Cum să tratezi rigiditatea gâtului după trezire?

Pentru cazurile ușoare și moderate de torticolis, câteva metode simple de îngrijire la domiciliu, cum ar fi masajul, compresele reci... pot ajuta la ameliorarea rapidă a durerii.

Dr. Le Anh Khanh, de la Centrul de Traumatologie Ortopedică din cadrul Sistemului Spitalului General Tam Anh, a declarat că durerea de gât la trezire este o problemă frecventă, afectând foarte mult mobilitatea pacientului. Această afecțiune poate apărea din cauza poziției incorecte de somn sau a utilizării unor perne și saltele nepotrivite. Cu toate acestea, uneori acesta poate fi un semn de avertizare al unor boli grave, inclusiv: spondiloza cervicală, hernia de disc cervicală, traumatisme...

O gâtă rigidă după trezire provoacă dureri și rigiditate la nivelul gâtului, afectând activitățile zilnice ale pacientului. Fotografie : Freepik

În cazurile de durere ușoară și moderată, pacienții pot ameliora durerea cu metode precum.

Masaj la gât

Mișcările de masaj vor afecta direct mușchii și țesuturile din zona gâtului, ajutând la desfășurarea mai ușoară a procesului de circulație a sângelui. Datorită capacității de a reduce rapid durerea și oboseala, masajul gâtului este adesea prescris de medici pentru a fi efectuat în paralel cu o serie de alte metode de tratament. În același timp, pacienții trebuie să se odihnească și să se relaxeze timp de 1-3 zile și să evite complet munca extenuantă, fără exerciții fizice precum joggingul, drumețiile, tenisul...

Faceți exerciții de întindere a gâtului

Atunci când sunt executate corect, aceste mișcări vor ajuta la întinderea ușoară a mușchilor, reducând tensiunea la nivelul gâtului. Câteva exerciții recomandate persoanelor cu torticolis sunt: ​​flexia gâtului, rotația gâtului, întinderea mușchilor gâtului pe ambele părți... Pacienții ar trebui să facă acest lucru de 3-5 ori/zi.

Comprese calde și reci

Pentru durerile de gât după trezire, pacienții pot reduce inflamația și durerea aplicând comprese cu gheață de mai multe ori pe zi, de fiecare dată timp de maximum 20 de minute. În plus, alternarea compreselor calde și reci este, de asemenea, o metodă eficientă. Căldura ajută la reducerea durerii și a tensiunii musculare. Similar compreselor reci, pacienții ar trebui să aplice comprese calde doar timp de maximum 20 de minute. În cazurile în care persoanele cu torticolis suferă de diabet sau alte probleme circulatorii, timpul maxim pentru fiecare compresă caldă și rece este de 10 minute.

Folosește analgezice

Analgezicele fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sau acetaminofenul, sunt adesea prescrise pentru durerile de gât după trezire.

O rigiditate a gâtului după trezire poate fi vindecată dacă este îngrijită corespunzător acasă. Cu toate acestea, dacă această afecțiune nu prezintă semne de ameliorare după câteva zile sau durerea devine mai severă, pacientul trebuie să contacteze un medic în curând. În plus, pacientul trebuie să fie atent și să meargă la spital dacă prezintă simptome precum: febră, dureri de cap, dureri în piept și dificultăți de respirație, un nodul în gât, dificultăți la înghițire, amorțeală sau furnicături la nivelul membrelor, durere care tinde să se răspândească pe brațe sau picioare, funcție anormală a vezicii urinare sau a intestinelor...

Doctorul Anh Khanh verifică starea pacientului după operație. Fotografie: Spitalul General Tam Anh

Dr. Anh Khanh a adăugat că rigiditatea gâtului după trezire este o afecțiune frecventă și poate fi ușor prevenită. În timpul somnului, pacienții ar trebui să stea întinși pe spate sau pe o parte, evitând să stea întinși pe burtă. Când stau întinși pe o parte, așezați o pernă între picioare pentru a menține gâtul și coloana vertebrală aliniate. Evitați utilizarea de perne prea tari sau prea moi, deoarece acestea pot provoca cu ușurință îndoirea mușchilor gâtului, ducând la întinderea mușchilor gâtului. Folosiți o saltea cu fermitate moderată pentru a susține spatele și gâtul.

În activitățile zilnice, este necesar să mențineți o postură corectă atunci când mergeți, stați în picioare, stați jos, lucrați, folosiți telefonul, calculatorul... Evitați să ghemuiți umerii și să îndoiți gâtul prea mult înainte. Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a întări mușchii, în special mușchii gâtului, îmbunătățind astfel postura, reducând stresul și prevenind rigiditatea musculară.

Phi Hong

Legătură sursă: https://vnexpress.net/veo-co-sau-khi-ngu-day-dieu-tri-the-nao-4615004.html