Guava ajută la prevenirea cancerului și protejează sănătatea cardiovasculară, dar cât este suficient pentru a mânca?

Guava este un fruct familiar în viața de zi cu zi, atrăgător nu doar pentru gustul său delicios, ci și pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, cum ar fi prevenirea bolilor cardiovasculare și a cancerului.

Guava are multe beneficii pentru sănătate.

Potrivit profesorului asociat Nguyen Trong Hung (Institutul Național de Nutriție), fiecare 100 de grame de guava oferă aproximativ 33 kcal, 0,6 grame de proteine, 7,7 grame de carbohidrați și de 1,5 ori mai multă vitamina C decât portocalele. Vitamina C nu numai că promovează vindecarea rănilor și ajută la absorbția fierului, dar întărește și sistemul imunitar, ajutând organismul să lupte împotriva agenților patogeni.

În plus, guava conține vitamina B6, împreună cu minerale precum fier, zinc, calciu și magneziu, care contribuie la sănătatea generală.

Prevenirea cancerului: Guava conține antioxidanți puternici, cum ar fi licopenul, quercetina, vitamina C și polifenolii. Acești compuși ajută la neutralizarea radicalilor liberi - cauza deteriorării celulare și promovarea creșterii celulelor canceroase. Studiile arată că un consum regulat de guava poate reduce riscul anumitor tipuri de cancer, în special cancerul de sân și cel tiroidian.

Suport digestiv: Datorită conținutului său abundent de fibre solubile și insolubile, guava este un „prieten” ideal pentru intestin. Fibrele ajută la îmbunătățirea motilității intestinale, la prevenirea constipației și la susținerea unui microbiom intestinal sănătos. Coaja de guava conține taninuri, care au efecte astringente asupra mucoasei intestinale, reduc secrețiile și au proprietăți antibacteriene, ajutând astfel la tratamentul diareei și al tulburărilor digestive.

Controlul glicemiei: Guava este o alegere excelentă pentru persoanele cu diabet datorită indicelui său glicemic scăzut. Acest fruct nu provoacă o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, iar fibrele sale ajută la reglarea absorbției zahărului. Prin urmare, persoanele cu diabet pot adăuga guava în dieta lor zilnică pentru a-și gestiona eficient afecțiunea.

Stimularea imunității: Guava conține de patru ori mai multă vitamina C decât o portocală, ceea ce ajută la stimularea producției de globule albe, crescând capacitatea organismului de a combate infecțiile și de a proteja împotriva bolilor infecțioase comune. Mai ales în timpul sezoanelor epidemice, guava este un aliment ideal pentru a întări sistemul imunitar.

Suport pentru pierderea în greutate: Cu un conținut scăzut de calorii (33 kcal/100 grame, jumătate din conținutul de struguri sau longan), guava ajută la crearea rapidă a unei senzații de sațietate, reducând poftele. Conținutul său mai scăzut de zahăr în comparație cu merele, portocalele sau strugurii face din guava o alegere ideală pentru cei care urmează o dietă sănătoasă.

Protecție cardiovasculară: Potrivit practicianului de medicină tradițională Do Minh Tuan (Asociația de Medicină Tradițională din Hanoi ), guava conține potasiu, care ajută la menținerea unei tensiuni arteriale stabile și reduce riscul de boli cardiovasculare. Antioxidanții din guava previn, de asemenea, ateroscleroza, curăță vasele de sânge și reglează circulația sângelui. În medicina tradițională, guava are un gust dulce și astringent, o natură neutră și ajută la oprirea diareei, reducerea inflamației și refacerea fluxului sanguin.

Aplicații în medicina tradițională chineză: Nu doar fructele, ci și frunzele, rădăcinile și scoarța arborelui de guava sunt ingrediente medicinale valoroase. Acestea au efectul de eliminare a căldurii, detoxifiant și de susținere a tratamentului durerilor abdominale, diareei, eczemelor, ulcerelor sau chiar a sângerărilor cauzate de leziuni. Scoarța de guava, cu conținutul său ridicat de taninuri, este utilizată pentru a combate bacteriile și a reduce inflamația.

Pentru a-i maximiza beneficiile, experții recomandă consumul unei guava pe zi, de preferință coapte natural și cu coaja intactă pentru a profita de fibre și taninuri. Cu valoarea sa nutritivă superioară și gama largă de aplicații, guava merită să fie numită „superaliment” într-o dietă sănătoasă, ajutând la protejarea sănătății și la îmbunătățirea calității vieții.

VN (conform Vietnamnet)

Sursă: https://baohaiduong.vn/oi-phong-chong-ung-thu-bao-ve-tim-mach-an-bao-nhieu-la-du-413507.html