Почему неправильная поза сидения приводит к ранней дегенерации?
Врач-специалист 1 Нгуен Хай Там из отделения нейрохирургии позвоночника Международной многопрофильной больницы Нам Сай Гон отметил, что дегенерация позвоночника — это естественный процесс старения таких структур позвоночника, как диски, межпозвоночные суставы, связки и кости. Это заболевание может поражать любой отдел позвоночника, но чаще всего встречается в шее и пояснице, вызывая такие симптомы, как тупая или сильная боль в этой области, утренняя скованность, мышечная усталость и ограничение подвижности.
«Длительное сидение с сгорбленной спиной и опущенной головой создаёт неравномерную нагрузку на позвоночник, вызывая дисбаланс опорной оси. Позвонки и диски постоянно перегружаются, что приводит к повторным микроповреждениям и, следовательно, способствует более раннему развитию дегенеративных процессов», — подчеркнул доктор Там.
Неправильная и правильная поза сидя на работе
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ
Долгосрочные последствия
Длительное сидение в неправильном положении приводит к сдавливанию межпозвоночных дисков, их обезвоживанию и разрыву фиброзной оболочки, что приводит к образованию грыжи межпозвоночного диска, которая сдавливает нервные корешки. Пациент может испытывать боль, иррадиирующую от шеи к плечам или от поясницы к ногам, сопровождающуюся онемением и ограничением подвижности. При отсутствии лечения заболевание может прогрессировать до стеноза позвоночного канала, образования костных шпор и даже слабости конечностей.
Доктор Тэм предупреждает, что многие молодые люди субъективны, думая, что это просто «кратковременная боль и усталость». К тому времени, как они попадают в больницу, болезнь уже находится на поздней стадии, и лечение становится сложнее и дороже.
Дегенерация позвоночника обычно начинается в 30–40 лет и становится очевидной после 60. Однако, по словам доктора Тэма, клиническая практика выявила ранние признаки дегенерации у многих людей в возрасте всего 25–35 лет. Основная причина — длительное сидение в неправильной позе, особенно когда приходится наклонять голову, работая за компьютером или телефоном более 3–4 часов в день, а также малоподвижный образ жизни или травмы позвоночника в анамнезе.
Что делать, чтобы предотвратить
По словам доктора Тэма, мы можем предотвратить дегенерацию позвоночника с молодого возраста следующим образом:
Поддерживайте правильную осанку: сидите прямо, глаза должны быть на уровне экрана, используйте стул со спинкой. Делайте перерыв 5–10 минут каждые 45 минут работы. Спите на спине или боку, подложив подушку высотой 5–7 см. Избегайте положения на животе.
Кроме того, необходимо регулярно заниматься спортом, поддерживать нормальный вес, снижать уровень стресса, бросить курить, регулярно проходить медицинские осмотры, особенно при появлении следующих признаков: боль в шее, онемение в руках, длительная скованность шеи или травма в анамнезе.
«Дегенерация позвоночника не является неизбежным следствием старения. При правильном уходе позвоночник можно полностью защитить и поддерживать его здоровье в течение длительного времени», — поделился доктор Тэм.
Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-khien-dan-van-phong-gia-xuong-nhanh-hon-185251006003636766.htm
Комментарий (0)