Внезапно... грустно, подавленно, как жить оптимистично в среднем возрасте?

Возраст 40 лет и старше знаменует собой переход каждого человека на новый этап. Это также время, когда каждому из нас приходится сталкиваться с быстрыми переменами в жизни.

Вместе гулять, наслаждаться счастливой жизнью. Фото: QUANG DINH

Каковы чувства людей среднего возраста?

В среднем возрасте внезапно ощущаю депрессию

В последнее время многие женщины на рынке Бинь Тай (район 6, Хошимин) выражали обеспокоенность, видя, что г-жа Трук Нган (52 года, торговка текстилем) уже не выглядит такой свежей и энергичной, как раньше. Многие предполагали, что, возможно, её бизнес идёт на спад или в семье произошли какие-то неприятные события.

По словам госпожи Нган, даже она сама не знает причины. Ведь дела идут нормально, дома всё хорошо. Возможно, из-за многочисленных переживаний у неё часто бывает бессонница.

Её беспокоит тенденция, что потребители предпочитают покупать онлайн, а не на рынке, а покупатели, ещё не оплатившие покупку, берут больше товаров, из-за чего она накапливает долги. Её также беспокоит всё более непредсказуемый характер её двоих детей-подростков. Потом она ревнует; переживает, что у мужа вторая жена; переживает, что семья распадётся...

«В моей компании друзей такие же люди, как и я. У каждого свои заботы. Они беспокоятся только о мелочах, которые ни к чему не приводят. Я знаю, что это нехорошо, но я не могу выбраться из этой ситуации одна», — сказала госпожа Нган.

Для г-жи Ань Ту (40 лет, жительницы района Хайчау города Дананг ) это стало настоящим потрясением, когда она поняла, что её красота с каждым днём становится всё менее заметной. Хотя, по её словам, она не жалеет о потраченных деньгах на всевозможную элитную косметику.

Выиграв конкурс красоты в студенческие годы и получив от друзей и коллег титул «нестареющей красавицы», она стала ещё более тревожной и тоскливой из-за увядания своей красоты. Она стала более чувствительной, легко раздражалась на близких, часто избегала знакомых и боялась ходить в людные места.

Кризис среднего возраста у женщин и мужчин

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), средний возраст обычно длится от 40 до 65 лет. Однако этот возраст может колебаться в зависимости от культурных особенностей, состояния здоровья и образа жизни каждого человека и общества в целом.

Средний возраст часто сопровождается множеством изменений – как физических, так и психологических и социальных. С точки зрения здоровья, это период, когда организм начинает проявлять признаки старения, такие как ухудшение зрения, седые волосы, морщины на коже; сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с костями также требуют внимания. Психология в этом возрасте также существенно меняется. Многие люди начинают размышлять о своих достижениях и неудачах и переосмысливать свою жизнь.

В этом возрасте многие люди находятся на пике карьеры, сосредоточившись на воспитании следующего поколения детей или заботясь о пожилых родителях, играя важную роль в семье и обществе. Поэтому, похоже, всё в их представлении становится серьёзнее.

Понятие «кризис среднего возраста» впервые было введено в 1965 году психоаналитиком Эллиотом Жаком (Канада), когда он отметил отчетливые психологические изменения у друзей в начале среднего возраста, характерные для них чувства депрессии, страданий и утраты.

Признаки кризиса у женщин часто путают с психологическими проявлениями пременопаузы или жизненными проблемами, такими как: потеря работы, неудачи в бизнесе, несчастливая семья, стареющие родители...

Это также чувство невидимости перед толпой. Ведь для женщин красота и внешность часто привлекают внимание и интерес многих людей. С наступлением среднего возраста эти качества постепенно теряют свою значимость. Они словно невидимки на улице: мало кто обращает на них внимание, и никто не оглядывается назад, как раньше. Многие женщины чувствуют себя потерянными, бесполезными и отстранёнными от работы из-за возраста.

Для мужчин кризисные ситуации часто связаны с работой, финансами , здоровьем... Это неуверенность в настоящем, тревога за будущее, сравнение с друзьями. Давление ещё больше усиливается, когда они играют роль кормильца семьи или бизнеса.

Не только женщины, но и мужчины испытывают тревогу и беспокойство по поводу своей красоты, фигуры и болезней. Страх общения, нежелание делиться с другими и замкнутость в себе могут легко превратить депрессию в болезнь.

Эти изменения заставляют многих людей чувствовать себя неуверенно и не позволяют им жить счастливо и здорово. Если эта ситуация не будет решена, она повлияет на качество жизни, а также на работу и семейные отношения.

На самом деле, многие люди ведут себя в этом возрасте неправильно из-за иллюзий и заблуждений, которые приводят к ошибкам. Например, лень заниматься спортом приводит к тому, что тело мужчин среднего возраста начинает терять баланс, они продолжают гнаться за карьерой и забывают о семье. Они легко фантазируют, гонятся за мимолетными романами и забывают о разнице в возрасте, здоровье и взглядах на жизнь...

Живите позитивно и оптимистично

Кризис среднего возраста не так страшен, как многие думают. Столкнувшись с этой ситуацией, стоит спокойно оглянуться назад, посмотреть на позитивные моменты в жизни, на свои достижения, насладиться общением с семьёй, а не сравнивать себя с другими или думать негативно.

Вам необходимо увеличить физическую активность, занимаясь спортом, ведя здоровый образ жизни и радуясь жизни. Расскажите семье, родственникам или друзьям о своём состоянии и чувствах, чтобы получить поддержку. Пробуя что-то новое и сложное, вы также приобретёте ценные навыки, опыт и знания.

Каждому человеку всегда нужен свой метод, соответствующий его обстоятельствам и личности. Это могут быть активные занятия спортом или физические упражнения, спортзал, йога или медитация. Для более активных людей это могут быть пешие походы, треккинг или альпинизм. Научитесь быть более снисходительным, более терпимым и практикуйте умение отпускать. Отпускать означает избавляться от неприятных, негативных вещей, избавляться от эмоций из разума и жизни. А затем уделяйте больше времени заботе о своих эмоциях, чтобы понять, что вам действительно нужно.

Выбирайте друзей с умом

Счастье иногда заключается в том, чтобы просто смеяться и счастливо жить с друзьями. Фото: QUANG DINH

Эксперты советуют людям в этом чувствительном возрасте «мудро выбирать друзей». Это могут быть клубы, группы людей одного возраста, с одинаковыми интересами, совместимые для развития личных увлечений... В то же время им следует держаться подальше от негативных групп, которые любят сплетничать, смотреть драмы, разоблачать...

У многих людей бурная старость из-за потрясений и ошибок среднего возраста. Возможно, из-за того, что они слишком одиноки, они делятся своими переживаниями с посторонними, ищут что-то новое в отношениях, а затем изменяют, разрушая счастье. Или же, наскучив нынешней жизнью, многие попадают в ловушки, открывая бизнес, инвестируя в сетевой маркетинг...

Средний возраст — это этап, через который проходит каждый, переходный этап между молодостью и старостью. Прежде чем вступить в этот период, каждый человек должен быть готов принять изменения в своём теле и одновременно внести коррективы в образ жизни, чтобы обеспечить здоровье и качество жизни.

Средний возраст нуждается в общественных мероприятиях, направленных на оптимизацию здоровья

Средний возраст — это не только время биологических изменений, но и возможность для роста, инноваций и постановки новых целей на всю оставшуюся жизнь. Это может быть время для изучения новых интересов, участия в общественной жизни или улучшения здоровья с помощью здорового питания и образа жизни.

Чтобы максимально эффективно использовать свой средний возраст, важно вести здоровый образ жизни. Это включает в себя регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и эффективное управление стрессом. Регулярные медицинские осмотры и поддержание социальных связей также важны для поддержания высокого качества жизни в этот период.

Источник: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm