Миндаль, фисташки, грецкие орехи... не только являются подходящими закусками на Тет (Лунный Новый год), но и содержат много полезных жиров и клетчатки, способствующих эффективному снижению веса.
Миндаль, фисташки, грецкие орехи... не только являются подходящими закусками на Тет (Лунный Новый год), но и содержат много полезных жиров и клетчатки, способствующих эффективному снижению веса.
1. Миндаль
Исследования показывают, что ежедневное употребление миндаля обеспечивает организм необходимыми мононенасыщенными жирами и белком, что помогает эффективно уменьшить жировые отложения в области живота.
Кроме того, миндаль содержит клетчатку, которая способствует ощущению сытости, и магний, который ускоряет метаболизм и уменьшает накопление жира в области живота.
Миндаль также содержит клетчатку, которая способствует ощущению сытости, и магний, который помогает ускорить метаболизм и уменьшить жировые отложения в области живота. Фото: Интернет .
2. Фисташки
Фисташки низкокалорийны, но богаты белком и клетчаткой, что делает их эффективным средством для похудения. Исследования показывают, что употребление фисташек помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и улучшить индекс массы тела.
Фисташки низкокалорийны, но богаты белком и клетчаткой, что делает их эффективным средством для похудения. Фото: Интернет .
3. Грецкие орехи
Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами и полиненасыщенными жирами, которые помогают уменьшить воспаление и ускорить сжигание жира. Регулярное употребление грецких орехов также улучшает чувствительность к инсулину и снижает усвоение избыточного жира.
Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами. Фото: Интернет .
4. Семена льна
Семена льна являются источником альфа-линоленовой кислоты (АЛК), разновидности омега-3 жирных кислот, которая помогает уменьшить воспаление и сжечь избыточный жир. Исследование, опубликованное в журнале Obesity Reviews, показывает, что семена льна богаты лигнанами и растворимой клетчаткой, которые помогают регулировать уровень сахара в крови, улучшают пищеварение и уменьшают накопление жира в области живота.
Семена льна являются источником альфа-линоленовой кислоты (АЛК), разновидности омега-3 жирных кислот, которая помогает уменьшить воспаление и сжечь избыток жира. (Изображение: Интернет )
5. Семена подсолнечника
Семена подсолнечника богаты витамином Е, клетчаткой и полезными жирами. Фото: Интернет .
Семена подсолнечника богаты витамином Е, клетчаткой и полезными жирами, что способствует контролю веса и улучшению фигуры. Употребление семян подсолнечника помогает ускорить метаболизм и повысить эффективность сжигания жира на животе.
Источник: https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html
Комментарий (0)