Există numeroase motive pentru care părul cade excesiv, cum ar fi menopauza la femei, îmbătrânirea naturală, stresul, afecțiunile medicale, tratamentele pentru păr, expunerea directă la căldură și substanțe chimice etc. În plus, deficiențele nutriționale sunt unul dintre motivele pentru care părul cade excesiv și devine din ce în ce mai slab.
Părul, la fel ca alte organe din corp, are nevoie de nutrienți pentru a crește, a rămâne puternic și strălucitor. Fără suficienți nutrienți, părul devine uscat, fragil și predispus la rupere. Dacă nu este tratat și fără îngrijirea și nutriția adecvate, căderea părului se va agrava.
Ce deficiență de nutrienți cauzează ruperea și căderea părului?
Căderea excesivă a părului poate semnala o deficiență a următorilor nutrienți:
- Grupa de vitamine
Vitaminele sunt toate foarte bune și esențiale pentru păr. Acești nutrienți ajută părul să crească mai repede și mai sănătos.
Vitamina A :
Vitamina A reprezintă un grup de retinoizi liposolubili, inclusiv retinol, retinal și ester de retinil. Vitamina A are următoarele efecte: promovează o vedere sănătoasă, stimulează sistemul imunitar și ajută la diferențierea și dezvoltarea celulară.
Vitamina A este esențială pentru creșterea și dezvoltarea rapidă a celulelor ciliate.
Totuși, consumul excesiv de vitamina A poate cauza căderea părului.
Vitamina C :
Vitamina C este un antioxidant puternic care previne oxidarea lipoproteinelor cu densitate mică și elimină radicalii liberi care afectează celulele, stimulând astfel sistemul imunitar al organismului.
Vitamina C joacă un rol crucial în absorbția fierului și reduce mobilizarea acestuia în intestine. Prin urmare, vitamina C este esențială pentru pacienții cu cădere a părului cauzată de deficitul de fier.
Vitamina E :
Vitamina E ajută părul și pielea să își păstreze hidratarea naturală. O deficiență de vitamina E poate duce la uscarea părului și a pielii, iar părul poate deveni fragil și predispus la rupere.
Vitamina B :
Vitamina B7 este una dintre vitaminele implicate în formarea foliculilor de păr, ajutând la menținerea părului puternic și sănătos.
Vitamina B6 este responsabilă pentru asigurarea desfășurării continue și eficiente a proceselor metabolice în foliculii de păr.
Prin urmare, dacă organismul nu primește suficientă vitamina B, părul va deveni slab și predispus la rupere și cădere.
Ce deficiență de nutrienți cauzează căderea părului? Aceasta este o întrebare pe care și-o pun multe femei.
- Minerale
Proteine :
Keratina este componenta principală a părului. De asemenea, ajută la producerea de colagen, care conferă părului strălucirea și rezistența naturală. Prin urmare, o deficiență de proteine în organism va face ca părul să devină uscat, electrizat, slab și predispus la rupere.
Calciu:
Calciul nu este esențial doar pentru oase puternice și sănătoase, ci este crucial și pentru un păr sănătos și pentru reducerea ruperii. Femeile postpartum au nevoie adesea de mai mult calciu decât de obicei, motiv pentru care se confruntă frecvent cu o cădere crescută a părului.
Zinc:
Zincul este un oligoelement esențial pentru organism și poate fi obținut prin dieta zilnică. Căderea părului este un semn comun al deficitului de zinc și, bineînțeles, această afecțiune se va ameliora cu suplimentarea adecvată de zinc.
Fier :
Fierul este un mineral care ajută la producerea de globule roșii, promovând transportul lin al nutrienților către păr. Deficitul de fier reduce producția de globule roșii, rezultând un aport insuficient de nutrienți către păr.
Silice:
O deficiență de silice în organism duce la o absorbție slabă a nutrienților, ceea ce, la rândul său, are un impact negativ asupra părului, determinându-l să devină slab, uscat și predispus la rupere.
Seleniu:
Acest mineral ajută la excreția metalelor grele și acționează și ca antioxidant, protejând foliculii de păr de efectele nocive ale radicalilor liberi.
Sulf:
Aceasta este o componentă a keratinei din păr. Sulful hrănește și ajută părul să crească mai repede. O deficiență a acestui mineral va face ca părul să crească mai lent și mai slab decât în mod normal.
Ce ar trebui să fac pentru a reduce căderea excesivă a părului?
Așa cum am menționat, există multe cauze ale ruperii și căderii părului, așa că este important să înțelegem mai întâi motivul care stă la baza acestuia. Dacă vă confruntați cu o cădere neobișnuită a părului, fără o cauză clară, cel mai bine este să vizitați o unitate medicală pentru un examen, astfel încât să se poată determina cel mai eficient tratament.
Pentru a opri căderea părului, trebuie să descoperi cauza acesteia.
Dacă pierderea părului se datorează unei deficiențe nutriționale, cel mai important lucru este să îmbunătățești și să suplimentezi aportul de vitamine și minerale necesare prin dieta zilnică.
Surse de proteine: Abundente în ouă, lapte, produse lactate precum brânza și iaurtul, diverse tipuri de pește și creveți, carne roșie precum carnea de vită și carnea slabă, fasole și produse din fasole, ciuperci, dovleac etc.
Suplimentarea cu minerale: O varietate de alimente, cum ar fi: carne, fructe de mare precum scoici, creveți, stridii, ton, ficat, nuci, cartofi, cereale etc.
Includeți o mulțime de legume verzi pentru fibre și fructe zemoase pentru a oferi un plus de vitamine, cum ar fi roșiile, portocalele, mandarinele și grepfruturile.
Dacă deteriorarea se datorează tratamentelor chimice sau coafării frecvente, este necesar să se limiteze schimbările și tratamentele frecvente și să se utilizeze produse nutritive pentru a ajuta la refacerea și hidratarea părului.
Pentru a ajuta la reducerea căderii excesive a părului, pe lângă suplimentarea nutrienților prin dietă, puteți combina acest lucru cu utilizarea uleiului de cocos sau a uleiului de măsline ca mască de păr. Lăsați să acționeze timp de 15-20 de minute, apoi clătiți cu apă curată. Uleiul de cocos ajută la hidratarea părului, reduce uscăciunea și încrețirea și promovează, de asemenea, creșterea sănătoasă a părului.
Sursă: https://baohatinh.vn/vi-sao-toc-rung-nhieu-post297395.html
![[Foto] Secretarul general și președintele To Lam îl primește pe vicepreședintele senior al Amazon, David Zapolsky](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/22/1779466547770_a1-bnd-3513-6601-jpg.webp)
Comentariu (0)