Sfaturi privind exercițiile fizice pentru a evita riscul de accident vascular cerebral

Potrivit Maestrului, Dr. Nguyen Minh Anh, de la Centrul pentru Accidente Cerebrale al Spitalului Bach Mai, exercițiile fizice aduc mari beneficii sănătății tuturor, dar a ști cum să faci mișcare corect este ceva ce toată lumea trebuie să știe.

În antrenament, trebuie să facem distincția între antrenamentul moderat și antrenamentul excesiv. Dacă ne antrenăm în medie 30-45 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână, se numește intensitate moderată a antrenamentului. Dacă depășim intensitatea recomandată, trebuie să vedem dacă organismul nostru poate suporta acel nivel de antrenament.

Pentru cei care fac prea multă mișcare, este necesar să se ia în considerare factorii din jur care îi afectează, de exemplu, dacă familia are un istoric de boli de inimă, hipertensiune arterială sau diabet. În cazurile în care oamenii se simt mereu obosiți, extenuați, au pierderea poftei de mâncare sau au insomnie după ce fac exerciții fizice, aceștia trebuie să își revizuiască și procesul de exerciții fizice. „ Dacă faci mișcare fără să-ți asculți corpul, pot exista multe riscuri, cum ar fi accidentul vascular cerebral”, a spus Dr. Minh Anh.

De fapt, există multe cazuri de accident vascular cerebral în timpul practicării sportului. (Fotografie ilustrativă)

Potrivit profesorului asociat, Dr. Nguyen Manh Khanh, director adjunct al Spitalului Prieteniei Viet Duc, accidentul vascular cerebral tinde să fie mai frecvent la persoane mai tinere, apărând la vârsta de 20 de ani și chiar mai devreme, reprezentând 1/3 din cazurile de accident vascular cerebral. În special, unele cazuri de accident vascular cerebral survenite în timpul exercițiilor fizice îi îngrijorează pe mulți oameni.

Există două grupe principale de accidente vasculare cerebrale (AVC) care apar în timpul sportului. Primul grup apare la persoanele cu afecțiuni medicale preexistente necunoscute. Acest grup se găsește adesea la persoanele cu malformații vasculare cerebrale (anevrisme cerebrale) sau miocardită preexistentă, provocând infarct miocardic acut sau hemoragie cerebrală acută. Pacienților le este dificil să știe că au această boală, deoarece de obicei nu există simptome și își dau seama doar atunci când apare un accident vascular cerebral. Cu toate acestea, aceste cazuri sunt foarte rare.

Al doilea grup este format din persoane care practică sporturi prea intens, prea pasional, forțându-și rezistența dincolo de propriile abilități. De exemplu, această persoană poate alerga doar 5 km, după antrenament o împinge până la 10 km, 20 km, dar încearcă să alerge 50 km, chiar și 100 km, deci nu este potrivit.

Medicii recomandă ca alegerea sportului să fie adecvată vârstei. Sporturile care necesită multă mișcare, cum ar fi fotbalul și alergarea pe distanțe lungi, sunt preferate de adolescenți.

Pentru persoanele în vârstă, mersul pe jos, ciclismul, înotul sunt posibile. Mai ales când te joci, nu ar trebui să crești intensitatea imediat. Pentru alergare, trebuie să te încălzești temeinic, să crești treptat ritmul, astfel încât inima să se poată contracta și adapta.

Corpul uman are doar un anumit prag, dacă acesta depășește pragul, necesită un proces de antrenament și adaptare pe termen lung. Accelerarea acestui proces va duce la suprasolicitarea organismului, inima nu va mai putea furniza suficient sânge, plămânii trebuie să funcționeze continuu pentru a face schimb de oxigen. Inima are o frecvență de doar aproximativ 90 de bătăi/minut, dacă este împinsă la 180-200 de bătăi/minut, este prea rapidă, depășind toleranța organismului, ducând la insuficiență cardiacă acută și accident vascular cerebral.

Experții mai spun că cele mai grave complicații pe care sportivii le întâmpină adesea în spitale sunt insuficiența cardiacă acută și accidentul vascular cerebral. Alergătorii trebuie să aibă un dispozitiv care să le măsoare ritmul cardiac și să nu-l lase să crească prea mult, doar 120 este potrivit.

Din informațiile împărtășite de experți, am aflat lucrurile de care trebuie să țineți cont atunci când faceți exerciții fizice pentru a evita riscul de accident vascular cerebral. Pentru a vă asigura că exercițiile fizice aduc cele mai bune rezultate, ar trebui să vă verificați starea de sănătate sau să consultați un medic pentru sfaturi, pentru a evita consecințele nefericite.

Împrumut Nhu

Sursă: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html