Cum se antrenează Taylor Swift pentru a fi plină de energie, rezistentă și în formă?

Care este secretul care o ajută pe Swift să aibă rezistența și energia necesare pentru a cânta la concerte muzicale uriașe? - Foto: People

Cel mai recent, în Singapore, în ciuda unor probleme de sănătate, „prințesa country” Taylor Swift nu a dezamăgit publicul, cântând timp de 3 ore încontinuu, timp de mai multe zile. Care este secretul care o ajută pe Swift să aibă rezistența și energia necesare pentru a cânta la astfel de spectacole muzicale de amploare?

În cel mai recent interviu acordat revistei Time , în calitate de Persoană a Anului 2023, Swift a împărtășit cum își pregătește rezistența pentru a face față cerințelor turneelor.

Taylor Swift aleargă și ridică greutăți pentru a-și dezvolta rezistența

Cu șase luni înainte de prima sa reprezentație, Swift a început să alerge. „Alergam pe banda de alergare în fiecare zi, cântând cu voce tare tot playlistul meu. Alergam repede pe melodiile rapide și alergam sau mergeam repede pe melodiile lente”, a mărturisit ea.

Taylor Swift și-a ajustat și dieta, pe lângă exercițiile fizice, cum ar fi antrenamentul de forță și ridicarea de greutăți. Pentru a se asigura că își poate executa mișcările de dans fără probleme pe tot parcursul spectacolului, cântăreața a petrecut chiar și trei luni învățând să danseze, sperând că mișcările „i-au pătruns în oase”, oferind publicului cea mai bună experiență.

Recuperare: Repaus absolut

Între opririle turneului, Taylor Swift are nevoie de 24 de ore pentru a se odihni și a se reîncărca. Ea a explicat pentru Time : „Nu mă dau jos din pat decât ca să iau mâncare la pachet și să mănânc în pat. Abia pot vorbi pentru că am cântat timp de trei spectacole la rând. De fiecare dată când fac un pas, îmi scrâșnesc picioarele pentru că dansez în tocuri.”

Swift știe importanța faptului de a-și lua timp să nu facă nimic. „Știu că voi urca pe scenă indiferent dacă sunt bolnavă, rănită, cu inima frântă, supărată sau stresată. Cu toții merităm o pauză, fie că este vorba de repetiții sau de agitația vieții noastre de zi cu zi.”

Ia o pauză. De asemenea, poți să-ți acorzi o zi în care să stai în pat precum Taylor Swift, să te plimbi prin cartier sau să-ți faci un masaj corporal relaxant.

Între opririle turneului, Taylor Swift are nevoie de 24 de ore pentru a se odihni și a se reîncărca - Foto: People

Dietă sănătoasă, fără alcool

Spre deosebire de alte vedete care urmează diete stricte, creșterea și pierderea bruscă în greutate pot fi dăunătoare sănătății pe termen lung, Taylor Swift aplică o abordare echilibrată a dietei sale. Alege meniuri sănătoase în timpul săptămânii și își permite să mănânce în voie în weekenduri.

Pentru a-și pregăti sănătatea și vocea pentru „The Eras Tour”, Taylor Swift a spus nu alcoolului. S-a lăsat de băut cu câteva luni înainte de spectacol.

În general, cântăreața nu se obligă să renunțe la mâncărurile preferate, precum produsele de patiserie. „Încerc să păstrez mâncarea ușoară, dar nimic prea nebunesc”, spune Taylor Swift. „Nu vreau să creez prea multe reguli de care nu am nevoie.”

Ia mereu apă cu tine

Taylor Swift știe că apa este bună pentru tine. Cântăreața americană a dezvăluit într-un interviu acordat emisiunii Bon Appétit în 2012: „Țin multă apă în cabina mea. Beau cam 10 sticle de apă pe zi. Beau atât de multă apă încât prietenii mei mă numesc extraterestru.”

Nu pleacă niciodată de acasă fără o sticlă de apă și chiar păstrează apă în mașină pentru orice eventualitate.

Deși nu trebuie să bei 10 sticle de apă pe zi, așa cum face Taylor Swift, ar trebui să bei totuși aproximativ 11,5 căni, sau 2,7 litri, de apă pe zi. Atunci când avem suficientă apă în organism, sistemele noastre cardiovasculare, digestive și imunitare funcționează mai eficient. Începe cu un pahar cu apă dimineața, iar pielea ta va fi mai bună în cel mai scurt timp.

Îngrijire mintală: Jurnalizarea și sinceritatea cu privire la sentimentele tale

„Sănătatea este o parte importantă a fericirii”, a spus odată Taylor Swift. Pentru ea, asta înseamnă să fii într-o formă fizică și mentală bună.

Fiind o persoană căreia îi plăcea să țină un jurnal încă din copilărie, ori de câte ori se simțea tristă, Swift se gândea: „E în regulă, pot scrie despre asta după școală”.

„În copilărie, am învățat să-mi procesez emoțiile prin scris”, spune ea. Taylor Swift spune că a pune pixul pe hârtie are multe beneficii, inclusiv reducerea stresului, crearea unui spațiu pentru a elibera gândurile negative și explorarea mai profundă a sinelui.

Swift își folosește, de asemenea, talentul muzical și de compozitoare pentru a simți toate emoțiile sale. Cu orice emoție, fie că este vorba de durere, respingere, tristețe sau singurătate, bucurie sau fericire, cântăreața se întreabă: „Pot scrie o melodie despre asta?”

La fel ca Taylor Swift, consideră jurnalul ca pe o ședință de terapie proprie, o modalitate eficientă de a-ți procesa emoțiile.

Taylor Swift își folosește abilitățile muzicale și de compoziție pentru a simți toate emoțiile - Foto: People

Îngrijire personală: Transformă peste tot în casa ta

În turneu, statul în mașină ore întregi, dându-și totul pe scenă și neputând dormi în patul confortabil de acasă o poate lăsa pe Taylor Swift epuizată.

Cheia pentru a-și menține echilibrul și a depăși disconfortul este să aibă mereu cu ea câteva lucruri esențiale și să dezvolte o rutină de confort, inclusiv mental. Prima sarcină a lui Taylor Swift când intră în camera de hotel este să-și despachete bagajele.

„Fac asta oriunde merg. Îmi place foarte mult senzația de a-mi pune hainele într-un sertar și pantofii într-un dulap”, spune Swift. O face să simtă că se află într-un loc familiar, ceea ce o face să se simtă mai confortabil.

Cântăreața poartă mereu lumânări și chiar își aduce pisica în turneu. Toate aceste mici lucruri o ajută pe Taylor Swift să cultive emoții pozitive și să-și mențină energia pentru spectacolele sale.

Sursă: https://tuoitre.vn/taylor-swift-luyen-tap-the-nao-ma-tran-day-nang-luong-ben-bi-sung-suc-20240312154613923.htm