7 наиболее распространенных признаков дефицита витамина С, требующих немедленного приема добавок

Витамин С является важнейшим питательным веществом для здорового организма, он помогает повысить иммунитет, заживляет раны и имеет множество других преимуществ...

Витамин С не накапливается в организме, поэтому у многих людей может наблюдаться его дефицит. Поэтому необходимо ежедневно пополнять запасы витамина С с помощью рациона.

Вот некоторые предупреждающие признаки предполагаемого дефицита витамина С:

1. Частые недомогания являются признаком того, что вашему организму не хватает витамина С.

Людям, часто страдающим респираторными и вирусными инфекциями, может потребоваться повышенное потребление витамина С. Витамин С — антиоксидант, защищающий клетки от окислительного стресса и поддерживающий иммунную систему в борьбе с инфекциями. Этот антиоксидантный витамин также способствует заживлению ран и образованию здорового коллагена.

Помимо приема продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые, гуава, арбуз... вам может потребоваться прием лекарственных препаратов (если у вас серьезный дефицит), назначенных врачом.

2. Медленное заживление ран

Людям, которые испытывают трудности с восстановлением после хирургических операций, порезов или других травм, стоит рассмотреть возможность увеличения потребления витамина С. Исследования показывают, что более половины пациентов, принимавших высокие дозы добавок с витамином С после операции, восстанавливались быстрее, чем те, кто не принимал добавки.

Витамин С важен для здоровья организма…

Это связано с тем, что витамин С способствует выработке здорового коллагена — белка, который помогает коже оставаться гладкой и эластичной. Без достаточного количества витамина С организм не будет вырабатывать достаточно нового коллагена с возрастом (именно поэтому у многих пожилых людей появляются морщины на щеках и руках). Поэтому, если вы хотите сохранить кожу молодой, ешьте больше фруктов, таких как киви и апельсины…

3. Тело всегда устало.

Усталость — признак того, что вашему организму требуется больше витамина С. Если вы постоянно чувствуете усталость и не меняете свой рацион или образ жизни, это может быть связано с низким уровнем витамина С или начальной стадией цинги.

Однако существует множество причин усталости, поэтому, если вы чувствуете усталость, вам следует обратиться к врачу для обследования и сдачи анализов крови, чтобы определить источник вашей усталости и необходимость приема большего количества витамина С.

4. Проблемы с кожей

Если вам не хватает витамина С, вы можете заметить заметные изменения кожи. Низкий уровень витамина С часто приводит к покраснению или изменению цвета кожи. Синяки (что довольно распространено), сухость и трещины в уголках рта...

5. Легко появляются синяки

Если вы замечаете больше синяков, чем обычно, это может быть связано с дефицитом витамина С. Этот витамин способствует свёртыванию крови и поддерживает здоровье тканей организма. Недостаток витамина С может привести к быстрому появлению синяков.

Поэтому, если у вас появился синяк от удара, подумайте о том, чтобы увеличить потребление витамина С (получение достаточного количества этого витамина из пищи или добавок может занять несколько недель). Кроме того, низкий уровень тромбоцитов — ещё одна причина появления синяков, поэтому пройдите полное обследование и сдайте анализ крови, прежде чем делать вывод о дефиците витамина С, и начните принимать добавки с этим веществом.

Кровоточивость десен свидетельствует о дефиците витамина С.

6. Кровоточивость десен

Витамин С — мощный антиоксидант, который может помочь предотвратить заболевания дёсен. Одно исследование показало, что у пациентов с низким уровнем витамина С риск кровоточивости дёсен был в 1,16 раза выше.

Кровоточивость дёсен также может быть признаком цинги — дефицита витамина С. Если у вас кровоточивость дёсен, ешьте больше продуктов, богатых витамином С, и проконсультируйтесь со стоматологом, чтобы исключить заболевание дёсен.

7. Боль в суставах

Боль в суставах является одним из наиболее распространенных симптомов дефицита витамина С и может поражать любой сустав, но чаще всего встречается в коленях и бедрах.

Это связано с тем, что витамин С способствует образованию здорового коллагена, который укрепляет суставы. Недостаток этого витамина может привести к повреждению суставов. Симптомы включают боль при движении, скованность, отёки и синяки вокруг суставов, а также болезненность мышц и сухожилий в области суставов.

Если у вас есть эти симптомы, вам следует обратиться к врачу, чтобы выяснить причину. Однако убедитесь, что вы получаете достаточно витамина С с пищей для поддержания здоровья суставов.

Доктор Ту Хоанг

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-dau-hieu-pho-bien-nhat-khi-thieu-vitamin-c-can-bo-sung-ngay-172241216165736959.htm