6 секретов долгой жизни от врачей: чем раньше вы их узнаете, тем лучше.

Достижение столетнего возраста — это важная веха, к которой стремятся многие, так в чем же секрет? По словам доктора Говарда Такера, которому в июле 2025 года исполнится 102 года, все дело в том, чтобы жить полной жизнью!

Báo Thanh niên•03/07/2025

В 2021 году известный американский невролог Говард Такер был признан Книгой рекордов Гиннесса старейшим практикующим врачом в возрасте 98 лет. Он многое повидал в жизни. И вот его шесть главных советов для долголетия.

6 секретов долгой жизни от врачей: чем раньше вы их узнаете, тем лучше - Изображение 1.

Дожить до 100 лет — это рубеж, к которому стремятся многие люди. — Фото: AI

Продолжайте работать, пока вам это приносит удовольствие.

Доктор Такер называет выход на пенсию «врагом долголетия». По его словам: «Вы должны жить осмысленно и просыпаться утром, зная, что вы делаете», — сообщает новостной сайт о здоровье Best Life.

Он выступает за хобби, особенно за занятия на свежем воздухе. Необходимо ежедневно стимулировать работу мозга. Многие пенсионеры, не поддерживающие ежедневный режим активности, подвержены более высокому риску когнитивных нарушений.

Никогда не прекращайте учиться.

«Не говорите: „Я слишком стар, чтобы учиться“», — сказал Такер. Волонтерство, занятия хобби и освоение новых навыков могут обеспечить отличную умственную стимуляцию.

Прочитать книгу

Погружение в хорошую книгу требует от вашего мозга обработки большого объема новой информации. Это ключ к поддержанию остроты ума.

Найдите способы тренировать свое тело.

С возрастом привычки к физическим упражнениям меняются, но важно находить способы оставаться активным, будь то ежедневная прогулка по окрестностям. Даже в свои 80 с лишним лет доктор Такер продолжал плавать, бегать, ходить в походы и кататься на лыжах.

Используя дома беговую дорожку и велотренажер, он пробегает не менее 5 км в быстром темпе почти каждый день недели.

6 секретов долгой жизни от врачей: чем раньше вы их узнаете, тем лучше - Изображение 2.

Привычки к физическим упражнениям меняются с возрастом, но важно находить способы оставаться активным. — Фото: ИИ

Употребляйте любимые блюда в умеренных количествах.

Доктор Такер признает, что генетика как фактор долголетия — это хороший первый шаг, но он также считает, что отказ от курения и здоровое питание так же важны, как и умеренное употребление любимых блюд.

Он сказал: «Иногда я выпиваю мартини и ем стейк, но не каждый день. Мы едим салат к каждому приему пищи, а также листовую зелень, такую как бок-чой, брокколи и брюссельская капуста».

Настоящий секрет долголетия в том, что никакого секрета нет. Но мы живем один день и умираем один раз, поэтому мы должны максимально использовать отведенное нам время, добавил он.

Всегда сохраняйте позитивный настрой.

Доктор Такер сказал: «Вы должны быть счастливы на работе и в семейной жизни. Будьте счастливы тем, что делаете, любите своих друзей и семью и не беспокойтесь о будущем. Вы умираете один раз, но вы живете каждый день… сосредоточьтесь на жизни», — говорится в книге «Лучшая жизнь».

Источник: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm