Идите медленно, дышите глубоко.

(GLO) — Древние говорили: «Поспешишь — людей насмешишь» (имея в виду, что если хочешь добиться успеха быстро, но нетерпелив, то не получишь результата). В наши дни люди часто говорят друг другу: если хочешь быть быстрым, нужно быть медленным.

В обществе, где так много давления, замедление и глубокий вдох время от времени — это, во всех смыслах, способ успокоиться, сбалансировать свое настроение и эмоции.

В детстве бабушка многому меня учила. Она говорила, что люди, которые ходят медленно, говорят размеренно, ведут себя достойно и жестикулируют достойно, часто живут в достатке. Просто наблюдая за их походкой и слушая их речь, можно отчасти угадать их характер. Её наставления я применяю к себе. Конечно, я не всегда могу быть неторопливым и медлительным, но, по крайней мере, столкнувшись с трудным выбором, я останавливаюсь, чтобы глубже и тщательнее всё обдумать, прежде чем принять решение.

Фото: Интернет

Я до сих пор помню свою первую неудачу в жизни, когда я провалил вступительный экзамен в университет. Все мои старания и надежды вдруг рухнули. Я заперся в своей комнате, плакал и мучился. Видя, как мои друзья с нетерпением поступают в университет, мне становилось ещё грустнее.

Я ходил в поля, жил во временном доме со стенами из бамбука и крышей из соломы, словно в поисках убежища. Каждый день я молча копал траву, ухаживал за растениями, никого не хотел видеть и совершенно не упоминал об учёбе. Но в тот момент, оставшись один на один с собой, я перебрал в голове множество мыслей. Неужели мои 18 лет, все усилия, вложенные в учёбу, все мечты, которые я лелеял столько лет, останутся вот так неисполненными? Тогда я взял учебники и начал пересматривать уроки. Год тянулся очень медленно, это была медлительность психологического времени, застоя и кризиса. Но это было также драгоценное время неспешной жизни, чтобы потом уверенно шагать самостоятельно.

За этот год жизни вдали от общества бывали моменты, когда мне приходилось сидеть тихо, отпустить все мысли и дышать глубоко и медленно. Каждый вдох помогал мне лучше понять себя, успокоиться и стать более осознанной. Грусть постепенно проходила, и надежда постепенно загоралась вновь.

Позже, на уроках по работе с негативными эмоциями, я часто просил учеников закрыть глаза и сделать глубокий вдох. Глубокое дыхание помогает усмирить гнев и смягчить грусть. Многие ученики отмечали, что мой метод прост, но чрезвычайно эффективен. Это связано с тем, что глубокое дыхание помогает нам замедлить и сдержать негативные действия, которые могут возникнуть при возникновении негативных эмоций.

Каждый раз, закрывая глаза и делая глубокий вдох, я вспоминаю слова дзенского мастера Тит Нат Хана: «Дыхание — это мост, соединяющий жизнь и человеческое сознание. Когда в жизни случается что-то грустное, сделайте глубокий вдох, выдохните и отпустите всё». Я практиковал таким образом и отпустил многое из того, что могло бы негативно повлиять на меня, если бы я держал это в сердце.

Многие мои друзья говорят, что если бы можно было повернуть время вспять, они бы не действовали так опрометчиво, как в молодости. Верно, что «ум не приходит с молодостью, здоровье не приходит с годами». В молодости есть преимущество физической силы и энтузиазма, но нет жизненного опыта. Только время и опыт могут дать ценные уроки, которые помогают нам многое осознать после потерь, травм и многих дорогостоящих уроков.

Если в вашем сердце есть какие-либо негативные эмоции, успокойтесь, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Тогда всё обязательно пройдёт, мягко.

Источник: https://baogialai.com.vn/buoc-cham-tho-sau-post325357.html