7 вещей, которые нельзя делать, пья зеленый чай

Зелёный чай — напиток, приносящий много пользы для здоровья. Однако, чтобы получить от него максимальную пользу, необходимо знать, как правильно его пить.

1. Польза зеленого чая для здоровья

Доказано, что зелёный чай снижает уровень холестерина. Доказано, что зелёный чай снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), который может накапливаться в организме, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Несколько исследований показали, что регулярное употребление зелёного чая может помочь снизить риск развития диабета.

Зелёный чай может помочь укрепить иммунитет и бороться со многими заболеваниями. Чай богат антиоксидантами и кофеином, которые улучшают работу мозга и могут помочь быстрее думать. Зелёный чай помогает снизить риск рака. В зелёном чае содержится большое количество полифенолов, которые, как показали некоторые исследования, снижают риск развития рака.

Считается, что зелёный чай способствует похудению и ускоряет общий обмен веществ. Употребление зелёного чая может улучшить состояние кожи, в основном благодаря его антибактериальным и противовоспалительным свойствам, которые помогают бороться с акне и другими кожными проблемами.

Употребление 2–3 чашек зеленого чая в ежедневном рационе принесет много пользы для здоровья.

2. Что не следует делать, употребляя зеленый чай

Несмотря на то, что зелёный чай обладает множеством полезных свойств, важно знать, как употреблять его в правильное время и правильно. Ведь если пить его неправильно, он не сможет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и даже может навредить.

2.1. Не пейте чай сразу после еды.

Считается, что употребление зелёного чая сразу после еды способствует сжиганию калорий, но это неправильный подход. Употребление чая сразу после еды разбавляет желудочный сок, что влияет на пищеварение. Это может вызвать боли в желудке, поскольку пища не переваривается полностью.

Чтобы получить максимальную пользу от антиоксидантных свойств зелёного чая, пейте его между приёмами пищи. Поскольку содержащиеся в нём танины препятствуют усвоению железа, лучше всего пить чай как минимум за час до или после еды.

2.2. Не замачивайте чайные листья слишком долго.

Многие склонны оставлять чайные листья в воде на более длительное время, думая, что это поможет сохранить больше питательных веществ, но это не так.

Если оставить чай дольше рекомендуемого времени, он может стать горьким, что негативно скажется на его вкусе. Кроме того, это может снизить исходное количество питательных веществ.

Чтобы получить максимальную пользу от чая, оптимальное время заваривания составляет 5 минут для зеленого чая, 5–10 минут для черного чая и 15 минут для белого чая.

2.3. Не пейте слишком горячий чай.

Многие считают, что зелёный чай полезен только в горячем виде, но это не так. Несмотря на необходимость соблюдения рекомендуемой процедуры, чрезмерное кипячение не способствует сохранению полезных веществ. Употребление слишком горячего чая может вызвать ожог слизистых оболочек, а также боли в желудке из-за высокой температуры.

2.4. Не принимайте лекарства с зеленым чаем.

Многие склонны думать, что, поскольку зелёный чай полезен, его можно употреблять вместо воды. Это не так. Рецептурные препараты следует запивать только водой. Зелёный чай содержит фенолы, которые могут вступать в реакцию с некоторыми химическими веществами в фармацевтических препаратах. Поэтому, если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать пить зелёный чай.

Доктор наук Нгуен Ван Тиен – Национальный институт питания:

Чай может взаимодействовать с компонентами лекарств, снижая их эффективность. Чай следует употреблять только через 2 часа после приёма лекарств.

2.5. Не пейте зеленый чай на ночь.

Утренний зелёный чай поможет вам бодрствовать, эффективно работать, повысить сопротивляемость организма, повысить жизненный тонус и предотвратить заболевания. Из-за содержания кофеина зелёный чай не способствует хорошему сну, поэтому его не следует пить вечером. Зелёный чай не следует пить перед сном, так как он содержит кофеин и обладает мочегонным эффектом. Пейте зелёный чай как минимум за 1-2 часа до сна.

Зеленый чай не следует пить перед сном, поскольку он содержит кофеин и обладает мочегонным эффектом.

2.6. Не добавляйте мёд в горячий чай.

Мёд — отличная альтернатива полезному подсластителю для чая. Однако добавление мёда в горячий чай приведёт к потере им своих свойств при смешивании с очень горячим чаем. Лучше всего дождаться, пока чай остынет, прежде чем добавлять мёд.

2.7. Не пейте зеленый чай вместо воды каждый день.

Зелёный чай полезен для здоровья, но это не значит, что чем больше вы его пьёте, тем лучше. Многие люди привыкли пить зелёный чай весь день вместо воды. Диетологи рекомендуют выпивать не более 3-4 чашек зелёного чая в день, чтобы получить пользу и избежать побочных эффектов. Если вы пьёте слишком много (более 10 чашек в день), это может привести к таким проблемам, как бессонница, учащённое сердцебиение, усталость и т. д.

Тьен Чау

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-dieu-khong-nen-khi-uong-tra-xanh-172250310205235312.htm