Вызывает ли употребление манго повышение температуры тела?

Летом многие любят спелые манго за их сладкий, ароматный и сочный вкус. Однако, помимо привлекательного вкуса, этот фрукт часто ассоциируется с убеждением, что «употребление манго вызывает внутреннее тепло», из-за чего многие люди не решаются съесть его слишком много.

• Диетологи утверждают, что нет никаких научных доказательств того, что употребление манго повышает температуру тела.
• Ощущение «изжоги» после употребления манго на самом деле часто связано с перееданием, обезвоживанием или чувствительным желудком.
• Умеренное употребление манго по-прежнему полезно летом благодаря высокому содержанию клетчатки и витамина С, а также их способности улучшать пищеварение.

Диетолог Читра Б.К., руководитель отдела питания в больнице KIMS в Бангалоре (Индия), разгадывает истину о том, вызывает ли употребление манго «внутреннее тепло» в организме.

Действительно ли употребление большого количества манго вызывает «внутренний жар»?

Фото: PH создан из ГМ

Эксперт пояснил: с медицинской точки зрения, никаких научных исследований, подтверждающих связь между употреблением манго и повышением температуры тела, не проводилось. Симптомы, называемые «чувством жара», часто путают с употреблением манго. С медицинской точки зрения, фраза «чувство жара», широко используемая в повседневной речи, не означает реального повышения температуры тела, сообщает Hindustan Times.

Однако убеждение, что употребление манго вызывает «внутреннее тепло», не совсем безосновательно. По словам диетолога Читры Б.К., после употребления манго у некоторых людей могут появиться такие симптомы, как язвы во рту, изжога, несварение желудка, чрезмерное потоотделение, раздражение кожи или ощущение жара в теле. Поэтому они часто предполагают, что манго повышает «тепло» в организме.

В действительности эти симптомы реальны, но в основном связаны с общим питанием или недостаточным потреблением воды, а не с тем, что манго напрямую вызывает «перегрев» организма.

Г-жа Читра также подтвердила, что нет никакой связи между манго и акне, хотя чрезмерное употребление может привести к повышению уровня сахара в крови, что может вызвать высыпания у людей, склонных к акне.

Так в чём же проблема?

По словам эксперта Читры, причина кроется в переедании. Поэтому крайне важна умеренность. Людям, склонным к изжоге, имеющим чувствительный желудок, язвы во рту или проблемы с уровнем сахара в крови, следует проявлять особую осторожность при употреблении манго.

Однако манго обладает естественным успокаивающим эффектом, помогая организму лучше адаптироваться к жаркой погоде. Благодаря высокому содержанию клетчатки и витамина С, эти фрукты способствуют пищеварению и улучшают работу кишечника. Умеренное употребление манго также может способствовать улучшению пищеварения в летний период, как сообщает Hindustan Times .

Сколько манго достаточно, чтобы съесть?

Согласно данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), разумная порция манго эквивалентна примерно 1 стакану нарезанного манго (около 165 граммов) или примерно половине манго среднего размера. Это количество содержит много витамина С, витамина А и клетчатки, но всего около 100 калорий. Взрослые, как правило, могут съедать 1-2 порции фруктов в день, при этом манго следует употреблять в умеренных количествах из-за относительно высокого содержания натурального сахара.

Эксперты также отмечают, что людям с диабетом или тем, кому необходимо контролировать свой вес, не следует употреблять слишком много манго за один раз, а нужно сочетать его с блюдами или продуктами, богатыми белком и клетчаткой, чтобы ограничить резкие скачки уровня сахара в крови.

Источник: https://thanhnien.vn/an-xoai-co-gay-nong-trong-nguoi-185260515095915585.htm