Ce se întâmplă dacă stai cu spatele aplecat în timp ce lucrezi sau studiezi perioade lungi de timp?

Statul drept și menținerea unei posturi bune nu numai că ajută la reducerea durerilor de spate, dar și la reducerea stresului, oboselii și a durerilor de cap. Nu numai atât, o postură bună ajută și la creșterea energiei și a capacității respiratorii, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Statul în șezut, lucrul sau studiul într-o poziție ghemuită pentru perioade lungi de timp nu numai că provoacă dureri de spate, ci prezintă și multe alte riscuri pentru sănătate.

Totuși, o postură bună nu înseamnă menținerea spatelui rigid drept. În schimb, o postură bună implică multe părți diferite ale corpului, cum ar fi bărbia paralelă cu solul, șoldurile și umerii distanțați uniform, greutatea corpului pe picioare și coloana vertebrală în poziția sa naturală. Aceasta înseamnă că nu ținem spatele rigid drept, ci mai degrabă îl aliniem cu curbura naturală a coloanei vertebrale. Încercarea de a îndrepta prea mult spatele poate cauza o potențială problemă de sănătate.

Postura deficitară face ca spatele să se curbeze, solicitând mușchii ischiogambieri, coapsele și mușchii trapez, banda mare de mușchi care se întinde de-a lungul coloanei vertebrale de la gât până la mijlocul spatelui. Acest lucru poate provoca dureri lombare și poate afecta echilibrul, mai ales la mers.

În plus, statul cocoșat pentru perioade lungi de timp poate crește riscul de a dezvolta spondilolisteză, care provoacă curbarea anormală a coloanei vertebrale. Spondilolisteza netratată poate duce la o serie de probleme de sănătate, cum ar fi hernia de disc și un risc crescut de leziuni ale coloanei vertebrale.

Experții recomandă ca oamenii să adopte o postură corectă atunci când lucrează și studiază.

Prin urmare, pentru a preveni problemele menționate mai sus, experții recomandă ca oamenii să stea în postura corectă atunci când lucrează și studiază. Nu numai atât, în timpul exercițiilor fizice , menținerea unei posturi bune este, de asemenea, foarte importantă. De exemplu, atunci când efectuează mișcări de ridicare a greutăților, cum ar fi genuflexiuni, practicantul ar trebui să folosească o centură pentru a se lega în jurul zonei lombare atunci când se ridică în picioare. Acest lucru va ajuta spatele să se miște în postura corectă.

Dacă te confrunți cu dureri persistente de spate, ar trebui să discuți cu medicul tău. În unele cazuri, în funcție de cauza durerii de spate, medicul îți poate prescrie medicamente, terapie fizică sau o orteză dorsală, potrivit Healthline.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/se-the-nao-neu-ngoi-cong-lung-khi-lam-viec-hoc-tap-thoi-gian-dai-185230622235014919.htm