Добавление 6 витаминов в здоровую пищу помогает уменьшить преждевременную седину

Дополнительный прием витаминов B12, B9 или B6 с такими продуктами, как мясо, яйца, молоко, семена подсолнечника... помогает предотвратить преждевременное появление седины и стимулирует рост волос, делая их иссиня-черными.

Bổ sung 6 loại vitamin qua các thực phẩm lành mạnh giúp giảm tình trạng tóc bạc sớm

Витамин С помогает снизить риск преждевременной седины. (Источник: NDVT)

Витамин В12

Витамин B12 важен для обмена веществ, синтеза ДНК и общего энергообеспечения организма. Дефицит витамина B12 считается одной из распространённых причин преждевременного поседения волос.

Чтобы обеспечить организм достаточным количеством витамина В12, рекомендуется употреблять в пищу дополнительные продукты, такие как мясо, молоко, злаки, морские водоросли, устрицы, сыр, рыба...

Витамин В9

Витамин B9, также известный как фолиевая кислота, играет важную роль в синтезе новых белков, включая кератин и меланин. Он играет важную роль в росте и функционировании клеток организма.

Дефицит витамина В9 снижает выработку меланина и способствует преждевременному поседению волос.

Витамин В9 следует пополнять с помощью таких продуктов, как шпинат, цветная капуста, чечевица, цитрусовые, авокадо, семена подсолнечника и морковь.

Витамин В7

Витамин B7, или биотин, играет важную роль в росте волос. Дефицит биотина может привести к выпадению волос, преждевременному поседению, тонким и слабым волосам. Пополняйте запасы биотина, употребляя такие продукты, как грецкие орехи, миндаль, морковь, рыбу, шпинат...

Витамин В6

Витамин B6 (пиридоксин) играет важнейшую роль в метаболизме белков. При правильном усвоении белков волосяные фолликулы получают достаточно аминокислот для выработки меланина и кератина — двух важных компонентов волос, которые способствуют быстрому росту волос и придают им блеск и черный цвет.

К продуктам, богатым витамином B6, относятся семена подсолнечника, рыба, авокадо, бананы, сливы...

Витамин В5

Витамин B5 играет важную роль в поддержании цвета волос. Дефицит этого витамина приводит к преждевременному поседению волос. Витамин B5 в большом количестве содержится в таких продуктах, как яйца, сливочное масло, сладкий картофель, говядина, рыбий жир...

Витамин С

Витамин С снижает вредное воздействие свободных радикалов, уменьшает окислительные повреждения, защищает меланоциты и снижает риск появления седых волос.

Употребление продуктов, богатых витамином С, таких как апельсины, лимоны, грейпфруты, гуава, киви..., помогает эффективно улучшить состояние седых волос.

Источник