Помимо генетических факторов, некоторые вредные привычки, такие как нездоровое питание, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни... повышают риск развития рака на 30-50%.
Доктор Чан Выонг Тхао Нги, заведующий онкологическим отделением больницы общего профиля Там Ань в Хошимине, указал на следующие 10 привычек, которые имеют высокий риск развития рака.
Ешьте много фаст-фуда, консервы
Доктор Тао Нги сослался на исследование, которое показало, что при употреблении 50 г переработанного мяса в день риск колоректального рака увеличивается на 18%. Чем больше количество потребляется с течением времени, чем дольше оно длится, тем выше риск. Поэтому люди должны ограничивать обработанные продукты, фаст-фуд; добавить зеленые овощи, свежие фрукты…
Ешьте много сахара, искусственных подсластителей
Диеты с высоким содержанием сахара или углеводов не увеличивают риск развития рака напрямую. Однако диета с избытком углеводов может вызвать избыточный вес, ожирение, повышенный уровень сахара в крови, повышенное кровяное давление, содержание жиров в крови, часто диабет... Избыточный вес, ожирение является одним из факторов, повышающих риск развития рака.
По данным Национального института рака (NIH), есть несколько исследований на животных, которые предполагают, что подсластители сахарин, аспартам, сукралоза и цикламат могут быть фактором риска развития рака. Однако в настоящее время нет исследований, которые могли бы прямо доказать это.
Пить много алкоголя
Употребление большого количества алкоголя в течение длительного времени может увеличить риск развития рака, такого как рак пищевода, желудка, молочной железы и печени. Доктор Тао Нги привел статистику исследований, показывающую, что употребление алкоголя в количестве 14 г и более в день увеличивает риск рака молочной железы, рака толстой кишки и рака пищевода на 23%.
Дым
Никотин и многие другие химические вещества в табаке являются факторами, повышающими риск многих видов рака, таких как рак легких, поджелудочной железы, пищевода, мочевого пузыря и т. д.
Курение является одним из факторов риска развития рака. Изображение: Freepik
Не пить достаточно воды
Употребление фильтрованной воды помогает разбавлять вредные вещества в моче и быстрее выталкивать их из мочевого пузыря, ограничивая накопление токсических веществ, которые могут вызывать мутации в клетках организма. Употребление достаточного количества воды также обеспечивает правильную работу органов тела. Хотя нет четких доказательств того, что употребление достаточного количества воды снижает риск развития рака мочевого пузыря, употребление достаточного количества 2-2,5 литров воды в день может снизить риск инфекций мочевого пузыря.
Плохая гигиена полости рта
Исследование Университета Тафтса (США) и ряда подразделений, опубликованных в Журнале Национального института рака в 2018 г. с участием более 7.400 человек, показало, что группа людей с пародонтитом имеет повышенный риск развития рака легких и колоректального рака. выше в группе людей без пародонтита. Однако, по мнению ученых, для определения этого необходимы более глубокие исследования.
Сидеть в течение длительного времени
Университет Регенсбурга (Германия) проанализировал статистику 43 обсервационных исследований (более 4 миллионов человек и более 68.900 2014 случаев рака), опубликованных в Журнале Национального института рака в 2 году. Результаты показали, что на каждые дополнительные 8 часа сидения каждый день риск рака толстой кишки, эндометрия и рака легких увеличился на 10%, 6% и XNUMX% соответственно. Длительное сидение не может быть фактором риска, но может быть связано с другими факторами, такими как употребление большого количества сладостей, консервированных продуктов, полуфабрикатов, алкогольных напитков... во время просмотра телевизора. Для подтверждения этого вывода необходимы более глубокие исследования.
Доктор Тао Нги советует, чтобы офисные работники каждые 2 часа старались вставать, потягиваться, перемещаться вокруг стола, чтобы улучшить кровообращение. Вы также можете комбинировать ходьбу, подъем по лестнице, использование стула с подходящей спинкой, использование стоячего стола для работы ... чтобы ограничить слишком долгое сидение на одном месте.
Длительный стресс
Длительный стресс непосредственно не вызывает рак, но является причиной ряда вредных для организма привычек, таких как курение, потеря контроля над питанием, отсутствие физических упражнений и употребление алкоголя… Сочетание длительного стресса и других вредных привычки могут сказаться как на физическом, так и на психическом здоровье. Это также может нарушить механизмы самозащиты, в результате чего организм потеряет способность самостоятельно восстанавливать клеточные нарушения.
Стресс вызывает ряд вредных привычек, повышающих риск развития рака. Изображение: Freepik
ложиться спать поздно
Поздний сон может иметь неблагоприятные последствия для здоровья, а также может нарушить механизм саморегуляции организма. Нарушение механизмов саморегуляции может привести к тому, что организм потеряет способность восстанавливать клеточные нарушения, что является предпосылкой для образования предраковых поражений. Формировать и поддерживать хорошие привычки для физического и психического здоровья; Питание и ежедневные физические упражнения способствуют снижению факторов риска рака.
сидячий образ жизни, занятия спортом
Регулярные физические упражнения и занятия спортом могут помочь организму бороться с раком молочной железы, кишечника, мочевого пузыря, почек, легких, желудка... Доктор Тао Нги привел статистику многих исследований, показывающую, что риск рака Риск рака толстой кишки снижается на 27% при регулярных физических упражнениях.
Вы должны заниматься спортом не менее 3 часов в неделю, в зависимости от вашей физической формы, чтобы отрегулировать соответствующую интенсивность. Для людей, которые часто работают за компьютером, подолгу сидят, физические упражнения очень важны.
Доктор Тао Нги отметил, что люди с факторами риска развития рака нуждаются в регулярных медицинских осмотрах и скрининге рака для раннего выявления и своевременного лечения.
Вт Трамвай
