Что такое повышенный уровень мочевой кислоты?
Каждый раз, когда вы едите, ваш организм усваивает необходимые вещества, такие как белки и витамины, и выводит отходы. Одним из таких отходов является мочевая кислота.
Высокий уровень мочевой кислоты — это состояние, при котором в крови содержится слишком много мочевой кислоты. Мочевая кислота образуется при распаде пуринов. Пурины содержатся в некоторых продуктах питания и синтезируются организмом.
Кровь переносит мочевую кислоту в почки. Почки выводят большую часть мочевой кислоты с мочой, которая затем выводится из организма.
Высокий уровень мочевой кислоты может быть связан с подагрой или мочекаменной болезнью. Однако у большинства людей с высоким уровнем мочевой кислоты отсутствуют симптомы этих заболеваний или связанные с ними проблемы.
Чтобы снизить уровень мочевой кислоты в крови, можно ограничить употребление продуктов, богатых пуринами (Иллюстрация: Thriva).
Каковы симптомы гиперурикемии?
По данным Clevelandclinic , гиперурикемия сама по себе обычно не вызывает никаких симптомов. Большинство людей не знают о своём заболевании, пока уровень мочевой кислоты в крови не станет достаточно высоким, чтобы вызвать подагру или образование камней в почках.
Симптомами приступа подагры в одном из суставов являются сильная боль, покраснение или изменение цвета сустава, скованность, отек, болезненность даже при легком прикосновении.
Симптомами камней в почках являются боль в пояснице или бедрах, тошнота или рвота из-за боли, лихорадка или озноб, кровь в моче, боль при мочеиспускании, невозможность мочиться, ощущение более частого мочеиспускания, а также зловонная или мутная моча.
Причины повышенного уровня мочевой кислоты
По данным клиники Майо, высокий уровень мочевой кислоты может быть результатом того, что организм вырабатывает слишком много мочевой кислоты, недостаточно ее выводит или и то, и другое.
Причины повышенного уровня мочевой кислоты в крови:
- Диуретики.
- Пить слишком много алкоголя.
- Употребление слишком большого количества газированных напитков или продуктов, содержащих фруктозу (разновидность сахара).
- Генетика.
- Высокое кровяное давление (гипертония).
- Иммунодепрессанты.
- Проблемы с почками.
- Лейкемия.
- Метаболический синдром.
- Ожирение.
- Истинная полицитемия, тип рака крови.
- Псориаз.
- Диета, богатая пуринами, такие продукты, как печень, дичь, анчоусы и сардины.
- Синдром лизиса опухоли — быстрое высвобождение клеток в кровь, вызванное некоторыми видами рака или химиотерапией этих видов рака.
- Люди, проходящие химиотерапию или лучевую терапию по поводу рака, могут проходить мониторинг на предмет повышенного уровня мочевой кислоты.
Естественные способы снижения высокого уровня мочевой кислоты
- Ограничьте употребление продуктов, богатых пуринами
Вы можете ограничить источники мочевой кислоты. Продукты с высоким содержанием пуринов включают некоторые виды мяса, морепродукты и овощи. Все эти продукты способствуют образованию мочевой кислоты при переваривании.
Избегайте или сократите потребление продуктов с высоким содержанием пуринов, таких как красное мясо, субпродукты, моллюски и птица.
- Уйди с дороги.
Фруктоза — это натуральный сахар, содержащийся во фруктах и мёде. При расщеплении фруктозы организм высвобождает пурины и повышает уровень мочевой кислоты. Обратите внимание, что фруктоза из напитков усваивается быстрее, чем сахар из цельных продуктов, поскольку напитки не содержат клетчатки, белка и других питательных веществ.
Другие виды сахара, добавляемые в пищевые продукты, включают столовый сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.
- Пейте больше воды.
Обильное питье помогает почкам быстрее выводить мочевую кислоту. Почки фильтруют около 70% мочевой кислоты в организме. Достаточное количество воды помогает поддерживать работу почек и снижает риск образования мочекислых камней.
- Избегайте употребления алкоголя.
Употребление алкоголя может усилить обезвоживание. Исследование 2021 года показало, что он также может вызывать повышение уровня мочевой кислоты.
Алкоголь ускоряет метаболизм нуклеотидов, ещё одного источника пуринов, которые могут преобразовываться в мочевую кислоту. Он также влияет на скорость выведения мочевой кислоты, что приводит к повышению её уровня в крови.
- Пей кофе
Исследование 2016 года показало, что кофе может способствовать снижению уровня мочевой кислоты в сыворотке крови двумя основными способами. Он конкурирует с ферментом, расщепляющим пурины в организме, снижая скорость образования мочевой кислоты. Он также увеличивает скорость её выведения из организма.
Другие исследования, проведенные в 2016 году (Trusted Source), показывают, что имеется достаточно доказательств, подтверждающих эту возможность.
- Контроль веса
Избыточный вес может способствовать повышению уровня мочевой кислоты. Избыточный вес может снизить эффективность работы почек. Он также может увеличить выработку мочевой кислоты и снизить её выведение с мочой.
- Контролировать уровень сахара в крови
Исследование 2019 года показало, что гиперурикемия связана с развитием диабета и связанных с ним осложнений. Люди с высоким уровнем сахара в крови, например, с преддиабетом или диабетом, также подвержены более высокому риску развития побочных эффектов гиперурикемии.
- Добавьте больше клетчатки в свой рацион
Употребление большого количества клетчатки может помочь снизить уровень мочевой кислоты. Клетчатка также помогает сбалансировать уровень сахара в крови и инсулина. Она способствует более быстрому насыщению, помогая дольше сохранять чувство сытости.
- Улучшает усвоение витамина С
Исследование 2021 года показало, что высокое потребление витамина С может помочь снизить уровень мочевой кислоты.
Рекомендуемая суточная норма потребления витамина С для большинства взрослых составляет 75–120 мг, хотя максимальная суточная норма составляет 2000 мг. Вы также можете получать больше витамина С, употребляя продукты, богатые им, особенно фрукты и овощи.
Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/ban-co-dang-bi-axit-uric-cao-ma-khong-biet-20250720210945517.htm
Комментарий (0)