В 2021 году известный американский невролог Говард Такер был признан Книгой рекордов Гиннесса старейшим практикующим врачом в возрасте 98 лет. Он многое пережил в своей жизни. Вот его 6 главных советов, как прожить долгую жизнь.
Дожить до 100 лет — это достижение, которого многие люди ждут с нетерпением. Фото: AI
Продолжайте работать, пока это приносит удовольствие и радость.
Доктор Такер называет выход на пенсию «врагом долголетия». По его словам, нужно жить осмысленно и просыпаться утром, зная, что делаешь, сообщает сайт новостей о здоровье Best Life.
Он пропагандирует хобби, особенно те, что связаны с отдыхом на природе. Необходимо стимулировать мозг каждый день. Многие пенсионеры, не соблюдающие режим дня, подвержены высокому риску снижения когнитивных способностей.
Никогда не прекращай учиться
Не говорите: «Я слишком стар, чтобы учиться», — говорит Такер. Волонтёрство, хобби и освоение новых навыков могут стать отличным стимулом для умственного развития.
Прочитать книгу
Погружение в хорошую книгу требует от мозга обработки большого объёма новой информации. Это ключ к поддержанию остроты ума.
Найдите способы двигать своим телом
С возрастом привычки в занятиях спортом меняются, но важно найти способы поддерживать активность, даже если это просто ежедневные прогулки по окрестностям. Доктор Такер продолжала плавать, бегать, ходить в походы и кататься на лыжах даже в конце 80-х.
Имея дома беговую дорожку и велотренажер, он пробегает не менее 5 км в быстром темпе почти каждый день недели.
Привычки в отношении физических упражнений меняются с возрастом, но важно найти способы оставаться активными — Фото: AI
Ешьте любимую еду умеренно
Хотя доктор Такер признает, что генетика, способствующая долголетию, — это хорошая отправная точка, он также считает, что отказ от курения и здоровое питание так же важны, как и умеренное употребление любимой еды.
«Я иногда позволяю себе мартини и стейк, но не каждый день. Мы едим салат каждый приём пищи и зелёные овощи, такие как бок-чой, брокколи и брюссельская капуста», — сказал он.
Настоящий секрет долголетия в том, что никакого секрета нет. Но мы живём одним днём и умираем одним днём, поэтому нужно максимально использовать отведённое нам время, добавил он.
Всегда будьте позитивны
Доктор Такер говорит: «Вы должны быть счастливы в своей работе и семье. Будьте довольны тем, что делаете, любите друзей, семью и не беспокойтесь о будущем. Вы умираете один раз, но живёте каждый день… сконцентрируйтесь на жизни», — советует Best Life.
Источник: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm
Комментарий (0)