4 вредных последствия употребления меньшего количества воды в холодную погоду

Употребление достаточного количества воды — один из важнейших факторов поддержания хорошего здоровья. В холодные дни многие люди непреднамеренно пьют меньше воды, поскольку редко испытывают жажду. Это влияет на их общее состояние здоровья.

Недостаточное потребление воды может легко привести к обезвоживанию организма. Согласно американскому сайту здравоохранения Healthline , обезвоживание может привести к различным физиологическим изменениям и повлиять на широкий спектр функций организма.

Уменьшение потребления воды зимой приведет к сухости кожи и снижению иммунитета.

Употребление недостаточного количества воды при понижении температуры воздуха, особенно зимой, может привести к следующим проблемам со здоровьем:

Употребление меньшего количества воды ухудшает состояние кожи и волос

Одним из наиболее очевидных последствий обезвоживания является сухость, шелушение кожи и ломкость волос. Холодный воздух способствует быстрой потере влаги кожей, что приводит к её сухости. Поэтому употребление достаточного количества воды крайне важно для поддержания увлажненности кожи и её эластичности. Длительный дефицит воды не только делает кожу сухой, но и способствует её растрескиванию, усиливая неприятные симптомы экземы.

Сниженный иммунитет

Вода играет чрезвычайно важную роль в процессе выведения токсинов и поддержании здоровой иммунной системы. Поэтому, если организм потребляет недостаточно воды, ему будет сложно эффективно выводить токсины и шлаки. Более того, это негативно скажется на иммунной системе.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что обезвоживание может негативно влиять на слизистый барьер — первую линию защиты организма от патогенов. Это делает нас более восприимчивыми к простуде и гриппу.

Проблемы с пищеварением

Недостаток воды может привести к ряду проблем с пищеварением, особенно к запорам. Вода необходима для пищеварения и способствует размягчению стула. Обезвоживание замедляет дефекацию, из-за чего стул становится сухим и твёрдым.

Жесткость

Употребление достаточного количества воды способствует эффективному функционированию синовиальной жидкости в суставах. Поэтому недостаток воды приводит к скованности суставов, усугубляя болезненные симптомы артрита.

Национальная академия наук , инженерии и медицины (NASEM) рекомендует мужчинам выпивать около 3,7 литра воды в день, а женщинам — 2,7 литра. По данным Healthline , это количество воды включает не только чистую воду, но и все виды напитков и продуктов, таких как супы и фрукты.

Источник: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm