Cum să gestionezi amețelile când ieși în oraș în timpul sărbătorii fierbinți Tet

Oprirea pentru odihnă, băutul unor înghițituri mici de apă și joaca la umbră ajută la reducerea amețelilor atunci când ieși afară pe vreme caldă.

Amețelile apar adesea în timpul ieșirilor în aer liber, în timpul stării în mașină, într-o cameră închisă fără aer condiționat; pot apărea atât la adulți, cât și la copii.

Dr. Nguyen Phuong Trang, Departamentul de Neurologie, Centrul de Neuroștiințe , Spitalul General Tam Anh, Ho Chi Minh City, a declarat că amețelile cauzate de căldură pot apărea brusc sau treptat, însoțite de o senzație de amețeală, leșin, greață. Cazurile severe pot provoca scăderea tensiunii arteriale, leșin sau senzație de leșin. Alte simptome comune includ transpirații abundente, piele rece și umedă, piele de găină chiar și pe vreme caldă, bătăi rapide și slabe ale inimii și dureri de cap.

Amețelile pot apărea cu ușurință dacă te joci la soare mult timp, fără o hidratare sau odihnă adecvată.

În timpul activității fizice, organismul pierde fluide și electroliți prin transpirație. Electroliții sunt minerale (cum ar fi sodiul și potasiul) care ajută organismul să funcționeze normal. Dacă organismul pierde prea multe fluide și electroliți, poate provoca greață și amețeli.

Doctorul Trang sugerează mai jos modalități de a reduce amețelile atunci când ieși afară în zilele însorite din timpul sărbătorii Tet.

Purtați haine largi, care permit respirabilitatea , și faceți pauze la umbră sau într-un loc răcoros. Când ieșiți afară în zilele însorite, purtați o pălărie cu boruri largi pentru a vă proteja de soare.

Programează -ți activitățile în aer liber în mod corespunzător. Prioritizează ieșirile în zilele sau orele cu mai puțină lumină solară, dimineața înainte de ora 9 sau după-amiaza după ora 16.

Beți suficientă apă , sorbiți regulat la fiecare 30 de minute, evitați să așteptați până când vă este prea sete pentru a bea. Dați prioritate apei filtrate sau băuturilor sportive . Consumul suficient de apă și echilibrarea fluidelor ajută la reducerea riscului de epuizare și amețeli din cauza căldurii.

Consumul de apă ajută la reducerea riscului de amețeli și epuizare. Fotografie: Freepik — Consumul de apă ajută la reducerea riscului de amețeli și epuizare. Fotografie: *Freepik*

Persoanele care iau diuretice sau alte medicamente care le pot face mai susceptibile la deshidratare ar trebui să discute cu medicul lor despre precauțiile de luat în perioadele caniculare. Persoanele care au avut amețeli sau insolație în trecut, care pot fi mai predispuse la recidivă, ar trebui, de asemenea, să consulte medicul înainte de a călători.

Dacă călătoriți cu mașina, deschideți geamurile sau reglați temperatura aparatului de aer condiționat pentru a evita diferența dintre interiorul și exteriorul mașinii.

Persoanele cu simptome neobișnuite, cum ar fi amețeli, greață și slăbiciune a membrelor, în timpul activităților în zilele călduroase, ar trebui să se oprească imediat și să găsească un loc răcoros pentru odihnă. Ar trebui să se întindă pe spate cu picioarele ridicate mai sus decât pieptul. Să-și desfacă hainele, să-și scoată hainele de exterior, să folosească un prosop rece (îmbibat în apă, stoars) și să-l așeze pe frunte sau pe ceafă pentru a se șterge. De asemenea, consumul de înghițituri de apă minerală, apă electrolitică, apă de cocos, suc de pennywort și suc de trestie de zahăr poate răcori corpul. În acest moment, nu beți prea mult și prea repede, evitați alcoolul și băuturile cu cofeină.

Doctorul Trang a menționat că după aproximativ 30 de minute de aplicare a măsurilor de mai sus, dacă amețeala nu dispare, persoanele ar trebui să se adreseze unei unități medicale și să evite automedicația sau terapia cu ventuze, deoarece aceasta le poate afecta sănătatea.

Pașnic

Cititorii pun aici întrebări despre bolile neurologice, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă