Orezul lipicios - un aliment bogat în energie și nutrienți, dar ce grupuri de oameni ar trebui să îl limiteze?

Xôi - món ăn giàu năng lượng và dinh dưỡng nhưng những nhóm người nào nên hạn chế?

Orezul lipicios este un fel de mâncare convenabil, dar ar trebui combinat cu alte alimente pentru a asigura o nutriție adecvată. (Fotografie ilustrativă creată de inteligența artificială)

Dr. Truong Hong Son, directorul Institutului de Medicină Aplicată din Vietnam, recomandă:

Orezul lipicios este un aliment bogat în energie și nutrienți, însă, dacă încerci să slăbești, ar trebui să limitezi consumul de orez lipicios.

Amilopectina este un carbohidrat insolubil și se găsește din abundență în orezul lipicios. Aceasta provoacă creșterea nivelului de zahăr din sânge. Un consum excesiv nu este bun și poate duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Cele mai evidente simptome atunci când consumi prea mult orez lipicios sunt constipația, balonarea, indigestia, arsurile la stomac...

În medie, un pachet de orez lipicios poate oferi aproximativ 600 de calorii, în timp ce un bol de orez are doar 130 de calorii, un bol de pho conține aproximativ 400 de calorii. Prin urmare, trebuie să limitați numărul de ocazii în care consumați orez lipicios într-o săptămână. Ar trebui să consumați orez lipicios de maximum 2 ori pe săptămână și de fiecare dată doar o cantitate moderată.

Pentru a asigura o nutriție adecvată, oamenii ar trebui să combine orezul lipicios cu alte alimente, cum ar fi carnea, fasolea, ouăle și legumele, pentru a furniza nutrienți adecvați organismului.

Mănâncă încet și mestecă bine înainte de a înghiți pentru a ajuta la digerarea alimentelor mai ușoară. Acest lucru ajută, de asemenea, la evitarea sufocării și reduce riscul de constipație.

Nu consumați orez lipicios învelit direct în hârtie de ziar care conține multe impurități, substanțe chimice sintetice, în special cerneală tipografică cu conținut de plumb, care este foarte grea și periculoasă pentru cei care o consumă.

Persoanele care ar trebui să limiteze consumul de orez lipicios:

- Persoanele care vor să slăbească: Orezul lipicios are multe calorii și amidon, așa că consumul unei cantități mari din această substanță în organism, în special în preparate din orez sau orez glutinos, cum ar fi orezul lipicios sau orezul, îngreunează pierderea în greutate.

Persoanele care trebuie să slăbească sunt sfătuite să mănânce micul dejun ușor și să adauge un pahar cu apă caldă pentru a-și umple stomacul și a avea suficientă energie pentru întreaga zi.

- Persoanele cu probleme stomacale ar trebui să mănânce orez lipicios dimineața pentru a îngreuna digestia. Deși orezul lipicios este un ingredient sănătos, atunci când este procesat în orez lipicios.

Acesta este un aliment greu de digerat, provocând cu ușurință creșterea acidității din stomac, ceea ce face ca persoanele cu probleme digestive să fie predispuse la reflux, eructații, arsuri la stomac și disconfort.

Persoanele cu un corp sexy care consumă orez lipicios în mod regulat pot dezvolta acnee și erupții cutanate. Pentru a reduce această afecțiune, consumați orez lipicios cu alimente răcoritoare, cum ar fi ierburi, lămâie sau ceai.

Comentariu (0)