Pe măsură ce se apropie iarna, răcelile și gripa încep să se intensifice. Primele vânturi reci ale sezonului îi fac pe mulți oameni să strănute, să aibă nas curgător, dureri în gât și să prezinte simptome respiratorii mai severe.
Potrivit publicației Times of India , există trei greșeli care te fac mai predispus la gripă iarna, iar consumul unei cantități prea mici de apă este una dintre ele.
Vremea rece și uscată de iarnă creează condiții favorabile pentru răspândirea rapidă a virusului gripal. (Foto: Times of India)
Consumul de prea puțină apă
Aceasta este una dintre greșelile frecvente pe care mulți oameni le fac în timpul sezonului rece. Deși avem tendința să bem mai multă apă vara, adesea neglijăm să ne refacem lichidele iarna.
Consumul unei cantități prea mici de apă pe vreme rece duce la deshidratare, îngroașă mucusul respirator, usucă și deteriorează membranele mucoase, creând condiții favorabile pentru dezvoltarea virusurilor răcelii și gripei. Simultan, deshidratarea reduce circulația sângelui, slăbește sistemul imunitar, îngreunând lupta organismului împotriva agenților patogeni, provocând oboseală și o susceptibilitate crescută la boli minore.
Lipsa de exerciții fizice
Omiterea exercițiilor fizice în timpul iernii te poate face mai predispus la răceli și gripă. Vremea rece slăbește apărarea sistemului imunitar respirator, în timp ce aerul uscat ajută virușii să supraviețuiască mai mult timp. Mai puțin timp petrecut în aer liber duce, de asemenea, la deficit de vitamina D din cauza lipsei de lumină solară, iar oamenii tind să stea în interior, creând condiții pentru răspândirea germenilor.
În schimb, menținerea exercițiilor fizice regulate ajută la întărirea sistemului imunitar, la îmbunătățirea rezistenței și la reducerea semnificativă a riscului de îmbolnăviri minore în timpul sezonului rece.
Nu vă suplimentați dieta cu alimente bogate în vitamina C.
Vitamina C acționează ca un antioxidant important, ajutând la întărirea rezistenței și la susținerea funcționării eficiente a sistemului imunitar. Atunci când există un deficit de vitamina C, capacitatea organismului de a combate bacteriile și virusurile este redusă semnificativ, ceea ce te face mai susceptibil la răceală și gripă.
Pentru a preveni în mod proactiv bolile, ar trebui să vă asigurați că aveți suficientă vitamina C, în special în perioadele de oboseală sau imunitate slăbită. Citricele precum portocalele, lămâile și grepfruturile sunt surse naturale bogate de vitamina C.
Sursă: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html
Comentariu (0)