Prin urmare, mersul pe jos în mod regulat ajută persoanele cu dureri lombare să amelioreze durerile de spate, potrivit site-ului medical Medical Express.
Mersul pe jos este un exercițiu simplu la care aproape oricine poate participa.
Până la 800 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de dureri lombare, acestea fiind o cauză principală de dizabilitate și de reducere a calității vieții. Episoadele recurente de dureri lombare sunt, de asemenea, frecvente, 7 din 10 persoane care prezintă remisie având o recidivă în decurs de un an.
Un studiu clinic realizat de Grupul de Cercetare a Durerii Colonei Vertebrale al Universității Macquarie (Australia) a analizat dacă mersul pe jos ar putea fi un tratament eficient, rentabil și accesibil pentru durerile lombare.
Studiul a urmărit peste 700 de adulți care resimțiseră recent ameliorarea durerilor lombare. Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a participat la un program de mers pe jos și a primit terapie fizică timp de șase luni, iar un grup de control.
Cercetătorii au urmărit participanții timp de 1 până la 3 ani.
Mersul pe jos în mod regulat ajută persoanele cu dureri lombare să amelioreze durerile de spate.
Constatările ar putea avea implicații profunde asupra modului în care sunt gestionate durerile lombare, a declarat autorul principal Mark Hancock, profesor de fizioterapie la Universitatea Macquarie.
Rezultatele studiului au arătat că grupul care a mers pe jos a avut mai puține atacuri de durere decât grupul de control și o perioadă de remisie a durerii mai lungă înainte de recurență, o medie de 208 zile comparativ cu 112 zile în grupul de control, a spus el, potrivit Medical Express.
Profesorul Hancock a spus că mersul pe jos este un exercițiu simplu la care aproape oricine poate participa. Acest exercițiu simplu include o combinație de mișcări ușoare, care întăresc structura coloanei vertebrale, mușchii, relaxează și reduc stresul, eliberând în același timp endorfine, hormonul fericirii care creează o senzație plăcută.
Mersul pe jos are și multe alte beneficii pentru sănătate, inclusiv sănătatea inimii, densitatea osoasă și îmbunătățirea sănătății mintale, a adăugat profesorul Hancock.
Dr. Natasha Pocovi, fizioterapeut la Universitatea Macquarie și coautoare a studiului, a declarat că, pe lângă faptul că ajută oamenii să rămână în remisie mai mult timp, mersul pe jos este și rentabil. Nu numai că îmbunătățește calitatea vieții pacienților, dar reduce și nevoia de tratament și de concediu medical cu aproximativ jumătate.
Sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm
Comentariu (0)