3 привычки, из-за которых организм начинает слабеть после 30 лет

Физическое здоровье человека часто начинает показывать признаки ухудшения после 30 лет. Недавнее исследование выявило три вредные привычки, которые могут ухудшить состояние на этом этапе.

По достижении 30-летнего возраста в организме человека начинают проявляться признаки ухудшения физических показателей, такие как уменьшение мышечной массы, снижение плотности костей, замедление обмена веществ и снижение способности восстанавливаться после травм. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), без надлежащего вмешательства люди старше 30 лет начнут отчетливо ощущать признаки ухудшения здоровья.

Отказ от алкоголя, курения и регулярные физические упражнения помогут предотвратить многие опасные заболевания.

ФОТО: ИИ

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Annals of Medicine, выявило три привычки, которые к 36 годам быстро ухудшат ваше здоровье. Это курение, чрезмерное употребление алкоголя и отсутствие регулярных занятий спортом. Результаты исследования противоречат распространенному мнению о том, что вредное воздействие курения, алкоголя и недостатка физических упражнений проявляется поздно, даже после 50 лет.

Исследование провели специалисты Университета Ювяскюля (Финляндия). Результаты исследования были получены после анализа данных, собранных у более чем 300 человек. Эти данные собирались с детского возраста до 60 лет.

Курение, употребление алкоголя и отсутствие физических упражнений могут привести к психологическим проблемам.

Исследовательская группа заявила, что к 36 годам люди, которые курили, употребляли алкоголь и ленились заниматься спортом, имели значительно более высокий риск физических заболеваний и психологических проблем. Между тем, у них, как правило, раньше, чем обычно, проявляются симптомы хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и рак.

В частности, курение связано с повышенным риском психических заболеваний, включая депрессию. Злоупотребление алкоголем может привести к проблемам с психическим и физическим здоровьем — от расстройств настроения до системного воспаления. Отсутствие физических упражнений или их недостаточное выполнение приводит к ухудшению физического состояния, увеличению веса и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и некоторых видов рака.

Однако исследования также показывают, что никогда не поздно что-то изменить. Отказ от алкоголя, курения и начало регулярных физических упражнений значительно улучшат ваше здоровье. На самом деле, по данным Medical News Today , при правильном питании и режиме физических упражнений ваше здоровье в 30 лет может быть даже лучше, чем в 20.

Источник: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-khien-co-the-bat-dau-suy-yeu-tu-nhung-nam-30-tuoi-18525050715173362.htm