Este bine să bem apă înainte de mese?

Un sfat comun care circulă în comunitatea medicală este: Beți un pahar cu apă înainte de mese pentru a ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge.

Dar oare obiceiul de a bea apă înainte de mese chiar face o diferență, mai ales pentru persoanele cu diabet sau prediabet?

În timp ce unii susținători cred că consumul de apă înainte de mese poate ajuta digestia, poate încetini absorbția glucozei și poate reduce vârfurile de zahăr din sânge după mese, alții sunt sceptici.

Potrivit publicației Indian Express, Kanikka Malhotra, nutriționistă din India, explică faptul că consumul de apă înainte de mese poate ajuta la reducerea creșterii nivelului de zahăr din sânge după masă, în special la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sau rezistență la insulină.

Pentru majoritatea oamenilor sănătoși, consumul de apă înainte sau în timpul meselor nu afectează digestia sau absorbția nutrienților.

Fotografie: AI

Apa poate crește senzația de sațietate, ducând la un consum redus de alimente și la încetinirea golirii gastrice, ambele putând încetini creșterea glicemiei după mese. În plus, hidratarea adecvată susține funcția renală, ajutând la reglarea nivelului de zahăr din sânge prin favorizarea excreției excesului de zahăr prin urină.

Experta în nutriție Kanikka Malhotra spune: „Principalele beneficii provin din promovarea senzației de sațietate și susținerea sănătății metabolice generale.”

Expertul Malhotra explică: Pentru majoritatea oamenilor sănătoși, consumul de apă înainte sau în timpul meselor nu afectează digestia sau absorbția nutrienților. Apa poate ajuta digestia, ajutând la dizolvarea nutrienților și la deplasarea alimentelor prin tractul digestiv.

Cine ar trebui să adopte acest obicei?

Potrivit expertului Malhotra, persoanele cu diabet zaharat de tip 2, prediabet sau rezistență la insulină pot beneficia mai mult de pe urma consumului de apă înainte de mese. Pentru aceste persoane, controlul vârfurilor de zahăr din sânge este deosebit de important pentru a preveni complicațiile. Consumul de apă poate ajuta la reducerea aportului caloric, la încetinirea absorbției glucozei și, prin urmare, la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge.

Experta în nutriție Kanikka Malhotra notează: „În plus, persoanele supraponderale sau cele cu sindrom metabolic (exces de grăsime abdominală, hipertensiune arterială, niveluri ridicate de lipide din sânge) pot beneficia și de beneficii suplimentare, deoarece apa poate înlocui băuturile zaharoase și poate sprijini gestionarea greutății”, potrivit Indian Express.

Totuși, persoanele cu probleme renale sau cardiace ar trebui să consulte medicul înainte de a crește aportul de apă pentru a evita supraîncărcarea cu lichide.

În plus, pentru persoanele cu anumite afecțiuni gastrointestinale, cum ar fi gastropareza (golirea gastrică lentă) sau refluxul acid sever, consumul unor cantități mari de apă înainte de mese poate agrava simptomele. Cu toate acestea, cel mai bine este să beți mai puțină apă și să consultați un medic.

Sursă: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-truoc-bua-an-lieu-co-tot-185250728192538793.htm