Витамин С является важным питательным веществом для здорового организма, он помогает повысить иммунитет, заживляет раны и имеет множество других преимуществ...
Витамин С не накапливается в организме, поэтому у многих людей может наблюдаться дефицит витамина С. Поэтому необходимо ежедневно пополнять запасы витамина С с помощью рациона питания.
Вот некоторые предупреждающие признаки предполагаемого дефицита витамина С:
1. Частые недомогания являются предупреждающим признаком того, что вашему организму не хватает витамина С.
Людям, которые часто страдают от респираторных и вирусных инфекций, может потребоваться повышенное потребление витамина С. Витамин С является антиоксидантом, который защищает клетки от окислительного стресса и поддерживает иммунную систему в борьбе с инфекциями. Этот антиоксидантный витамин также способствует заживлению ран и формированию здорового коллагена.
Помимо приема продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые, гуава, арбуз... вам может потребоваться прием лекарственных препаратов (если у вас серьезный дефицит), назначенных врачом.
2. Медленное заживление ран
Людям, которые испытывают трудности с восстановлением после операции, порезов или других травм, стоит рассмотреть возможность увеличения потребления витамина С. Исследования показывают, что более половины пациентов, принимавших высокие дозы добавок с витамином С после операции, выздоравливали быстрее, чем те, кто не принимал добавки.
Витамин С важен для здоровья организма…
Это потому, что витамин С помогает поддерживать здоровый коллаген, белок, который помогает сохранять кожу гладкой и эластичной. Без достаточного количества витамина С организм не будет вырабатывать достаточно нового коллагена с возрастом (именно поэтому у многих пожилых людей появляются морщины на щеках и руках). Так что если вы хотите иметь молодую кожу, ешьте больше фруктов, таких как киви и апельсины…
3. Тело всегда устает.
Усталость — признак того, что вашему организму требуется больше витамина С. Если вы постоянно чувствуете усталость и ничего не меняете в своем рационе или образе жизни, это может быть связано с низким уровнем витамина С или ранней стадией цинги.
Однако существует множество причин усталости, поэтому, если вы чувствуете усталость, вам следует обратиться к врачу для обследования и сдачи анализов крови, чтобы определить источник вашей усталости и необходимость приема большего количества витамина С.
4. Проблемы с кожей
Если вы не получаете достаточно витамина С, вы можете заметить некоторые очевидные изменения на вашей коже. Низкий уровень витамина С часто вызывает красные или обесцвеченные участки кожи. Синяки (что является обычным явлением), сухость и трещины вокруг уголков рта...
5. Легкое появление синяков
Если вы заметили больше синяков, чем обычно, это может быть связано с дефицитом витамина С. Этот витамин способствует свертыванию крови и поддерживает здоровье тканей вашего тела. Если в вашем организме недостаточно витамина С, это может привести к быстрому появлению синяков.
Так что если у вас синяк от удара, подумайте об увеличении потребления витамина С (может потребоваться несколько недель, чтобы получить достаточное количество витамина С из пищи или добавок). Кроме того, низкий уровень тромбоцитов является еще одной причиной синяков, поэтому пройдите полное обследование и сдайте анализ крови, прежде чем делать вывод о дефиците витамина С, и начните принимать добавки с этим питательным веществом.
Кровоточивость десен свидетельствует о дефиците витамина С.
6. Кровоточивость десен
Витамин C — мощный антиоксидант, который может помочь предотвратить заболевание десен. Одно исследование показало, что у пациентов с низким уровнем витамина C вероятность кровоточивости десен была в 1,16 раза выше.
Кровоточивость десен также может быть признаком цинги — дефицита витамина С. Если у вас кровоточат десны, ешьте больше продуктов, богатых витамином С, и проконсультируйтесь со стоматологом, чтобы исключить заболевание десен.
7. Боль в суставах
Боль в суставах является одним из наиболее распространенных симптомов дефицита витамина С и может поражать любой сустав, но чаще всего встречается в коленях и бедрах.
Это потому, что витамин С способствует образованию здорового коллагена, который помогает укреплять суставы. Если вы не получаете его в достаточном количестве, ваши суставы могут быть повреждены. Симптомы включают боль при движении, скованность, отеки и синяки вокруг суставов, а также болезненность в мышцах или сухожилиях около суставов.
Если у вас есть эти симптомы, вам следует обратиться к врачу, чтобы выяснить причину. Однако убедитесь, что вы получаете достаточно витамина С в своем рационе, чтобы сохранить здоровье суставов.
Доктор Ту Хоанг
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-dau-hieu-pho-bien-nhat-khi-thieu-vitamin-c-can-bo-sung-ngay-172241216165736959.htm
Комментарий (0)