De ce ar trebui să bei lapte de soia dimineața?

Laptele de soia este bogat în proteine vegetale și bun pentru sănătatea cardiovasculară.
Susține stabilizarea tensiunii arteriale și metabolismul.
Alegeți opțiuni cu conținut scăzut de zahăr și folosiți-le cu moderație.

Nu este nevoie de un mic dejun sofisticat; un pahar de lapte de soia poate ajuta organismul să se refacă ușor după o noapte lungă. Datorită bogăției sale în proteine vegetale și compuși bioactivi benefici, laptele de soia este considerat o alegere potrivită pentru mulți oameni.

Conform Asociației Americane a Inimii, proteinele din soia și alte alimente pe bază de plante pot ajuta la îmbunătățirea nivelului de colesterol și la susținerea sănătății cardiovasculare atunci când sunt consumate cu moderație.

Vì sao nên uống sữa đậu nành vào buổi sáng? - Ảnh 1. — Un pahar de lapte de soia poate ajuta, de asemenea, organismul să se refacă ușor după o noapte lungă.

Bogat în proteine vegetale, benefic pentru sănătatea cardiovasculară.

Laptele de soia oferă proteine care ajută organismul să își mențină energia și susține funcția musculară. Important este că acest tip de proteină nu conține colesterol și este sărac în grăsimi saturate.

Penny Kris-Etherton, nutriționist cardiovascular la Universitatea Penn State (SUA), afirmă că înlocuirea unor proteine animale cu proteine vegetale poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă și la îmbunătățirea tensiunii arteriale.

Soia conține izoflavone – compuși care pot ajuta la dilatarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea funcției endoteliului vascular. Drept urmare, tensiunea arterială poate fi mai bine controlată prin consum regulat.

Bun pentru digestie și gestionarea greutății.

Laptele de soia oferă o cantitate moderată de energie, ajutând la crearea unei senzații de sațietate fără a provoca balonare. Este o alegere potrivită pentru persoanele care doresc să își controleze greutatea.

Potrivit Roxanei Ehsani, nutriționist clinician din Nevada (SUA), un mic dejun bogat în proteine ajută la reducerea foamei și la prevenirea supraalimentării la mesele ulterioare.

Cum ar trebui să o beau pentru o sănătate optimă?

Laptele de soia ar trebui consumat dimineața, când organismul își reia procesele metabolice după o noapte lungă. Acest moment permite o absorbție mai eficientă a proteinelor și micronutrienților, oferind în același timp un impuls ușor de energie fără a provoca balonare.

În plus, combinarea proteinelor vegetale cu grăsimi sănătoase și fibre poate ajuta la îmbunătățirea metabolismului și la prelungirea senzației de sațietate. Prin urmare, laptele de soia ar trebui consumat cu niște nuci (migdale, nuci) sau fructe proaspete pentru a echilibra nutriția.

Dr. JoAnn Manson, medic endocrinolog la Spitalul Brigham and Women's, Facultatea de Medicină Harvard (SUA), recomandă consumul de lapte de soia cu moderație, aproximativ 200-250 ml odată, evitând cantitățile excesive, deoarece acestea pot provoca balonare sau exces de calorii.

Persoanele cu probleme tiroidiene sau alergii la soia ar trebui să consulte un medic înainte de a-l utiliza în mod regulat.

Sursă: https://thanhnien.vn/vi-sao-nen-uong-sua-dau-nanh-vao-buoi-sang-185260504212628687.htm