Alimente care îmbunătățesc funcția de filtrare a sângelui la nivelul rinichilor

Alimentele bogate în antioxidanți, sărace în potasiu, au proprietăți diuretice naturale, ajutând la eliminarea deșeurilor fără a pune presiune asupra glomerulilor.

O nutriție adecvată poate îmbunătăți și proteja capacitatea naturală a rinichilor de a filtra sângele. (Imagine generată de inteligența artificială)

Funcția de filtrare a sângelui a rinichilor joacă un rol vital în sănătatea umană, ajutând la eliminarea toxinelor, echilibrarea electroliților și reglarea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, în mediul modern, cu un stil de viață sedentar, o dietă bogată în proteine, sare și conservanți, funcția renală este din ce în ce mai amenințată.

Nutriția este unul dintre factorii cheie care pot îmbunătăți și proteja capacitatea naturală de filtrare a sângelui a rinichilor, dacă este construită corect și științific .

Alimentele care pot susține funcția de filtrare a sângelui a rinichilor sunt adesea bogate în antioxidanți, sărace în potasiu și fosfor și au proprietăți diuretice naturale, contribuind la creșterea procesului de eliminare a deșeurilor prin urină fără a pune presiune asupra glomerulilor.

Aceste grupe alimentare trebuie incluse în dieta zilnică într-un mod rezonabil și pe termen lung pentru a promova eficacitatea durabilă.

Alimente bogate în antioxidanți: Ajută la protejarea țesutului renal și a pereților vaselor de sânge

Fructele de pădure precum afinele, zmeura, căpșunile și cireșele conțin antocianine - un grup puternic de flavonoide care pot neutraliza radicalii liberi, pot reduce inflamația și pot proteja microcapilarele din structura rinichilor.

Un studiu publicat în Clinical Nutrition (2019) a arătat că persoanele care au suplimentat în mod regulat fructe de pădure au avut o rată de filtrare glomerulară (eGFR) mai stabilă decât grupul de control care nu a făcut-o.

În plus, strugurii roșii cu compusul de resveratrol nu numai că protejează sistemul cardiovascular, dar ajută și la îmbunătățirea funcției de filtrare a sângelui, potrivit unui raport al Institutului Național de Sănătate (NIH).

Legume verzi bogate în substanțe antiinflamatorii: Îmbunătățesc capacitatea de detoxifiere

Legume precum varza kale, conopida și spanacul (consumate cu moderație pentru persoanele cu restricție de potasiu) oferă vitamina C, K, folat și compuși vegetali care ajută la reducerea inflamației și la îmbunătățirea funcției capilare a rinichilor.

S-a demonstrat că sulforafanul din broccoli activează enzimele de detoxifiere de fază 2, promovând mecanismul de autocurățare al organismului prin intermediul ficatului și rinichilor, conform Journal of Nutrition (2021).

În plus, țelina și pătrunjelul au efecte diuretice naturale, contribuind la creșterea debitului de urină și la promovarea excreției de uree și acid uric - două substanțe care se acumulează ușor și sunt toxice pentru rinichi dacă funcția de filtrare este afectată.

Cu toate acestea, nutriționista clinică Sarah Gleason (SUA), dieteticiană înregistrată în domeniul renal, a remarcat că persoanele cu boli renale cronice trebuie să monitorizeze nivelurile de potasiu pentru a evita supraîncărcarea cu fructe și legume.

Usturoiul și ceapa: alimente simple, dar eficiente, pentru a susține rinichii

Usturoiul conține allicină - un compus natural cu sulf care are proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii și ajută la îmbunătățirea indicelui tensiunii arteriale, un factor de risc ridicat care duce la insuficiență renală dacă nu este controlat.

Un studiu publicat în Iranian Journal of Kidney Diseases (2020) a arătat că extractul de usturoi ajută la reducerea creatininei serice și la protejarea structurii rinichilor în modele de testare preclinică.

Ceapa, în special ceapa roșie, este bogată în flavonoidul quercetină, un antioxidant care ajută la calmarea glomerulonefritei și la prevenirea fibrozei interstițiale. În plus, ceapa și usturoiul adaugă aromă alimentelor fără a adăuga sare, ceea ce este benefic pentru persoanele care trebuie să controleze aportul de sodiu pentru a reduce stresul asupra rinichilor.

Surse de proteine ​​vegetale: Reduc presiunea asupra funcției de filtrare glomerulară

Studii recente arată că o dietă bogată în proteine ​​vegetale din linte, soia fermentată (natto, miso), semințe de chia, semințe de in... poate ajuta la reducerea nivelului de uree din sânge, la îmbunătățirea microcirculației renale și la încetinirea progresiei declinului funcției de filtrare a sângelui la persoanele cu boală renală cronică.

Conform Jurnalului American de Boli Renale , înlocuirea proteinelor animale cu proteine ​​vegetale ajută, de asemenea, la un control mai bun al tensiunii arteriale și al lipidelor din sânge - doi factori cheie în protejarea rinichilor.

Beți suficientă apă și completați cu alimente diuretice sănătoase

Hidratarea adecvată este importantă pentru ca rinichii să filtreze eficient sângele. Deshidratarea duce la o urină concentrată, crescând riscul de pietre la rinichi și leziuni tubulare renale.

Pe lângă apa filtrată, adăugarea de alimente care conțin multă apă, cum ar fi pepenele verde, castravetele, roșiile, salata verde și dovleacul, poate ajuta la menținerea unor niveluri stabile de apă intracelulară, la promovarea excreției și la diluarea toxinelor prin urină.

Totuși, consumul unei cantități prea mari de apă într-o perioadă scurtă de timp sau forțarea organismului să bea atunci când nu este sete poate provoca, de asemenea, tulburări electrolitice, în special la persoanele cu probleme cardiace sau renale.

Sursă: https://baoquocte.vn/nhung-thuc-pham-tang-cuong-chuc-nang-loc-mau-cua-than-318003.html