Consumul de apă caldă amestecată cu lămâie și turmeric în fiecare dimineață aduce numeroase beneficii pentru sănătate.

Consumul de apă caldă cu lămâie și puțin turmeric în fiecare dimineață oferă mulți antioxidanți organismului, ajută la reducerea inflamației, îmbunătățește digestia, crește imunitatea și sănătatea creierului.

Consumul de apă caldă cu lămâie și puțin turmeric dimineața poate calma stomacul. (Sursa: Deposit Photos)

Stoarceți o lămâie proaspătă în apă caldă, adăugați aproximativ 1/4 linguriță de turmeric și beți în fiecare dimineață pentru numeroase beneficii pentru sănătate.

Oferă mai mulți antioxidanți

Știri conexe

Pro și contra sucului de lămâie, ar trebui să-l bei în fiecare zi?

Antioxidanții ajută la protejarea organismului de radicalii liberi și de stresul oxidativ — factori cauzați de stresul cronic, poluare și alimentele ultra-procesate.

Atât turmericul, cât și lămâia oferă surse bogate de antioxidanți, care pot ajuta la prevenirea anumitor boli cronice asociate cu niveluri ridicate de stres oxidativ.

Lămâile sunt o sursă bună de vitamina C și compuși vegetali numiți flavonoide, care au efecte antioxidante. Turmericul conține curcumină, un compus galben strălucitor care poate stimula sistemul imunitar natural al organismului și poate reduce inflamația.

Reduce inflamația

Inflamația cronică este legată de multe probleme de sănătate, cum ar fi durerile articulare și bolile de inimă.

Studiile au demonstrat că curcumina - principalul compus din turmeric - ajută la reducerea inflamației din organism, limitând astfel riscul bolilor legate de inflamație. Deși cantitatea de turmeric din această băutură nu este mare, utilizarea regulată poate aduce totuși beneficii pe termen lung pentru sănătate.

Susține o digestie mai bună

Apa caldă cu lămâie și puțin turmeric poate calma stomacul, mai ales atunci când este băută dimineața.

Turmericul poate stimula producția de bilă, care ajută la digestie și la eliminarea deșeurilor din organism. De asemenea, turmericul poate ajuta la ameliorarea problemelor digestive, cum ar fi durerile de stomac, indigestia și constipația.

Întărește sistemul imunitar

Apa cu lămâie este o sursă bună de vitamina C, care poate susține sistemul imunitar. Turmericul, cu proprietățile sale antiinflamatorii, poate sprijini, de asemenea, apărarea naturală a organismului. Deși această băutură nu va preveni complet bolile, ea poate ajuta la stimularea sistemului imunitar - mai ales atunci când este utilizată ca parte a unui stil de viață sănătos.

Susține sănătatea creierului

Unele cercetări timpurii sugerează că curcumina, compusă din turmeric, ajută la reducerea inflamației din creier, ceea ce poate ajuta memoria și reduce riscul de boli precum Alzheimer în timp. Deși sunt necesare mai multe cercetări, acesta este un alt motiv pentru care acest condiment auriu câștigă tot mai multă atenție.

Ce se poate adăuga în apa caldă cu lămâie și turmeric?

- Ghimbir: Ghimbirul este foarte bun pentru reducerea grețurilor și a durerii, îmbunătățirea digestiei, precum și pentru susținerea controlului glicemiei și a tensiunii arteriale.

- Piper negru: Piperul negru conține un compus numit piperină, care ajută organismul să absoarbă mai bine curcumina. Fără piperină, curcumina din turmeric va avea dificultăți de absorbție în organism.

- Miere: Folosită în principal pentru aromă, mierea are și beneficii pentru sănătate, având proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Totuși, dacă ești atent la aportul de zahăr, consumă cantități moderate.

Puncte de reținut

- Sucul de lămâie este acid și poate eroda smalțul dinților în timp. Folosește un pai pentru a-l bea și clătește-ți gura cu apă după ce bei lămâie și turmeric pentru a-ți proteja dinții.

- Dacă aveți un stomac sensibil, această băutură poate fi puțin „tare” atunci când este consumată pe stomacul gol. Atât turmericul, cât și lămâia pot provoca iritații la unele persoane.

Utilizarea unor cantități mici de turmeric în băuturi este de obicei sigură, dar administrarea unor doze mari - în special prin suplimente - poate cauza probleme hepatice în unele cazuri.

- Turmericul poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi anticoagulantele sau medicamentele pentru diabet. Dacă luați medicamente, consultați medicul înainte de a le lua zilnic.

Sursă: https://baoquocte.vn/uong-nuoc-am-pha-chanh-nghe-moi-sang-mang-la-nhieu-loi-ich-suc-khoe-313502.html