Mainichi — Profesorul Naohisa Uchimura a fost intervievat în ianuarie în Kurume, Fukuoka. Foto: *Mainichi*

Izumi Tsuji, profesor de sociologie culturală la Universitatea Chuo din Tokyo, a spus că, pe vremea când era student, „dormea doar 5-6 ore pe noapte” pentru că trebuia să studieze, să asculte radioul sau să se uite la televizor. Astăzi, când rețelele de socializare sunt inundate de informații, există și mai mulți factori care perturbă somnul copiilor.

„Noaptea, elevii sunt sub presiunea de a studia, dar în generația mea, radioul era mereu pornit, iar după școală, voiam să-mi fac singur temele, așa că mă culcam târziu în fiecare zi”, a recunoscut el. „Bineînțeles, a doua zi la școală, îmi era mereu somn.”

Tsuji spune că lucrurile nu s-au îmbunătățit deloc ca adult. Voia să doarmă opt ore, dar nu a reușit niciodată. „Erau atât de multe lucruri de făcut, fie că era vorba de treburi casnice, fie de muncă socială”, spune el. „De obicei, mă culcam la miezul nopții sau la ora 1 dimineața.”

Yanagisawa avertizează că lipsa somnului este legată de depresie, cancer, boli de inimă, afectarea sistemului imunitar și infecții, ceea ce duce la pierderea capacității de control. Lipsa somnului afectează, de asemenea, productivitatea, făcând oamenii să lucreze mai puțin eficient și mai predispuși la greșeli.

Unele studii au arătat că lipsa somnului poate afecta memoria pe termen scurt și este legată de boala Alzheimer. „Cred că guvernul are dreptate să fie îngrijorat de lipsa somnului oamenilor, pentru că și eu sunt foarte îngrijorat”, a spus Yanagisawa.

Hong Hanh (după Mainichi )

Legătură sursă