Как ограничить распространенные заболевания костей и суставов у пожилых людей

Боль в суставах, боль в пояснице, мышечная скованность... являются распространенными заболеваниями у пожилых людей и их можно контролировать с помощью физических упражнений и здорового питания.

Старение увеличивает риск возникновения боли и травм опорно-двигательного аппарата. Боль в суставах и боль в пояснице — два распространённых типа заболеваний опорно-двигательного аппарата у людей старше 55 лет. Кроме того, старение может затруднять движение, увеличивая риск падений и переломов. Ниже приведены распространённые заболевания опорно-двигательного аппарата у пожилых людей, методы профилактики и лечения.

Боль в суставах

К наиболее распространенным причинам болей в суставах у пожилых людей относятся: разрывы вращательной манжеты плеча (травмы плечевого сустава); скованность и боль в суставах, возникающие при обезвоживании связок и сухожилий или при повреждении хряща (прокладки между костями); аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит; подагра; остеоартрит...

Лечение боли в суставах зависит от причины и индивидуальных особенностей пациента. Пожилым людям может потребоваться только покой, снижение веса и регулярные, лёгкие физические нагрузки, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание. В более тяжёлых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, физиотерапия или хирургическое вмешательство.

Боль в пояснице

Хотя боль в пояснице может возникнуть в любом возрасте, риск увеличивается с возрастом. Согласно исследованиям, до 75% людей старше 60 лет испытывают боль в пояснице, которая может мешать повседневной жизни и даже привести к инвалидности. Наиболее распространенной причиной является остеоартрит, который развивается при старении суставов позвоночника. К другим причинам боли в пояснице у пожилых людей относятся: стеноз поясничного отдела позвоночника (сужение позвоночного канала); остеопоротические переломы (переломы, вызванные остеопорозом, заболеванием, при котором кости становятся слабыми и хрупкими); инфекции позвоночника; опухоли.

Лечение боли в пояснице зависит от причины ее возникновения, но врач может порекомендовать обезболивающие препараты в сочетании с физиотерапией, физическими упражнениями... или хирургическим вмешательством в тяжелых случаях.

[Подпись]. Фото: Freepik — Пожилые люди подвержены травмам и остеоартриту, приводящим к боли в коленях. Фото: *Freepik*

Синдром запястного канала

Синдром запястного канала возникает при защемлении или сдавливании срединного нерва запястья (основного нерва, проходящего от подмышечной впадины к кисти). Пожилые люди, особенно старше 65 лет, подвержены развитию синдрома запястного канала чаще, чем молодые. Лечение включает в себя ношение шины, избегание движений и видов деятельности, которые могут ухудшить симптомы, приём лекарств для уменьшения отёка и боли, хирургическое вмешательство или занятия йогой.

Боль в колене

Травмы и износ суставов могут вызывать боль в колене. Остеоартрит, избыточный вес или ожирение также могут поражать колени у пожилых людей, усиливая боль. Боль в колене можно лечить с помощью лекарств, хирургического вмешательства, физиотерапии или снижения веса (при избыточном весе или ожирении).

мышечная жесткость

С возрастом ткани, соединяющие мышцы с костями, теряют воду, что приводит к скованности и боли. Старение также затрудняет физическую активность, что приводит к скованности и боли. Физиотерапия и постепенное, осторожное увеличение физической активности могут помочь в лечении скованности.

тендинит

Тендинит также является распространённым заболеванием у пожилых людей. Лечение включает в себя покой, лёд, поддержку и избегание движений и видов деятельности, которые усугубляют симптомы.

С возрастом контролировать боль становится сложнее из-за повышенной вероятности развития множественных заболеваний и необходимости принимать лекарства. При возникновении боли пожилым людям следует обратиться за помощью к специалистам, чтобы найти способы облегчения симптомов, лечения и улучшения качества жизни.

Перелом

Каждый год миллионы пожилых людей падают и получают переломы костей, что негативно сказывается на их долгосрочной мобильности и общем состоянии здоровья. Более того, люди старше 70 лет подвержены повышенному риску смерти после падения. Эксперты рекомендуют сохранять спокойствие и предотвращать дальнейшие травмы после падения, делая глубокие вдохи, оставаясь неподвижными, оценивая своё состояние и проверяя себя на наличие травм перед тем, как двигаться. Если травм нет и человек может двигаться, можно передвигаться на четвереньках, пересев на стул. Если человек не может двигаться, следует обратиться за помощью или в службу экстренной помощи.

Даже если вы можете встать после падения, вам всё равно следует обратиться к врачу для проверки на наличие травм и переломов (если таковые имеются). Лечение переломов включает ношение шины, гипсовой повязки и т. д. в зависимости от локализации перелома и его тяжести.

Лучший способ снизить риск падений, приводящих к переломам у пожилых людей, — использовать вспомогательные приспособления, такие как трости, ходунки, поручни и т. д. в повседневной жизни. Кроме того, для укрепления костей можно использовать: сбалансированное питание, приём добавок с кальцием и витамином D, регулярные физические упражнения, отказ от курения...

Хай Май ( по данным Very Well Health )

Ссылка на источник