Consumul de apă caldă înainte de culcare: Care sunt beneficiile și dezavantajele?

A bea apă caldă înainte de culcare este un obicei simplu pe care mulți oameni îl aplică în fiecare seară, deoarece oferă o senzație de confort și relaxare.

Consumul de apă caldă înainte de culcare ajută organismul să se relaxeze, să se pregătească pentru odihnă și are efecte pozitive asupra multor aspecte ale sănătății.

Apa caldă nu numai că ajută la menținerea umidității corpului, dar promovează și digestia, detoxifică, reglează starea de spirit și îmbunătățește calitatea somnului și a pielii în timp.

Totuși, consumul unei cantități excesive de apă sau al apei prea fierbinți înainte de culcare poate avea efectul opus, afectând somnul, digestia și medicația, potrivit The Times of India (India).

Consumul de apă caldă înainte de culcare ajută organismul să se relaxeze, să se pregătească pentru odihnă și are un impact pozitiv asupra multor aspecte ale sănătății.

Fotografie: AI

Mențineți hidratarea corpului pe tot parcursul nopții

Un beneficiu evident al consumului de apă caldă înainte de culcare este că menține corpul hidratat pe tot parcursul nopții.

Apa ajută la buna funcționare a funcțiilor corpului și la echilibrarea organelor interne, previne uscăciunea gurii, reduce riscul de deshidratare, durerile de cap dimineața și ajută la reglarea temperaturii naturale a corpului în timpul odihnei.

Un corp bine hidratat ajută organele să funcționeze eficient, iar regenerarea celulară are loc mai bine, creând energie pentru ziua următoare. Menținerea unei cantități stabile de apă reduce, de asemenea, senzația de sete în miez de noapte, ajutând la un somn profund și continuu.

Susține digestia și detoxifierea naturală

Apa caldă poate stimula sistemul digestiv, ajutând organismul să proceseze alimentele mai eficient.

Căldura blândă crește circulația sângelui, ajută la detoxifiere și promovează curățarea organismului. Acest lucru este benefic pentru piele și sănătatea generală.

Îmbunătățește-ți starea de spirit și relaxează-te

Un studiu publicat în PLOS ONE a constatat că creșterea aportului de apă la persoanele care beau puțină apă reduce oboseala și îmbunătățește somnolența.

Chiar și o deshidratare ușoară vă poate afecta starea de spirit și poate crește oboseala. Consumul de apă caldă înainte de culcare vă poate ajuta să vă echilibrați emoțiile și să promovați relaxarea.

Susține pielea și sistemul imunitar

Apa caldă îmbunătățește circulația sângelui și ajută la o detoxifiere ușoară, ceea ce este benefic pentru piele. O bună circulație ajută la livrarea nutrienților către celulele pielii și la eliminarea toxinelor prin transpirație.

Apa caldă ajută, de asemenea, la ameliorarea disconfortului stomacal, calmează crampele și susține sistemul imunitar prin menținerea hidratării și a funcției organelor. De asemenea, ajută la digestie, reduce balonarea și menține o temperatură corporală stabilă.

Riscurile consumului de apă caldă înainte de culcare

Consumul excesiv de apă înainte de culcare poate provoca nicturie, poate perturba somnul și poate crește riscul de hipertensiune arterială.

Persoanele în vârstă sau persoanele cu diabet zaharat sau vezică hiperactivă sunt mai predispuse la somn întrerupt.

Apa prea fierbinte poate irita gâtul și poate agrava refluxul acid, afectând somnul.

A bea prea multă apă deodată nu este mai bun decât a-ți distribui aportul de apă pe parcursul zilei și poate provoca, de asemenea, un dezechilibru electrolitic.

Sursă: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm