4 вида фруктов, которые следует есть каждый день для улучшения здоровья печени и почек

Печень и почки — два внутренних органа, которые помогают фильтровать токсины и поддерживать гомеостаз организма. Один из простых, но эффективных способов улучшить здоровье печени и почек — это правильное питание.

Для поддержания здоровья печени и почек людям следует регулярно употреблять в пищу следующие фрукты:

слива

Плод небольшой, удлинённый, с кожурой настолько тёмно-фиолетового цвета, что кажется почти чёрным. Это растение богато антоцианом — мощным антиоксидантом, который помогает уменьшить воспаление и защитить клетки печени от окислительного повреждения, сообщает медицинский сайт Medical News Today (Великобритания).

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Пищевая наука и технологии» , экстракты этих плодов снижают уровень печеночных ферментов. Это свидетельствует о явном гепатопротекторном эффекте.

Кроме того, этот фрукт способствует повышению чувствительности к инсулину и стабилизации уровня сахара в крови. Это косвенно поддерживает функцию печени и почек, поскольку печень часто поражается при нарушениях обмена веществ. Этот фрукт также богат витамином С и клетчаткой, способствующими естественной детоксикации организма.

Папайя и гранат содержат много питательных веществ, полезных для печени и почек.

ФОТО: ИИ

Гранат

Гранат — один из фруктов с самой высокой концентрацией полифенольных антиоксидантов, особенно пуникалагина. Полифенолы обладают способностью уменьшать воспаление и улучшать функцию почек. Исследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition, показало, что регулярное употребление гранатового сока может снизить уровень маркеров оксидативного стресса у пациентов на диализе, тем самым поддерживая функцию почек.

Гранаты также способствуют улучшению кровообращения. Это важно, поскольку функция почек по фильтрации крови зависит от кровообращения.

Кроме того, гранаты снижают артериальное давление, которое является основным фактором риска хронического поражения почек.

Папайя

Многие питательные вещества в папайе способствуют пищеварению и очищению печени. Этот фрукт содержит большое количество пищеварительного фермента папаина, который помогает расщеплять белок и снижает нагрузку на печень при усвоении пищи.

Кроме того, папайя богата бета-каротином, клетчаткой, витамином С и флавоноидами. Эти вещества полезны для процесса детоксикации печени. В частности, клетчатка в папайе помогает выводить токсины через кишечник, предотвращая их обратное всасывание в кровь.

Клюква

Клюква хорошо известна своей способностью предотвращать инфекции мочевыводящих путей. Многие не знают, что невылеченные инфекции мочевыводящих путей являются частой причиной повреждения почек.

Это преимущество обусловлено содержащимся в клюкве проантоцианидином, который помогает предотвратить размножение бактерий E. coli. Под действием проантоцианидина кишечная палочка не может прикрепляться к стенкам уретры и мочевого пузыря. Кроме того, клюква обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, помогая защитить почечную ткань от повреждения свободными радикалами, сообщает Medical News Today.

Источник: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-nen-an-moi-ngay-de-tang-cuong-suc-khoe-gan-than-185250727173804786.htm