Миндаль, темный шоколад, ягоды, зеленые листовые овощи и помидоры — вот некоторые из типичных продуктов, которые оказывают косметическое воздействие на кожу летом.
Воздействие солнца может привести к повреждению кожи, потере коллагена и усилению пигментации кожи. Предварительные исследования показывают, что некоторые антиоксиданты могут снижать вредное воздействие ультрафиолетовых лучей. Противовоспалительные свойства питательных веществ, содержащихся в продуктах питания, также могут замедлить процесс старения кожи. Вот 7 продуктов, которые помогут защитить вашу кожу этим летом.
Помидор
Помидоры богаты витамином С и антиоксидантами, которые полезны для кожи. Предыдущие исследования показали, что употребление томатного порошка может помочь защитить кожу от солнечных лучей. Однако этот эффект томатного порошка можно заметить на коже как минимум через 3 месяца использования.
Цветная капуста
Цветная капуста содержит мощные антиоксиданты, которые помогают бороться с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами. Помимо этого преимущества, цветная капуста также является натуральным солнцезащитным средством благодаря содержащемуся в ней гистидину. Это альфа-аминокислота, стимулирующая выработку уроканиновой кислоты, которая помогает поглощать УФ-излучение.
Морковь и зеленые листовые овощи
Морковь богата бета-каротином, который организм превращает в витамин А, важный для здоровья кожи. Метаанализ, опубликованный в онлайн-библиотеке Wiley, показал, что бета-каротин обеспечивает естественную защиту кожи от солнца после 10 недель регулярного приема.
Помимо моркови, отличными источниками бета-каротина являются листовые зеленые овощи, такие как капуста и шпинат. Зеленые листовые овощи богаты антиоксидантами лютеином и зеаксантином, которые защищают кожу от морщин, солнечных лучей и даже рака кожи.
Морковь и цветная капуста — продукты, которые помогают сохранить кожу молодой и красивой летом. Фото: Freepik
Ягоды
Ягоды полезны для здоровья сердца и снижают риск возникновения некоторых видов рака, а также могут помочь защитить кожу. «Клубника, черника и малина — это богатые антиоксидантами ягоды, которые помогут защитить вашу кожу летом», — говорит Кэтрин Пайпер, диетолог из The Age-Defying Dietitian .
Исследователи предполагают, что натуральные антиоксиданты в ягодах также могут предотвращать повреждение кожи и защищать ее от ультрафиолетового излучения и загрязняющих веществ.
темный шоколад
Темный шоколад содержит антиоксиданты, которые защищают кожу от ультрафиолетового излучения и улучшают кровообращение. Если вы хотите воспользоваться преимуществами этого продукта для своей кожи, диетолог Пайпер рекомендует употреблять темный шоколад, содержащий не менее 70% какао, чтобы получить максимальный антиоксидантный эффект. Молочный шоколад не дает тех же преимуществ, а также содержит большое количество сахара, который может повредить кожу, вызывая признаки старения, такие как морщины.
Миндаль
Миндаль — один из лучших продуктов, препятствующих старению, а также отличный источник полезных жиров и клетчатки. Исследование 50 женщин в постменопаузе с чувствительной к солнцу кожей, опубликованное в журнале открытого доступа MDPI в 2021 году, показало, что ежедневное употребление миндаля может уменьшить морщины и пигментацию кожи на лице. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, получат ли другие субъекты аналогичные преимущества в борьбе со старением, употребляя миндаль каждый день.
Бао Бао (по данным Very Well Health, Healthline )
Ссылка на источник
Комментарий (0)