Apă cu lămâie: Cine ar trebui să o evite și cum să o bei pentru sănătate

SKĐS - Limonada este o băutură familiară, aleasă de mulți oameni. Cu toate acestea, nu toată lumea poate bea acest tip de apă. O băutură sănătoasă pentru o persoană poate fi uneori dăunătoare pentru alta.

1. Apa cu lămâie – un obicei „sănătos”, dar nu inofensiv

Conţinut

• 1. Apa cu lămâie – un obicei „sănătos”, dar nu inofensiv
• 2. De ce este sucul de lămâie ales de mulți oameni?
• 3. Cine nu ar trebui să bea apă cu lămâie – sau cine trebuie să fie deosebit de precaut?
• 3.1. Persoanele cu boli gastrointestinale legate de aciditate
• 3.2. Persoane cu sensibilitate dentară sau smalț dentar slab
• 3.3. Persoane care au frecvent ulcerații bucale, stomatită sau mucoasă orală sensibilă
• 3.4. Persoanele care iau anumite medicamente sensibile la pH-ul stomacului
• 3.5. Persoane sensibile la citrice
• 3.6. Persoane predispuse la deshidratare sau cu probleme renale sau ale vezicii urinare
• 4. Efectele secundare ale abuzului de suc de lămâie
• 5. Cum să bei apă cu lămâie în siguranță și sănătos

Fie pe rețelele de socializare, fie în viața reală, imaginea unui pahar cu apă caldă cu lămâie dimineața evocă întotdeauna o senzație de curățare, ușurință și sănătate.

Această băutură aparent simplă este lăudată de mulți ca ajutând la rehidratare, creșterea nivelului de vitamina C, favorizarea digestiei sau chiar la „detoxifiere”, „stimularea imunității”, „pierderea în greutate”. Mulți oameni își încep ziua stoarcând o jumătate de lămâie proaspătă într-un pahar cu apă caldă și cred că acesta este un obicei sănătos.

Totuși, la fel ca multe alte tendințe legate de sănătate, apa cu lămâie nu este o alegere sigură pentru toată lumea.

Experții medicali avertizează că la unele persoane, mai ales dacă este administrat incorect sau în exces, sucul de lămâie poate avea efectul opus - de la tulburări digestive, sensibilitate dentară până la agravarea afecțiunilor medicale existente. Aciditatea puternică a sucului de lămâie este o „sabie cu două tăișuri” care trebuie folosită de persoana potrivită la momentul potrivit.

Sucul de lămâie nu este o opțiune sigură pentru toată lumea.

2. De ce este sucul de lămâie ales de mulți oameni?

Deși nu este o „băutură miraculoasă”, apa cu lămâie are totuși unele beneficii atunci când este consumată corect și cu moderație. Iată câteva motive pentru care a devenit parte a multor rutine de sănătate din zilele noastre:

- Ușor de băut, susține o hidratare mai bună: Multe persoane consideră că apa plată este plictisitoare. Un gust ușor acru îi ajută să bea apă mai des, asigurându-se astfel suficientă apă în fiecare zi și limitând deshidratarea.

- Suplimentează vitamina C și antioxidanții: Lămâile conțin vitamina C - un micronutrient important pentru imunitate, absorbția fierului, sănătatea pielii și a țesuturilor.

- Poate ajuta la o digestie ușoară: La unele persoane, acidul natural din lămâi poate stimula secrețiile digestive sau poate crește producția de salivă, contribuind la reducerea balonării matinale.

Per total, atunci când este utilizată cu moderație, apa cu lămâie poate oferi mici beneficii ca parte a unui stil de viață sănătos, dar asta nu înseamnă că este potrivită pentru toată lumea.

3. Cine nu ar trebui să bea apă cu lămâie – sau trebuie să fie deosebit de precaut?

Conform informațiilor postate pe pagina Toi, aciditatea puternică și proprietățile chimice ale sucului de lămâie pot provoca disconfort sau pot agrava multe afecțiuni medicale. Următoarele grupuri sunt sfătuite să evite sau să limiteze consumul:

3.1. Persoanele cu boli gastrointestinale legate de aciditate

Include:

• Boala de reflux gastroesofagian (BRGE)
• Refluxul acid cronic
• Gastrită
• Ulcer la stomac
• Stomac sensibil

Acidul citric din lămâi poate irita mucoasa stomacului și esofagului, provocând:

• Arsuri la stomac
• Flatulență
• Greaţă
• durere epigastrică
• Reflux crescut

Consumul de apă cu lămâie pe stomacul gol poate agrava situația.

3.2. Persoane cu sensibilitate dentară sau smalț dentar slab

Acest grup prezintă cel mai mare risc, deoarece acidul citric poate eroda smalțul dinților – stratul protector natural al dinților. Consumul de suc concentrat de lămâie, sorbitul sau consumul regulat de acesta poate duce la:

• Durere de dinţi
• Risc crescut de carii dentare
• Deteriorarea ireversibilă a smalțului

Odată ce smalțul dinților este deteriorat, acesta nu se mai poate regenera.

3.3. Persoane care au frecvent ulcerații bucale, stomatită sau mucoasă orală sensibilă

Acidul din sucul de lămâie poate:

• Arsură la gură
• Prelungește timpul de vindecare a ulcerului
• Provoacă durere și disconfort la mâncare și băutură

3.4. Persoanele care iau anumite medicamente sensibile la pH-ul stomacului

Aciditatea poate afecta:

• Eficiența absorbției medicamentelor
• Cum se descompun medicamentele

Persoanele care urmează un tratament medical pe termen lung ar trebui să consulte medicul înainte de a bea apă cu lămâie în mod regulat.

3.5. Persoane sensibile la citrice

Unele persoane pot experimenta:

• Migrenă sau cefalee asociată cu tiramina
• Alergie la citrice (erupție cutanată, mâncărime, umflături, simptome respiratorii)

3.6. Persoane predispuse la deshidratare sau cu probleme renale sau ale vezicii urinare

Sucul de lămâie are un ușor efect diuretic, care poate provoca:

• urinați mai des
• Deshidratare dacă nu se bea suficientă apă

Persoanele cu afecțiuni renale sau ale tractului urinar ar trebui să ia în considerare înainte de utilizarea regulată.

4. Efectele secundare ale abuzului de suc de lămâie

Chiar și persoanele sănătoase pot întâmpina unele probleme dacă abuzează de acesta:

• Eroziunea smalțului dentar – cel mai mare risc pe termen lung: Acesta este cel mai frecvent efect secundar. Eroziunea smalțului dentar nu poate fi restaurată, ceea ce duce la sensibilitate cronică a dinților, creșterea cariilor dentare și deteriorarea permanentă a dinților.

• Aciditate crescută din stomac: Consumul zilnic de apă cu lămâie sau consumul excesiv de apă poate provoca dureri de stomac, balonare, iritații ale gâtului, reflux acid...

• Urinare frecventă, dezechilibru electrolitic (dacă este administrat în exces): Efectul diuretic ușor poate provoca pierderi de potasiu sau deshidratare dacă nu este hidratat corespunzător.

Prin urmare, mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine, obiceiurile aparent sănătoase pot deveni în tăcere o cauză de disconfort dacă ignori avertismentele corpului tău.

5. Cum să bei apă cu lămâie în siguranță și sănătos

Dacă îți place apa cu lămâie și nu te încadrezi în categoria dietelor, nu trebuie să te oprești din băut - bea-o pur și simplu cum trebuie.

Iată cum să îl utilizați în siguranță:

- Diluați întotdeauna corect: Folosiți o jumătate de lămâie pentru un pahar plin cu apă, evitați să consumați suc de lămâie prea concentrat.

- Beți în timpul sau după mese: Acidul va fi neutralizat mai bine, ajutând la protejarea mucoasei stomacale.

- Folosind un pai: Reduce contactul direct dintre acid și dinți.

- Clătiți gura cu apă curată după ce ați băut: Ajută la îndepărtarea acidului rămas pe suprafețele dinților.

Nu vă spălați pe dinți imediat după ce ați băut: Acidul înmoaie temporar smalțul dinților, așa că așteptați cel puțin 30 de minute înainte de periaj.

- Limitați frecvența – maximum 1-2 pahare/zi: Indiferent dacă este vorba de băuturi slabe sau puternice, consumul excesiv crește riscul de deteriorare a dinților și de tulburări digestive.

- Întrerupeți administrarea dacă organismul dumneavoastră emite semnale de avertizare precum: arsuri la stomac, dureri de dinți, dureri de stomac, arsuri în gură...

Dacă simptomele persistă, consultați un profesionist din domeniul sănătății.

Apa cu lămâie este o băutură simplă, populară, care poate aduce unele beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, nu este potrivită pentru toată lumea, iar consumul ei incorect poate avea efectul opus. Cunoaște-ți corpul, folosește-l cu moderație și ascultă semnele de avertizare. Sănătatea nu vine din tendințe trecătoare, ci din obiceiurile corecte și științifice de zi cu zi.

Cititorii pot vedea mai multe:

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/nuoc-chanh-ai-can-tranh-va-cach-uong-tot-nhat-cho-suc-khoe-169251205173913064.htm