Schimbări ale stilului de viață pentru a ajuta persoanele cu boli tiroidiene să rămână sănătoase

Tiroida este o glandă mică, în formă de fluture, situată în partea din față a gâtului. Această glandă endocrină secretă mulți hormoni importanți care ajută la reglarea metabolismului, a activității cardiovasculare, a temperaturii corpului, a funcției creierului și a nervilor. Prin urmare, dezechilibrul tiroidei va avea un impact major asupra sănătății, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Exercițiile fizice efectuate corespunzător aduc numeroase beneficii pentru sănătatea persoanelor cu afecțiuni tiroidiene.

Bolile tiroidiene frecvente sunt hipertiroidismul, hipotiroidismul, gușa, nodulii tiroidieni și cancerul tiroidian. Simptomele frecvente ale bolilor tiroidiene includ ritm cardiac lent sau rapid, pierdere în greutate sau creștere în greutate inexplicabilă, sensibilitate la frig sau căldură extremă, depresie, anxietate sau cicluri menstruale neregulate.

Pentru a reduce efectele negative ale bolilor tiroidiene, oamenii trebuie să își schimbe stilul de viață în următoarele direcții:

Dietă săracă în zahăr

Experții recomandă ca persoanele cu afecțiuni tiroidiene să consume alimente cu conținut scăzut de zahăr. Alimentele bogate în zahăr pot crește cu ușurință glicemia. Glicemia ridicată poate duce la inflamații, care pot agrava simptomele hipotiroidismului.

Limitați legumele crucifere

Legumele crucifere precum varza, conopida, broccoli și varza de Bruxelles conțin goitrogeni. Acești compuși pot interfera cu hormonii tiroidieni, ducând la probleme digestive precum gaze și balonare. Goxitrogenii afectează, de asemenea, metabolismul, încetinindu-l. Drept urmare, organismul arde mai puține calorii, ceea ce duce la creșterea în greutate.

Reduce stresul

Pentru persoanele cu boli tiroidiene, stresul poate agrava tulburările hormonilor tiroidieni. Această afecțiune crește riscul apariției unor probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea. Oamenii pot reduce stresul prin meditație, practicarea yoga, exerciții fizice, aplicarea tehnicilor de respirație profundă și somn suficient.

Faceți exerciții fizice

Exercițiile fizice ajută persoanele cu boli tiroidiene să își controleze greutatea, să își mențină masa musculară și să își mențină sănătatea generală. De asemenea, s-a dovedit științific că exercițiile fizice regulate ajută persoanele cu boli tiroidiene să își crească energia, să reducă oboseala, stresul, anxietatea și depresia.

Există numeroase tratamente pentru bolile tiroidiene. În funcție de tipul și severitatea bolii, medicii pot utiliza medicamente, intervenții chirurgicale, radioterapie sau chimioterapie, potrivit Healthline.

Sursă: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm