Cum crește înălțimea după vârsta de 18 ani?

Înălțimea unei persoane este determinată de mulți factori. Printre aceștia, cei mai importanți sunt genetica, nutriția adecvată, stilul de viață și nivelul de activitate fizică.

Studiile arată că factorii genetici determină între 60 și 80% din înălțimea unei persoane. Acesta este un factor incontrolabil; cu toate acestea, putem totuși modifica restul de 20 până la 40%, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health (SUA).

Majoritatea oamenilor nu vor putea crește mai în înălțime după ce se termină pubertatea.

În timpul pubertății, creștem de obicei cu 5 până la 7 cm mai înălți pe an.

Pentru majoritatea oamenilor, creșterea în înălțime se oprește după vârsta de 18 ani. Statisticile arată că, în timpul pubertății, majoritatea dintre noi putem crește cu 5 până la 7 cm pe an. Odată ce această fază se termină, aproape sigur vom înceta să creștem în înălțime. Cu toate acestea, corpul poate crește în continuare pe orizontală.

Cercetările sugerează că principalul motiv pentru care nu mai creștem în înălțime este legat de oase, în special de placa de creștere. Placa de creștere, situată în țesutul din apropierea capetelor oaselor la copii și adolescenți, determină lungimea și forma oaselor la vârsta adultă.

Fiecare os are cel puțin două plăci de creștere situate la cele două capete ale osului. În timpul pubertății, creștem mai în înălțime deoarece aceste plăci de creștere rămân active și ajută oasele să se lungească. Când pubertatea se termină, schimbările hormonale din organism determină întărirea acestor plăci de creștere și oprirea creșterii oaselor. De obicei, plăcile de creștere se întăresc în jurul vârstei de 16 ani pentru femei și între 14 și 19 ani pentru bărbați.

Experții spun că după vârsta de 18 ani putem crește puțin mai înalți, dar acest lucru este probabil să se întâmple doar între 19 și 20 de ani. După vârsta de 20 de ani, înălțimea majorității oamenilor nu se mai poate schimba.

Pentru a optimiza înălțimea, oamenii trebuie să știe cum să aibă grijă de corpul lor în timpul pubertății. Primul lucru la care trebuie să acorde atenție este nutriția. Pentru o creștere optimă în înălțime, adolescenții au nevoie de o dietă bogată în vitamine, minerale și mulți alți nutrienți.

Deficiențele nutriționale pot încetini creșterea în înălțime. Adolescenții, în special, au nevoie de suficientă vitamina D și calciu. Aceștia sunt doi nutrienți esențiali pentru dezvoltarea oaselor, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health .

Sursă: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm