Сколько личи нужно употреблять в день, чтобы контролировать вес?

«Личи не только сладкий, но и обладает впечатляющим питательным профилем», — говорит Пиюш Мишра, врач общей практики из Индии.

Вот полезные свойства личи и советы о том, как есть его, не набирая вес, по данным Hindustan Times .

Личи содержит впечатляющий питательный состав

Помогает остыть

Личи богат водой, помогая восполнять потерю жидкости через пот, способствуя отводу тепла и эффективно утоляя жажду.

Обеспечивает витамином С

Личи может удовлетворить суточную потребность организма в витамине С. Витамин С играет важную роль в укреплении иммунной системы, защите кожи, поддержке выработки коллагена и улучшении усвоения железа.

Поддержка пищеварения

Личи богаты клетчаткой, которая способствует здоровью пищеварительной системы. Регулярное употребление личи может помочь предотвратить запоры и обеспечить бесперебойную работу кишечника.

Энергоснабжение

Благодаря высокому содержанию углеводов, в том числе фруктозы и сахарозы, личи способствует быстрому высвобождению энергии, делая организм бодрым и энергичным.

Противовоспалительное средство

Личи богаты полифенолами и антиоксидантами, обладающими противовоспалительными свойствами. Благодаря этому они могут помочь уменьшить воспаление в организме, снижая риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Контроль веса

Личи содержит мало калорий и жира, а клетчатка в личи помогает вам чувствовать сытость в течение длительного времени, сокращая потребление пищи.

Помогает коже оставаться здоровой и красивой

Благодаря богатому содержанию витамина С и антиоксидантов личи помогает бороться со свободными радикалами, предотвращает преждевременное старение, способствует выработке коллагена и сохраняет кожу упругой и гладкой.

Примечания при употреблении личи

Чтобы наслаждаться личи и при этом сохранять стройную фигуру, следует съедать около 10–12 плодов в день. Такое количество личи обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, не превышая при этом уровень сахара и калорий.

Лучше всего употреблять личи утром или в середине дня. Употребление личи натощак поможет организму лучше усвоить питательные вещества.

Кроме того, личи можно употреблять в качестве перекуса между завтраком и обедом, помогая поддерживать уровень энергии и предотвращая нездоровые перекусы.

Источник: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm