6 причин, по которым вам следует делать растяжку каждое утро зимой

Низкая температура зимой часто делает нас ленивыми для занятий спортом, что приводит к скованности мышц и суставов... Привычка делать растяжку по утрам принесет много пользы для физического здоровья и общего самочувствия.

1. Растяжка улучшает кровообращение.

Растяжка помогает раскрыть мышцы, увеличивая кровообращение, принося больше кислорода и питательных веществ к мышцам. Растяжка также согревает тело, снимая мышечную скованность, которая часто наблюдается в холодную или очень холодную погоду.

Сильные мышцы из-за усиленного кровообращения также повышают уровень энергии для нового дня. Это принесет чувство свежести, больше энергии, чтобы быть готовым к новому дню.

Растяжка помогает согреть тело и уменьшить мышечную скованность в холодную погоду.

2. Повышение мобильности

Растяжка повышает эластичность мышц и подвижность суставов, поддерживая или увеличивая диапазон движения, облегчая движение. Это особенно важно зимой, когда более низкие температуры могут привести к тому, что мышцы и суставы станут более жесткими, чем обычно.

3. Гибкость мышц

Низкие температуры заставляют мышцы сокращаться, из-за чего люди чувствуют себя некомфортно или ограниченно в своих движениях. Растяжка является противоядием от этого состояния, она мягко растягивает мышцы, расслабляет их и снимает любую форму напряжения. Утром растяжка помогает уменьшить скованность, делая тело более гибким и менее напряженным в течение дня.

Растяжка — отличный способ детоксикации, расслабления и снятия стресса.

4. Ускорение восстановления мышц

Растяжка помогает омолодить уставшие или перенапряженные мышцы, обеспечивая лучший приток крови к пораженным областям. Улучшенный приток крови доставляет достаточное количество питательных веществ и кислорода в мышечные ткани, значительно ускоряя процесс восстановления.

Растяжка по утрам поможет вашим мышцам восстановиться быстрее и с меньшей болью.

5. Обеспечьте правильную осанку.

Плохая осанка часто является результатом долгого сидения или сгорбленности, чтобы согреться. Растяжка выпрямляет тело, удлиняет напряженные мышцы и удерживает позвоночник в правильном положении. Это может помочь постепенно улучшить осанку и уменьшить боли в спине и шее.

6. Подготовьте свое тело к физическим нагрузкам.

Разминка перед физической активностью должна включать растяжку, чтобы подготовить мышцы к различным повседневным занятиям — от легкой работы по дому до тяжелых упражнений.

Растяжка помогает подготовить и разогреть мышцы, снижая вероятность травм и гарантируя правильное функционирование организма. Растяжка — непростая привычка, но растяжка каждое утро зимой — это недорогая, но ценная инвестиция в ваше здоровье.

Улучшение кровообращения и увеличение подвижности помогают уменьшить скованность, дают вам энергию и поддерживают вас энергичными и активными в течение дня. Поэтому сделайте утреннюю растяжку частью своей повседневной рутины, чтобы получить пользу для здоровья.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-ban-nen-tap-gian-co-moi-sang-trong-mua-dong-172241227230033871.htm