Cercetările arată că, în timpul unei dureri de cap, concentrația de glucoză din sânge la pacienții diabetici este mai mare decât în mod normal. Acest lucru demonstrează legătura dintre glicemia ridicată și durerile de cap, potrivit site-ului web de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).
Glicemia ridicată poate provoca dureri de cap continue și prelungite la persoanele cu diabet.
Durerile de cap sunt cauzate în principal de modificări ale nivelurilor de hormoni precum epinefrina și norepinefrina, care determină contractarea vaselor de sânge din creier și provoacă o senzație dureroasă. Unele dovezi ale cercetărilor sugerează, de asemenea, o legătură între durerile de cap și diabetul de tip 2 prin modificări ale sistemului vascular și ale transmiterii impulsurilor nervoase.
Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Renale (SUA) afirmă că nivelul ridicat de zahăr din sânge este cauza majorității durerilor de cap la diabetici. Prin urmare, durerile de cap persistente și constante pot fi reduse prin schimbarea stilului de viață.
Faceți exerciții fizice în mod regulat
Exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap, deoarece în timpul activității fizice, organismul eliberează endorfine. Acești hormoni acționează ca analgezice naturale, ajutând organismul să facă față durerii și promovând o dispoziție bună.
Nu numai atât, exerciții precum yoga, ciclismul, joggingul, ridicarea de greutăți, mersul pe jos sau antrenamentul cu intervale de intensitate mare vor ajuta, de asemenea, la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și la controlul eficient al glicemiei.
Controlul dietei
Pentru a ajuta la controlul glicemiei, persoanele cu diabet au nevoie de o dietă sănătoasă, cu fructe, legume, cereale integrale și carne slabă bogată în proteine. Deficitul de magneziu va agrava rezistența la insulină. Prin urmare, consumul de alimente bogate în magneziu, cum ar fi legumele cu frunze verzi, avocado, fasolea și peștele bogat în acizi grași omega-3, cum ar fi tonul, somonul și macroul, va fi foarte benefic pentru diabetici.
Beți suficientă apă
Consumul unei cantități mari de apă ajută rinichii să elimine mai ușor glucoza din sânge. Prin urmare, consumul de apă este foarte important pentru persoanele cu diabet.
Pentru sportivi , consumul de apă va ajuta la rehidratare, dar puteți alege și băuturi cu electroliți. Băuturile cu electroliți suplimentează mineralele de care organismul are nevoie pentru a face exerciții fizice. Ceea ce trebuie să țină cont diabeticii este că, dacă beau băuturi cu electroliți, trebuie să aleagă tipul fără zahăr, potrivit Medical News Today .
Legătură sursă
Comentariu (0)