Богатые белком овощи, такие как шпинат, грибы и спаржа, — это продукты, которые необходимо добавить в свое меню после нескольких дней переедания.
 |
| Спаржа богата белком, витаминами и минералами, которые помогают ускорить обмен веществ и похудеть. (Источник: Heathline) |
1. Горох
Горох возглавляет список богатых белком овощей. 100 граммов гороха содержат 5 граммов белка. Это полноценный источник растительного белка, способствующий наращиванию мышечной массы и сжиганию жира.
2. Шпинат
Шпинат — питательный зелёный овощ, очень полезный для здоровья и фигуры. 100 граммов шпината содержат 2,9 грамма белка. Кроме того, этот овощ низкокалорийный, богат незаменимыми аминокислотами и клетчаткой, способствует возникновению чувства сытости и отлично подходит для диеты, направленной на снижение веса.
3. Спаржа
Спаржа богата белком, витаминами и минералами, которые ускоряют обмен веществ и способствуют снижению веса. 100 граммов спаржи содержат 2,2 грамма белка. Спаржа также обладает природными мочегонными свойствами, помогая предотвратить задержку жидкости в организме и улучшить форму талии.
4. Брокколи
Брокколи не только богата белком, но и сульфорафаном — соединением, которое эффективно сжигает лишний жир. 100 г брокколи содержат 2,8 г белка. Клетчатка в брокколи способствует возникновению чувства сытости, снижая потребление калорий.
5. Грибы
Грибы питательны, просты в приготовлении и отлично подходят для диетического питания. 100 г грибов содержат 3,1 г белка. Грибы содержат бета-глюканы — вещество, которое помогает уменьшить воспаление, улучшить чувствительность к инсулину и эффективно способствует сжиганию жира на животе.
Источник
Комментарий (0)