Секрет борьбы с сонливостью от ультрамарафонца Backyard Ultra Runner

Чтобы принять участие в многодневном забеге, таком как Backyard Ultra, помимо физической подготовки спортсменам необходимо научиться преодолевать сонливость и контролировать боль.

Backyard Ultra — это форма ультрамарафона, в которой бегун должен пробежать замкнутую, пологую, грунтовую трассу длиной 4,167 мили (6,706 км) за один час. В общей сложности бегун пробегает 100 миль за один день.

Каждый час будет начинаться новый круг, и те, кто не завершил предыдущий круг, будут выбывать. Этот процесс будет повторяться непрерывно, пока на трассе не останется последний человек, оставшиеся люди считаются DNF (не закончившими гонку).

Чемпион Харви Льюис (в центре) во время забега по новому лицу на Big's Backyard Ultra 2023. Фото: Backyard Ultra

Чемпионат мира Big's Backyard Ultra World Championships 2023, который пройдет с 21 по 26 октября в Белл-Бакле, штат Теннесси, будет включать две трассы: относительно ровную трассу днем ​​и гравийную трассу после наступления темноты. Время между завершением одного круга и началом следующего — это время, когда бегуны могут подзарядиться, сменить одежду и снаряжение, принять душ, отдохнуть или поспать. Это время сокращается, поскольку спортсмены устают и бегут медленнее на следующем круге.

В преддверии чемпионата мира по бегу на длинные дистанции Big's Backyard Ultra World Championship 2023 журнал Canadian Running Magazine взял короткое интервью у трех ведущих спортсменов Канады, чтобы узнать об их тренировках.

Игорь Верис был вторым бегуном с наибольшим количеством кругов, 107, пройдя 445,83 мили (717,542 км) за 90 часов, 44 минуты и 4 секунды. Канадский бегун побил свой собственный национальный рекорд в 67 кругов за чуть менее 450 км.

Бартош Фудали (слева) и Игорь Верис (в центре) пробежали 103 и 107 кругов соответственно на Big's Backyard Ultra 2023, сразу за Харви Льюисом — чемпионом, который пробежал 108 кругов. Фото: Backyard Ultra

Верис признал, что недостаток сна станет более серьезным испытанием в последние дни гонки, но добавил, что это не было его самым большим препятствием в забеге Backyard Ultra. «Я не думаю, что недостаток сна — большая проблема», — сказал канадец. «Это тяжело, но я думаю, что справлюсь. Я бежал 67 часов подряд и ни разу не спал четвертую ночь. Мне любопытно посмотреть, как мое тело с этим справится».

Верис рассказал, что не проходил никакой специальной подготовки к Backyard Ultra, но он обнаружил, что справиться с болью и травмами от бега в течение нескольких дней подряд было для него более сложной задачей, чем недостаток сна. «Самым сложным для меня было следить за тем, чтобы боль не усиливалась. Когда у вас есть боль, вам нужно немедленно с ней справиться. К счастью, у меня был доступ к медицинской помощи каждый час», — сказал Верис.

Опытный ультрамарафонец из Гатино Эрик Дешайе установил личный рекорд (PB) в 270,6 миль на командном чемпионате мира Backyard Ultra World Team Championships 2022 года. Он был самым длинным канадским бегуном на индивидуальном чемпионате мира 2021 года в Теннесси, где он преодолел 205,6 миль. На чемпионате мира Big's Backyard Ultra World Championships 2023 года Дешайе пробежал 150,6 миль и сошел на 37-м круге.

Дешайе (справа) на Big Wolf's Backyard Ultra 2022, Какуна, Канада. Фото: Эрик Дешайе

За несколько дней до гонки канадец рассказал, что последние три года он тренировался исключительно для Backyard Ultras, и борьба с недосыпанием была ключевой частью его тренировок. «Я делаю много коротких пробежек в течение недели», — сказал он, добавив, что часто пытается «бегать с очень небольшим количеством сна или с очень уставшими ногами».

Аманда Нельсон также включает лишение сна в свои тренировки для Backyard Ultras. Спортсменка из Вудстока, Онтарио, Канада, является обладательницей национальных рекордов среди женщин в 12-часовой (135,072 км), 100-мильной (160,9 км) (14 часов, 45 минут, 51 секунда) и 24-часовой (248,985 км) гонках.

Нельсон взял перерыв и посмотрел результаты турнирной таблицы Big's Backyard Ultra 2023. Фото: Instagram / amanda_nelson

На чемпионате мира Big's Backyard Ultra 2023 года Нельсон побила национальный рекорд среди женщин, пробежав более 230 миль. Перед забегом она подчеркнула, что хочет убедиться, что не сдастся морально, когда она еще физически способна продолжать, и рассказала, что пост является частью формирования этой моральной устойчивости.

«Я просыпался среди ночи и пробегал четыре-шесть кругов. Чтобы устать, я спал по два, три, четыре часа три дня подряд», — говорит Нельсон. «Я уставал во время бега, а потом учился отдыхать между забегами. Когда вы начинаете уставать, ваш разум обманывает вас. Он пытается физически остановить вас, хотя вы знаете, что все еще можете продолжать бежать. Иногда это тяжелая битва».

Хонг Дуй

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/bi-quyet-chong-buon-ngu-cua-vdv-chay-backyard-ultra-4670278.html