3 привычки, из-за которых организм начинает слабеть после 30 лет

Физическое здоровье человека часто начинает ухудшаться после 30 лет. Недавнее исследование выявило три вредные привычки, которые могут усугубить это состояние на этом этапе.

К 30 годам, в зависимости от типа организма, начинают проявляться признаки ухудшения физического состояния, такие как снижение мышечной массы, плотности костей, замедление метаболизма и снижение способности к восстановлению после травм. Согласно британскому сайту о здоровье Medical News Today , без надлежащего лечения люди после 30 лет начинают отчетливо ощущать признаки ухудшения здоровья.

Отказ от алкоголя, курения и регулярные физические упражнения помогут предотвратить многие опасные заболевания.

ФОТО: ИИ

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Annals of Medicine, показало, что три привычки могут быстро ухудшить ваше здоровье к 36 годам: курение, чрезмерное употребление алкоголя и отсутствие регулярных физических упражнений. Результаты противоречат распространённому мнению о том, что вредные последствия курения, употребления алкоголя и недостатка физических упражнений проявляются позже, даже после 50 лет.

Исследование было проведено экспертами Университета Ювяскюля (Финляндия). Результаты исследования были получены на основе анализа данных, полученных от более чем 300 человек. Данные были собраны с детского возраста до 60 лет.

Курение, употребление алкоголя и отсутствие физических упражнений могут привести к психологическим проблемам.

Исследовательская группа заявила, что к 36 годам у людей, которые курят, употребляют алкоголь и ленятся заниматься спортом, значительно повышается риск развития физических и психологических заболеваний. Кроме того, у них, как правило, раньше, чем обычно, проявляются симптомы хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и рак.

В частности, курение связано с повышенным риском проблем с психическим здоровьем, включая депрессию. Злоупотребление алкоголем может привести к различным психическим и физическим проблемам, от расстройств настроения до системного воспаления. Отсутствие или недостаток физических упражнений приводит к ухудшению физического состояния, увеличению веса и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и некоторых видов рака.

Однако исследования также показывают, что никогда не поздно что-то изменить. Отказ от алкоголя и курения, а также регулярные физические упражнения значительно улучшат ваше здоровье. Более того, по данным Medical News Today , при правильном питании и физических упражнениях ваше здоровье в 30 лет может быть даже лучше, чем в 20.

Источник: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-khien-co-the-bat-dau-suy-yeu-tu-nhung-nam-30-tuoi-18525050715173362.htm