6 причин, по которым стоит делать растяжку каждое утро зимой

Низкая температура зимой часто лишает нас желания заниматься спортом, что приводит к напряжению мышц и суставов... Привычка делать растяжку по утрам принесет много пользы для физического здоровья и общего самочувствия.

1. Растяжка помогает улучшить кровообращение.

Растяжка помогает раскрыть мышцы, усиливая кровообращение и доставляя к ним больше кислорода и питательных веществ. Кроме того, растяжка согревает тело, снимая мышечную скованность, которая часто возникает в холодную или очень холодную погоду.

Укрепление мышц благодаря усилению кровообращения также повышает уровень энергии для нового дня. Это даст вам ощущение бодрости и энергии, необходимой для подготовки к новому дню.

Растяжка помогает согреть тело и уменьшить мышечную скованность в холодную погоду.

2. Повышение мобильности

Растяжка повышает эластичность мышц и подвижность суставов, сохраняя или увеличивая амплитуду движений и облегчая их. Это особенно важно зимой, поскольку из-за низких температур мышцы и суставы становятся более скованными, чем обычно.

3. Гибкость мышц

Низкая температура вызывает сокращение мышц, из-за чего люди чувствуют дискомфорт и скованность движений. Стретчинг – это противоядие, он мягко растягивает мышцы, расслабляет и снимает любое напряжение. Утром растяжка помогает уменьшить скованность, делая тело более гибким и менее напряженным в течение дня.

Растяжка — отличный способ детоксикации, расслабления и снятия стресса.

4. Ускорьте восстановление мышц

Растяжка помогает восстановить уставшие или перенапряжённые мышцы, улучшая приток крови к поражённым участкам. Улучшенный кровоток обеспечивает достаточную подачу питательных веществ и кислорода к мышечным тканям, значительно ускоряя процесс восстановления.

Растяжка по утрам поможет вашим мышцам восстановиться быстрее и с меньшей болью.

5. Обеспечьте правильную осанку

Плохая осанка возникает из-за длительного сидения или сутулости, чтобы согреться. Растяжка выпрямляет тело, удлиняет напряженные мышцы и поддерживает позвоночник в правильном положении. Это может помочь постепенно улучшить осанку и уменьшить боли в спине и шее.

6. Подготовьте свое тело к физическим нагрузкам

Разминка перед физической нагрузкой должна включать растяжку, чтобы подготовить мышцы к различным ежедневным действиям: от легкой работы по дому до тяжелых упражнений.

Растяжка помогает подготовить и разогреть мышцы, снижая риск травм и обеспечивая правильное функционирование организма. Выработать привычку к растяжке непросто, но ежедневная растяжка зимой — это недорогое и ценное вложение в ваше здоровье.

Улучшение кровообращения и повышение подвижности помогают уменьшить скованность, придают энергии и поддерживают бодрость и активность в течение всего дня. Поэтому включите утреннюю растяжку в свою ежедневную программу, чтобы получить пользу для здоровья.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-ban-nen-tap-gian-co-moi-sang-trong-mua-dong-172241227230033871.htm