Врач: три блюда, которые нужно есть натощак, чтобы контролировать диабет и артериальное давление

Задумывались ли вы когда-нибудь: что следует есть утром, особенно если у вас диабет и высокое кровяное давление?

По словам доктора Арчаны Рати, специалиста по диабету, работающего в Индии, многие пациенты, несмотря на регулярный прием лекарств, не знают, что первый прием пищи может существенно повлиять на уровень сахара в крови и артериальное давление.

Доктор Арчана Рати советует пациентам, страдающим диабетом или гипертонией, употреблять следующие продукты и напитки натощак:

Папайя имеет низкий гликемический индекс и богата клетчаткой.

Фото: ИИ

Папайя — полезный фрукт для людей с диабетом и повышенным артериальным давлением.

Папайя имеет низкий гликемический индекс и богата клетчаткой и антиоксидантами.

Способ применения: съедайте 1 чашку папайи натощак, не добавляя сахар и соль.

Преимущества: предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови, способствует пищеварению, уменьшает воспаление.

Коричная вода — теплое начало для стабилизации уровня сахара в крови и давления

Корица помогает повысить чувствительность к инсулину и снизить систолическое артериальное давление.

Способ применения: заварите кусочек корицы размером 2,5 см в стакане воды (240 мл), дайте остыть и выпейте утром.

Преимущества: Улучшает функцию инсулина, уменьшает воспаление, ускоряет обмен веществ .

Замоченный миндаль — питательное сокровище для сердца и уровня сахара в крови

Замоченный миндаль богат магнием и полезными жирами.

Способ применения: замочите 5-6 семян на ночь, очистите и съешьте натощак.

Преимущества: Помогает снизить уровень вредного холестерина, улучшить реакцию на инсулин, предотвратить гипогликемию перед завтраком.

Преимущества правильного питания натощак

Доктор Арчана Рати рекомендует выбирать фрукты с низким содержанием сахара, такие как папайя и яблоки, и избегать манго и бананов рано утром. Ограничить потребление следует, в частности, белого хлеба, чая, кофе с высоким содержанием сахара, обработанных злаков и жареной пищи. Употребление тёплой воды перед завтраком также способствует улучшению обмена веществ и предотвращает повышение артериального давления, вызванное обезвоживанием.

По словам доктора Арчаны Рати, контроль диабета и артериального давления не всегда требует радикальных изменений. Иногда достаточно просто сделать разумный выбор, начав с завтрака с простых, легкодоступных и проверенных продуктов.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm