Воспользуйтесь помощью жевательной резинки
Чтобы избежать тяги к перекусам, попробуйте жевать жвачку. Это занимает ваш рот, что снижает тягу и снижает вероятность переедания. Отвлечение внимания с помощью жевания жвачки до и после еды может помочь вам избежать переедания.
Пейте много воды.
Жажду часто путают с голодом. Поддержание водного баланса — отличный способ обуздать тягу к еде. Употребление воды перед едой может помочь обуздать аппетит и способствовать снижению веса.
Избегайте стресса
Определенные эмоции, включая стресс, грусть и депрессию, могут усиливать тягу к нездоровой пище. Фактически, стресс повышает уровень кортизола, гормона, который вызывает набор веса.
Итак, постарайтесь сделать все возможное, чтобы снизить уровень стресса. Вы можете совершить короткую прогулку, чтобы избежать тяги к еде, попрактиковать дыхательные упражнения, чтобы снизить стресс, или посмотреть фильм, который поможет вам отвлечься от стрессоров.
Никаких внезапных диет
Не морите себя голодом, так как это усиливает тягу к сладкому, что приводит к набору веса вместо его потери. Важно есть вовремя, чтобы уменьшить тягу к еде.
Если вам все еще хочется сладкого, ешьте продукты, содержащие натуральный сахар, например: бананы, яблоки, виноград...
Сбалансированное питание
Вы можете хотеть нездоровой пищи, находясь на диете, но если вы питаетесь здоровой пищей и поддерживаете сбалансированный рацион, вы не будете так сильно хотеть вредной пищи. Наряду с этим, ешьте пищу через фиксированные интервалы и поддерживайте разумные размеры порций.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/5-meo-giup-ban-khong-them-an-khi-dang-giam-can-1368500.ldo
Комментарий (0)